Is Special K Cereal gezond?
Overwegingen
-
Speciaal K-ontbijtgranen, geproduceerd door Kellogg, zijn naast de originele versie in verschillende smaken verkrijgbaar. Je kunt vetarme granola- en eiwitrijke versies kopen, evenals variaties met bosbessen, rode bessen, kaneelpecannoten, vanille-amandelen en fruit en yoghurt. De voedingswaarde hangt af van het type Special K dat je eet.
Calorieën
-
De originele Special K levert 120 calorieën in een portie van 1 kopje. Het toevoegen van 1/2 kop magere melk voegt 40 calorieën toe aan de totale telling. Het toevoegen van 1/2 kop volle melk voegt 75 calorieën toe. Hoe dan ook, het totale aantal calorieën voor een schaal met Special K met melk is laag, tussen 160 en 215 calorieën. Als u een gemiddeld dieet met 2000 calorieën eet, levert Special K ongeveer 6 procent van uw dagelijkse calorie-inname.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Koolhydraten
-
De meeste calorieën in de originele Special K komen uit complexe koolhydraten. Een portie zonder melk bevat 23 g koolhydraten, met slechts 4 g eenvoudige suikers. Twee eenvoudige suikers, suiker en maïsstroop met een hoog fructosegehalte, zitten in Special K. Rijst, het eerste ingrediënt dat wordt vermeld, tarwegluten en tarwekiemen vormen de complexe koolhydraatingrediënten. Een portie levert 8 procent van je dagelijkse totale behoefte aan koolhydraten.
Eiwitten en vetten
-
Een portie originele Special K bevat 6 g eiwit, of ongeveer 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 60 g, zoals aanbevolen door de Merck Manuals Online Medical Library. Gedroogde wei is de belangrijkste eiwitbron in het graan; toevoeging van magere melk voegt 4 g eiwit toe. Een kopje ontbijtgranen bevat slechts 0,5 g vet en geen verzadigde of transvetten, de slechtste soorten vetten voor je hart.
Vitaminen en mineralen
-
Speciale K is, net als veel ontbijtgranen, verrijkt met vitamines en mineralen. De originele Special K heeft vitamine A, C en E, ijzer- en B-complex vitamines niacine, foliumzuur, riboflavine, thiamine, B-6 en B-12 toegevoegd. Een portie levert ook 220 mg natrium en 20 mg kalium.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Overwegingen
-
Original Special K-ontbijtgranen bevatten weinig eenvoudige suikers en vet, waardoor het voor de meeste mensen een gezonde ontbijtkeuze is. Eén kom levert een vrij klein aantal calorieën in vergelijking met uw dagelijkse behoefte. Als je drie maaltijden per dag eet en tussen de 1500 en 2000 calorieën per dag verbruikt, heb je tussen de 500 en 667 calorieën nodig bij elke maaltijd, minder als je tussendoor tussendoortjes eet. Een schaal met originele Special K bevat geen vezels. Vezels verlagen uw cholesterol en bevorderen een goede spijsvertering, en het Institute of Medicine beveelt 25g per dag aan voor vrouwen en 38g voor mannen. Fruit toevoegen aan je schaal met Special K zou zowel calorieën als benodigde vezels toevoegen.