Juice Plus + Review: werken deze supplementen echt?

Praat met uw arts

Juice Plus + (r) is een merk van voedingssupplementen.
Het wordt verkocht als "het op één na beste ding aan groenten en fruit."
U kunt zich echter afvragen of Juice Plus + echt voordelen biedt - of dat het alleen maar een hype is.
Dit artikel bespreekt Juice Plus + supplementen en hun gezondheidseffecten.

Wat is Juice Plus +?

Juice Plus + supplementen worden gemaakt van de sappen van ongeveer 30 groenten en fruit.
Als zodanig bevatten ze vitamines, mineralen en andere plantaardige stoffen uit deze sappen.
Ze zijn echter niet bedoeld om groenten en fruit in uw dieet te vervangen.
In plaats daarvan suggereert het bedrijf dat deze supplementen de kloof tussen uw aanbevolen en werkelijke inname kunnen overbruggen.

Welke producten worden aangeboden?

De kernproducten van Juice Plus + zijn fruit- en groentesupplementen. Ze komen in capsule- of kauwvorm, in de volgende melanges:
De dosis voor volwassenen is twee capsules van elk mengsel per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd. Kinderen jonger dan 13 jaar wordt geadviseerd om elke dag een capsule te nemen.
Supplementen zijn beschikbaar op de website van het bedrijf of bij een Juice Plus + distributeur. Elk pakket biedt een levering van vier maanden.
Juice Plus + verkoopt ook maaltijdvervangende shakes, soepen en repen.

Wat bevatten de supplementen?

Juice Plus + supplementen worden gemaakt door hele groenten en fruit te persen. Het sap wordt vervolgens gedroogd en gemengd om het supplement te mengen.
Dit is wat Juice Plus + enkele van hun vitamines, mineralen en plantaardige stoffen geeft. Ze bevatten gedroogd sap van de volgende groenten en fruit:
De supplementen bevatten ook een aantal toegevoegde ingrediënten, waaronder:
De exacte hoeveelheden ingrediënten in Juice Plus + -supplementen worden niet vermeld. Dit betekent dat de exacte samenstelling van voedingsstoffen niet beschikbaar is.
Ze worden echter algemeen beschouwd als rijk aan vitamine C, E en A (van bètacaroteen), evenals foliumzuur en verschillende antioxidanten en plantaardige stoffen.

Gezondheidsclaims

Momenteel zijn er geen onderzoeken die onderzoeken of Juice Plus + beter is voor de gezondheid van de huid dan reguliere vitaminesupplementen.
Uit een onderzoek bleek dat Juice Plus + een verbeterde gezondheid van het tandvlees bij 60 mensen met tandvleesaandoeningen of parodontitis (32).
Andere onderzoeken wijzen erop dat supplementen met vitamine C-, vitamine E-, zink- en vitamine B-complex de gezondheid van het tandvlees kunnen bevorderen (33, 34, 35).
Een beoordeling concludeerde echter dat er onvoldoende bewijs was voor de rol van voeding of supplementen bij het voorkomen en behandelen van tandvleesaandoeningen (36).
Het bedrijf dat Juice Plus + verkoopt, beweert dat het ernstige gezondheidsvoordelen kan bieden - hoewel wetenschappelijk bewijs hun claims niet altijd ondersteunt.
Juice Plus + zou de inname van voedingsstoffen helpen verhogen. Deze claim wordt ondersteund door verschillende onderzoeken die aantonen dat Juice Plus + de bloedspiegels van verschillende belangrijke voedingsstoffen kan verhogen.
Eén onderzoek heeft vastgesteld dat Juice Plus + de bloedspiegels van mensen als volgt heeft verhoogd (1):
Deze resultaten worden gedeeltelijk ondersteund door andere onderzoeken die aantonen dat Juice Plus + de bloedspiegels van bètacaroteen, folaat, co-enzym-10, vitamine E en vitamine C kan verhogen (2, 3, 4, 5 ).
Hoewel deze voedingsstoffen allemaal in fruit voorkomen, is Juice Plus + ook verrijkt met deze voedingsstoffen, wat betekent dat ze aan de supplementen worden toegevoegd om hun voedingswaarde te verhogen en vitamines aan te vullen die verloren gaan tijdens de productie.
Het is onduidelijk of Juice Plus + effectiever is dan andere, goedkopere supplementen die deze voedingsstoffen leveren, zoals een standaard multivitamine.
Juice Plus + zou de markers van de gezondheid van het hart verbeteren. Dit omvat niveaus van een risicomerker genaamd homocysteïne.
Hoge niveaus van homocysteïne zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Sommige onderzoeken suggereren dat Juice Plus + de bloedspiegels van homocysteïne kan verlagen (1, 5, 6).
Andere tests hebben dit effect echter niet waargenomen (7, 8).
Studies die de effecten van Juice Plus + op andere risicofactoren voor hartaandoeningen meten, zoals hoge bloeddruk en cholesterol, hebben gemengde resultaten gevonden (4, 9).
Het is belangrijk op te merken dat multivitaminen ook worden geassocieerd met lagere niveaus van homocysteïne (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Bovendien is het, omdat Juice Plus + is verrijkt met vitamines, onduidelijk of de voordelen te wijten zijn aan het sapextract zelf of de toegevoegde voedingsstoffen.
Ten slotte is het ook onduidelijk of het verlagen van homocysteïne-niveaus door het nemen van vitaminesupplementen uw risico op hartaandoeningen kan verminderen (16, 17, 18). [! 114182 => 1140 = 5!] Ontsteking is een natuurlijk proces dat uw lichaam helpt ziekten te bestrijden en zichzelf te genezen.
Langdurige ontsteking - bekend als chronische ontsteking - kan echter leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker.
Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten en kunnen helpen beschermen tegen chronische ontstekingen (19).
Studies over de antioxiderende effecten van Juice Plus + hebben echter gemengde resultaten opgeleverd.
In één reageerbuisstudie had 1 gram Juice Plus + poeder - bestaande uit gelijke hoeveelheden boomgaard- en tuinmengsels - dezelfde antioxidantcapaciteit als 10 gram groenten en fruit (20 ).
Om dit in perspectief te plaatsen, is een portie Juice Plus + van 2 capsules (1,5 gram) gelijk aan antioxidant vermogen tot 15 gram vers fruit of groente - dat zijn hoogstens 2-3 happen.
Bovendien kunnen de antioxiderende effecten van supplementen na de spijsvertering zelfs nog lager zijn (21).
Hoewel sommige onderzoeken aangeven dat Juice Plus + -supplementen oxidatieve stress en DNA-schade kunnen verminderen, vertonen andere geen effecten (2, 22, 23).
Juice Plus + zou de gezondheid van het immuunsysteem ondersteunen. Een paar studies merken op dat de supplementen de activiteit van sommige immuuncellen kunnen verhogen (24, 25, 26).
Deze reactie is echter niet altijd gekoppeld aan betere immuniteit of minder ziekte (27).
In een ander onderzoek hadden gezondheidswerkers die Juice Plus + gebruikten 20% minder ziektedagen dan degenen die een placebo namen (28).
Andere onderzoeken naar de effecten van Juice Plus + op de immuunfunctie hebben geen vermindering van de frequentie of duur van ziekten gezien (25, 26).
Er is geen onderzoek gedaan naar de vraag of Juice Plus + beter was dan een multivitamine- of vitamine C-supplement om de immuniteit te verbeteren (29).
Twee onderzoeken bij mensen die Juice Plus + gebruikten, zagen een betere hydratatie, dikte en bloedsomloop van de huid (22, 30).
Het gebruik van vitamine C- en E-supplementen is echter ook gekoppeld aan een betere gezondheid van de huid (31).

Juice Plus + Complete

Naast de kernsupplementen is er ook een Juice Plus + dieet met een reeks producten genaamd Juice Plus + Complete.
Dit is een selectie van maaltijdvervangende shakes, soepen en repen.
Het Juice Plus + dieet vervangt maximaal twee van uw dagelijkse maaltijden door een vervangende maaltijd uit de Juice Plus + Complete-lijn.
Het is meestal bedoeld voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud.
U kunt dan één calorie-gecontroleerde maaltijd naar keuze en twee gezonde snacks per dag gebruiken.
Het bedrijf beveelt Juice Plus + supplementen aan bovenop dit plan om "uw groente- en fruitinname te stimuleren."
Merk echter op dat deze supplementen niet dezelfde voordelen bieden als hele groenten en fruit.

De onderste regel

Een Juice Plus + -supplement nemen verhoogt uw vitamine- en mineraleninname.
Er is echter geen bewijs dat Juice Plus + hier beter in is dan een gewone multivitamine.
Bovendien is het nemen van supplementen als deze geen vervanging voor het eten van hele groenten en fruit.
Het is ook vermeldenswaard dat veel van de studies over Juice Plus + algemeen bekritiseerd zijn omdat ze door de industrie worden gefinancierd en slecht zijn ontworpen.
Het is gebruikelijk dat bedrijven onderzoek naar hun eigen producten financieren, maar de resultaten van deze onderzoeken moeten met scepsis worden geïnterpreteerd - ze kunnen bevooroordeeld zijn (37, 38).
Gezien de hoge kosten van deze supplementen en het gebrek aan bewijs van enige echte gezondheidsvoordelen, moet u twee keer nadenken voordat u ze koopt.