Kies een augurk voor een slimme snack

Andere voordelen voor de gezondheid

1. Houd je van de pit en het gekraak van augurken? Het zal je misschien verbazen dat zoete augurken niet alleen goed smaken, ze hebben ook verschillende gezondheidsvoordelen. Door ze aan je dieet toe te voegen, kun je meer voedingsstoffen binnenkrijgen. Deze augurken worden bereid met behulp van een augurkgroente, een komkommer die kleiner fruit produceert dan een tuinkomkommer. Deze heerlijke komkommers ondergaan een "beitsproces" waarbij ze worden gemarineerd met azijn, suiker en kruiden. Zelfgemaakte augurkrecepten zijn beschikbaar, maar je kunt ook zoete augurken vinden in supermarkten.

Geniet van wat vetarm aroma

1. Met een dieet met een matige hoeveelheid vet en calorieën kunt u uw gewicht onder controle houden, wat uw risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en kanker vermindert. Het kan ook uw inname van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, foliumzuur, calcium en ijzer verhogen. Een grote augurk augurk bevat slechts 32 calorieën en minder dan 1 gram vet.

2. Een groot voordeel van het eten van augurken? Ze zijn een uitstekende manier om wat kruiden en smaak toe te voegen aan je favoriete vetarme en caloriearme voedingsmiddelen. Je kunt een augurk in plakjes snijden en aan salades en sandwiches toevoegen, of ze er recht uit de pot halen.

Verhoog uw immuniteit

1. Vitamine A is een voedingsstof die een gezonde immuniteit ondersteunt door witte bloedcellen te produceren, die u beschermen tegen virussen en bacteriën die ziekte veroorzaken. Het is belangrijk voor reproductie, visie en botgroei. Een grote zoete augurk bevat 276 IE vitamine A. Mannen moeten elke dag 3.000 IE vitamine A krijgen, terwijl vrouwen dagelijks 2.310 IE nodig hebben.

2. Beta-caroteen is een voedingsstof die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam, dus het opnemen van zoete augurken in uw dieet is een uitstekende manier om de andere voordelen van augurken te krijgen, terwijl u vitamine A toevoegt en beta-caroteen. Er zit 114 microgram bètacaroteen in slechts één grote zoete augurk.

Verhoog uw botdichtheid

1. Volwassen vrouwen hebben elke dag 90 microgram vitamine K nodig en volwassen mannen moeten dagelijks 120 microgram krijgen. Een grote augurk augurk draagt ​​16,5 microgram bij aan dit totaal. Vitamine K is essentieel omdat het uw bloedstolsel helpt. Verhoogde hoeveelheden vitamine K kunnen bloedingsstoornissen behandelen die worden veroorzaakt door leverziekte en malabsorptie. Adequate vitamine K-inname is ook belangrijk voor de gezondheid van uw botten en kan uw botdichtheid verhogen. Gezonde, sterke botten verminderen uw risico op osteoporose naarmate u ouder wordt.

Niet alle zoete voordelen

1. De voordelen van het eten van augurken zijn voorzichtig. Zoete augurken in het zuur zijn rijk aan suiker en natrium. De suiker in augurken staat bekend als 'toegevoegde suiker', wat betekent dat het niet van nature in de augurkegroente voorkomt, maar tijdens de bereiding wordt toegevoegd. Volgens de American Heart Association dragen toegevoegde suikers nul voedingsstoffen bij aan voedingsmiddelen, maar kunnen ze calorieën toevoegen. Het eten van voedsel met toegevoegde suiker kan leiden tot extra ongewenste kilo's, obesitas en de gezondheid van het hart verminderen.

2. Een ander nadeel van zoete augurken is dat ze boordevol natrium zitten. Een grote augurk augurk bevat 160 mg natrium, wat een aanzienlijk deel is van de maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2,3 gram of ongeveer een theelepel keukenzout. Mensen met diabetes, nierproblemen of hoge bloeddruk moeten hun dagelijkse inname van zout controleren, waardoor zoete augurken een slechte keuze kunnen zijn.

3. Voordat u naar een grote pot zoete augurken grijpt, moet u rekening houden met zowel de negatieve als de voordelen van augurken. U kunt ook contact opnemen met uw arts of diëtist voordat u geniet van deze pittige, vetarme snack of garnering.

4. De voordelen van het eten van augurken zijn voorzichtig. Zoete augurken in het zuur zijn rijk aan suiker en natrium. De suiker in augurken staat bekend als 'toegevoegde suiker', wat betekent dat het niet van nature in de augurkegroente voorkomt, maar tijdens de bereiding wordt toegevoegd. Volgens de American Heart Association dragen toegevoegde suikers nul voedingsstoffen bij aan voedingsmiddelen, maar kunnen ze calorieën toevoegen. Het eten van voedsel met toegevoegde suiker kan leiden tot extra ongewenste kilo's, obesitas en de gezondheid van het hart verminderen.

5. Een ander nadeel van zoete augurken is dat ze boordevol natrium zitten. Een grote augurk augurk bevat 160 mg natrium, wat een aanzienlijk deel is van de maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2,3 gram of ongeveer een theelepel keukenzout. Mensen met diabetes, nierproblemen of hoge bloeddruk moeten hun dagelijkse inname van zout controleren, waardoor zoete augurken een slechte keuze kunnen zijn.

6. Voordat u naar een grote pot zoete augurken grijpt, moet u rekening houden met zowel de negatieve als de voordelen van augurken. Misschien wilt u ook c