Is watermeloenmesten of goed voor gewichtsverlies

Is watermeloenmesten of goed voor gewichtsverlies

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 5 juni 2018

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wordt watermeloenmesten?

1. Veel mensen lijken te denken dat watermeloen dik wordt, vooral vanwege de zoete smaak, die mensen associëren met dingen die niet goed voor je zijn. Watermeloen bevat echter extreem weinig calorieën - minder dan 50 calorieën in een portie van 1 kop en bevat geen vet of cholesterol. De voedingswaarde van watermeloen houdt daar niet op; het bevat ook veel vitamine C en A, evenals bepaalde B-vitamines, magnesium en wat voedingsvezels (ongeveer 1 gram per portie). Vanwege het ontbreken van vet of cholesterol, zou het enige vetmestende aspect van deze vrucht de calorieën zijn, maar je zou behoorlijk wat watermeloen moeten eten om dit een grote invloed op je calorie-inname te hebben. De meeste experts raden aan om je consumptie te beperken tot minder dan 3 kopjes watermeloen per dag - ongeveer 150 calorieën.

2. De glycemische index is die betreffende watermeloenen, vanwege hun zeer hoge fructose-gehalte. De glycemische index van watermeloen is 72, die als hoog wordt beschouwd. Deze glycemische lading kan echter worden gecompenseerd met andere voedingsmiddelen met weinig suiker. Fructose is beter dan de high-fructose glucosestroop die in zoveel gezoete dranken, snoepjes, junkfood en desserts voorkomt, maar zelfs teveel fructose kan uw lever belasten, waardoor uw risico op hartaandoeningen en diabetes toeneemt. Daarom, als je je ooit hebt afgevraagd: wordt watermeloen dikmakend? - alleen mensen die proberen hun inname van suiker in de gaten te houden, moeten voorzichtig zijn bij het eten van dit fruit. Met mate is er echter weinig gevaar dat deze vrucht ervoor zorgt dat u extra kilo's inpakt.

Kan watermeloen u helpen af ​​te vallen?

1. Aan de andere kant van het spectrum beweren veel mensen dat watermeloen je echt kan helpen afvallen, wat waar is als je het in verantwoorde porties eet. Watermeloen heeft een aantal voordelen die u kunnen helpen gewicht te verliezen, zoals een hoog vezelgehalte, weinig calorieën en een breed antioxidantgehalte.

Fiber

1. Hoewel er slechts 1 gram vezels per portie watermeloen is, kan dit nog steeds helpen om het gevoel van volheid te bevorderen, terwijl het ook de opname van voedingsstoffen verbetert, uw behoefte aan tussendoortjes tussen maaltijden vermindert en overeten voorkomt .

Water

1. Blijf gehydrateerd met caloriearm fruit zoals watermeloen, je hebt minder kans om calorierijk voedsel te consumeren voor voedsel. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Antioxidanten

1. De antioxidanten in watermeloenen, zoals lycopeen en andere flavonoïden, kunnen helpen de kans op hartaandoeningen te verminderen, wat vaak wordt ervaren in combinatie met obesitas en gewichtsproblemen. Door uw algehele gezondheid en metabolisme te verbeteren, helpen de antioxidanten in deze vrucht om meer vet te verbranden.

Calorieën

1. Er zitten minder dan 50 calorieën in een portie van 1 kopje van dit fruit, wat lager is dan veel andere populaire en zoete vruchten. Het eten van 2-3 kopjes van deze vrucht zal zeer vullend zijn, maar het zal niet deuk in je totale calorie-inname voor de dag veroorzaken, waardoor je op koers blijft met je dieet.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de Universiteit van Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.

3. Er zitten minder dan 50 calorieën in een portie van 1 kopje van dit fruit, wat lager is dan veel andere populaire en zoete vruchten. Het eten van 2-3 kopjes van deze vrucht zal zeer vullend zijn, maar het zal niet deuk in je totale calorie-inname voor de dag veroorzaken, waardoor je op koers blijft met je dieet.

4. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de Universiteit van Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.