Kruidenremedies voor het verlangen naar suiker

Vergelijking met hele kersen

1. Het verlangen naar suiker ontspoort niet alleen de inspanningen om af te vallen, maar brengt uw gezondheid in gevaar als u merkt dat u te veel snoep eet. Toegevoegde suiker is te vinden in veel voedingsmiddelen, vooral in bewerkte voedingsmiddelen die vitale voedingsstoffen missen. Gymnema sylvestre is een kruid met een reputatie voor het beteugelen van hunkeren naar suiker. Andere kruiden zoals kaneelschors en curcumine helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden om uw zoetekauw in toom te houden.

Gymnema Sylvestre

1. In de Ayurvedische geneeskunde wordt G. sylvestre vaak gebruikt om het verlangen naar suiker te beteugelen. Het kruid bevat verbindingen genaamd gymneminezuren, die een moleculaire structuur hebben die vergelijkbaar is met glucose, volgens een recensie gepubliceerd in het septembernummer van het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Gymnetinezuurmoleculen vullen receptielocaties op uw smaakpapillen om het verlangen naar suiker te beteugelen. Bovendien vullen deze moleculen receptorsites in je darmen, waardoor de suikerabsorptie uit voedsel wordt verminderd, aldus de auteurs.

Kaneelschors

1. Wanneer u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan toegevoegde suiker, stijgt uw bloedglucose snel en daalt dan scherp. Verlangen treden in werking zodra de bloedsuikerspiegel laag wordt, wat leidt tot een achtbaaneffect. Het voorkomen van suikerpieken kan helpen hunkeren te voorkomen. Onderzoekers ontdekten dat kaneelschors stoffen bevat die de vertering van suiker in je darmen blokkeren, waardoor suikerpieken na de maaltijd worden voorkomen. Het doet dit door het pancreas-enzym amylase en intestinale enzymen te onderdrukken die nodig zijn om koolhydraten in glucose om te zetten. De studie werd gepubliceerd in het juni 2011 nummer van het tijdschrift Plant Foods for Human Nutrition.

Curcumine verbindingen

1. Stoffen die in kurkuma worden gevonden, genaamd curcuminoïden, helpen de opname van koolhydraten te blokkeren, volgens een beoordeling gepubliceerd in het januari 2011 nummer van het tijdschrift Pharmacognosy Review. Klinische gegevens tonen aan dat curcumine volgens de auteurs een krachtig effect heeft op het blokkeren van alfa-glucosidase. Alfa-glucosidase is een enzym in uw dunne darm dat zetmeel en tafelsuiker omzet in monosacchariden zoals glucose, de eenvoudigste vorm van suiker. Het blokkeren van dit enzym vertraagt ​​de suikerabsorptie en helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor het verlangen naar suiker wordt voorkomen.

Reining in Your Sweet Tooth

1. De beste aanpak is om het verlangen naar suiker op afstand te houden met een uitgebalanceerd dieet. Het eten van eiwit- en vezelrijk voedsel zoals havermout, volkoren en andere volle granen vertraagt ​​de opname van suiker. Als je trek krijgt, zoek dan naar versies met minder calorieën en koop losse porties zoete snacks in plaats van een hele doos. Eet regelmatig maaltijden en snacks en sla het ontbijt niet over. Probeer kauwgom, die snacking en zoete trek vermindert, volgens een studie van het tijdschrift Appetite gepubliceerd in mei 2007.