Kan ik smoothies drinken als ik ziek ben?

Kalium

Als u ziek bent, kunt u wanhopig zoeken naar een behandeling die uw symptomen helpt verlichten zodat u kunt functioneren. Smoothies worden meestal geassocieerd met een goede gezondheid omdat ze vaak vol zitten met vers fruit of groenten. Je kunt de kracht van de symptoomreductie die je zoekt in een smoothie vinden, afhankelijk van welke ingrediënten je opneemt en welke ingrediënten je weglaat.

Smoothies bestaan al tientallen jaren, maar zijn onlangs weer teruggekomen als gezondheidsvoedsel. Talloze smoothiekookboeken en smoothiewinkels hebben de gezondheidsvoordelen van het drinken van fruit en groenten. Smoothies met vers fruit, verse groenten, 100 procent sap en magere yoghurt bevatten veel voedingsstoffen en kunnen uw algehele gezondheid bevorderen. Andere smoothies bevatten bevroren yoghurt, ijs, sorbet en andere suikerachtige ingrediënten, waardoor hun voedingswaarde afneemt. Ze mogen alleen als incidentele traktatie worden geconsumeerd.

U kunt regelmatig smoothies drinken om uw algehele kwaliteit van de gezondheid te verbeteren. Als je ziek bent, voeg dan smoothies toe aan je dieet om je symptomen te verlichten en je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om te genezen en te herstellen van een ziekte. MedlinePlus merkt op dat als je een ernstige ziekte hebt, smoothies je calorie-inname kunnen verhogen, waardoor je lichaam de ziekte kan bestrijden en je kracht en energie kunt geven. De koele temperatuur van een smoothie kan ook een zere keel verzachten. Als u echter overgeeft, mag u geen smoothies drinken. Als u het eten niet laag kunt houden, raadt MedlinePlus aan om alleen heldere vloeistoffen te drinken. Als braken aanhoudt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

De voedingsstoffen in smoothies kunnen uw lichaam helpen gemakkelijker ziekten te bestrijden door uw immuunsysteem te stimuleren. Als uw smoothie citrusvruchten of aardbeien bevat, krijgt u een gezonde dosis vitamine C, een voedingsstof die cruciaal is voor de immuunfunctie. Vitamine A, aanwezig in meloen, abrikozen en sinaasappels, verhoogt ook uw immuunsysteem zodat u mogelijk beter tegen ziekten kunt vechten. Geef suikerhoudende ingrediënten door, zoals gezoet bevroren fruit en ijs, omdat suiker je immuniteit kan onderdrukken, waardoor het moeilijker wordt voor je lichaam om ziekten te bestrijden.

Mary Corpening Barber en Sara Corpening Whiteford, auteurs van "Super Smoothies: 50 Recepten voor Gezondheid en Energie", melden dat smoothies met vitamine C je kunnen helpen beter te voelen en dat smoothies met gember kunnen helpen misselijkheid verminderen. Meng voor een dosis vitamine C 100 procent sinaasappelsap, verse aardbeien en magere yoghurt in een blender tot een glad mengsel. Voeg een scheutje gedroogde gember toe voor smaak en om misselijkheid te verminderen. Een combinatie van 100 procent ananassap gemengd met banaan, kiwi, papaja en yoghurt is een andere smoothie die een vitamine C-punch bevat.