Kun je koffie drinken terwijl je borstvoeding geeft?

Kun je koffie drinken terwijl je borstvoeding geeft?

1. Een ochtend kopje koffie kan iemand helpen om slaaptekort te beheersen, maar veel mensen maken zich zorgen over de effecten van cafeïne op hun baby's. Cafeïne is echter veilig met mate voor mensen die borstvoeding geven.

2. In dit artikel leert u meer over koffie drinken tijdens de borstvoeding, inclusief de risico's, voordelen en andere bronnen van cafeïne.

Koffie en borstvoeding

1. Veel mensen wordt verteld om cafeïne tijdens de zwangerschap te beperken of zelfs te elimineren vanwege het risico dat cafeïne de placenta passeert en de zich ontwikkelende foetus beïnvloedt. Cafeïne heeft echter veel minder kans om een ​​baby die borstvoeding geeft te beïnvloeden.

2. Het lichaam metaboliseert het grootste deel van de cafeïne in koffie voordat deze de moedermelk bereikt of de kans heeft om de baby te beïnvloeden.

3. Volgens Dr. Thomas Hale in Medications and Mothers Milk is cafeïne een middelmatig medicijn met mate. Slechts ongeveer 1 procent van de cafeïne die een vrouw consumeert, komt in haar moedermelk, en deze minuscule hoeveelheid is niet genoeg om de meeste baby's te schaden.

4. Borstvoedende ouders die de veiligste aanpak willen gebruiken, moeten overwegen de cafeïne-inname te beperken tot ongeveer 300 milligram (mg) per dag, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Deze hoeveelheid cafeïne komt overeen met 2-3 koppen koffie.

5. Zelfs cafeïnegebruik van meer dan 300 mg is onwaarschijnlijk dat het een baby schaadt. De CDC merkt echter op dat extreme cafeïneconsumptie van meer dan 10 kopjes per dag symptomen bij de baby kan veroorzaken, zoals wazigheid en zenuwachtigheid.

6. Cafeïnegehalte in moedermelk piek 1-2 uur na het drinken van koffie. Iemand die onlangs borstvoeding heeft gegeven, kan ervoor kiezen om zijn baby in deze periode te bekijken om te zien of ze enige effecten van de cafeïne ervaren.

Risico's en voordelen

1. Hoewel de potentiële risico's van koffie drinken tijdens de zwangerschap eng zijn, zijn de risico's van cafeïne bij zuigelingen klein.

2. Sommige experts zijn bezorgd dat cafeïne de slaap van een baby kan beïnvloeden, maar een onderzoek uit 2012 bij 885 baby's in Brazilië is het daar niet mee eens. De studie vond geen statistisch significant effect op de slaapkwaliteit van baby's van 3 maanden oud die borstvoeding kregen van iemand die cafeïne consumeert.

3. Een Koreaans onderzoek vond ook geen ernstig risico van het drinken van koffiecafeïne tijdens de borstvoeding, vooral bij matige consumptie van een paar kopjes per dag.

4. Sommige mensen geloven dat de zuren in koffie het ijzergehalte van moedermelk kunnen verlagen, hoewel er geen recent wetenschappelijk bewijs is om dit te bevestigen. Moedermelk bevat van nature weinig ijzer, maar baby's hebben ijzer nodig om zich normaal te ontwikkelen, dus mensen die koffie drinken, moeten ijzersupplementen met een arts bespreken.

5. Mensen moeten doen wat voor hen prettig aanvoelt, omdat er geen medische reden is om te voorkomen dat ze koffie drinken tijdens de borstvoeding.

6. Er is ook geen bewijs dat cafeïne de baby rechtstreeks ten goede komt.

Hoe zit het met cafeïnevrije koffie?

1. Decaf koffie bevat een kleine hoeveelheid cafeïne. Het is net zo veilig of zelfs veiliger dan cafeïnehoudende koffie. Decaf koffie is nog steeds erg zuur, dus kan de hoeveelheid ijzer in moedermelk beïnvloeden.

Andere bronnen van cafeïne

1. Koffie is niet de enige bron van cafeïne. Mensen die zich zorgen maken over hun cafeïnegebruik of degenen die opmerken dat cafeïne de baby nadelig lijkt te beïnvloeden, moeten rekening houden met andere cafeïne-rijke voedingsmiddelen.

2. Enkele veel voorkomende bronnen van cafeïne zijn:

Takeaway

1. Geen wetenschappelijk bewijs zegt dat iemand cafeïne moet opgeven tijdens het geven van borstvoeding, hoewel het verstandig is om er met mate van te genieten.

2. Enkele manieren om de inname van cafeïne te beheren zijn:

3. Voor meer advies over het afwegen van de risico's en voordelen van cafeïne kunnen mensen die borstvoeding geven contact opnemen met een arts of lactatiekundige.

4. Artikel laatst herzien vóór vr 17 augustus 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

6. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.