Is Smart Balance Pindakaas Gezond?

Smoothies en shakes

1. Smart Balance is een bedrijf dat voedingsmiddelen maakt met een verlaagd gehalte aan transvetzuren, vet en verzadigd vet, evenals voedingsmiddelen met verbeterde voeding. Het bedrijf produceert een pindakaas met meer omega-3-vetzuren vanwege de opname van vlasolie. Dit type pindakaas is slechts iets gezonder voor u dan gewone pindakaas en biedt u minder verzadigd vet en suiker. Met mate gegeten, kan Smart Balance Pindakaas deel uitmaken van een gezond dieet.

Calorieën

1. Een eetlepel van 2 eetlepels. portie Smart Balance Pindakaas bevat 200 calorieën. Als u pindakaas als snack gebruikt, moet u mogelijk een kleinere portie eten, vooral als u pindakaas eet met ander voedsel zoals crackers of selderij. Uw maaltijdplan kan tussendoortjes bevatten, maar deze moeten variëren van 100 tot 200 calorieën. Normale pindakaas is iets minder calorieën - 195 calorieën per portie.

Fat

1. Smart Balance Pindakaas is bijna volledig gemaakt van vet - 77 procent van de calorieën komt uit vet. De 17 g vet per portie draagt ​​aanzienlijk bij aan de voorgestelde limiet van 44 tot 78 g vet per dag, of 20 tot 35 procent van uw totale calorieën. Dat gezegd hebbende, heel weinig van het vet is het type dat artsen als gevaarlijk beschouwen omdat slechts 2,5 g afkomstig is van ongezond, verzadigd vet. Gewone pindakaas bevat hetzelfde aantal grammen totaal, maar heeft 3,4 g verzadigd vet.

Koolhydraten en vezels

1. Eén portie Smart Balance Pindakaas levert 6 g koolhydraten, of 4,6 procent van de 130 g die wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie. Deze pindakaas bevat 2 g vezels, een soort koolhydraat. Uw dagelijkse maaltijdplan moet 25 tot 38 g vezels bevatten.

Protein

1. Door Smart Balance Pindakaas in uw dieet op te nemen, krijgt u toegang tot 7 g eiwit. Het eiwit in deze pindakaas wordt als onvolledig beschouwd - het bevat niet alle essentiële aminozuren - maar als je Smart Balance Pindakaas op een sneetje volkorenbrood smeert, wordt het compleet. Neem elke dag 46 tot 56 g eiwitten in uw dieet op.

Vitaminen en mineralen

1. Smart Balance Pindakaas is een rijke bron van niacine of vitamine B3. Elke portie biedt u 20 procent van de dagelijkse waarde van deze vitamine, die de gezondheid van uw huid en zenuwen bevordert. Je krijgt ook een reeks andere vitamines en mineralen: 10 procent van de dagelijkse waarde van vitamine E, 8 procent van thiamine, 5 procent van kalium en 4 procent van de dagelijkse waarde van ijzer.

Natrium en suiker

1. Een portie Smart Balance Pindakaas bevat 110 mg natrium, of 7,3 procent van de voorgestelde limiet van 1500 mg. Dit is vergelijkbaar met gewone pindakaas, hoewel een portie gewone pinda's 2 g suiker bevat - dit is 1 g meer dan een portie Smart Balance Pindakaas. U moet uw suikerconsumptie beperken tot 37,8 g of minder per dag.