Kun je pindakaas eten terwijl je borstvoeding geeft?

Informatie over verzadigd vet

Borstvoeding is de gouden standaard voor voeding voor de gezondheid en het welzijn van zowel moeder als kind. Om de voordelen te plukken, beveelt de American Academy of Pediatrics zes maanden exclusieve borstvoeding aan, met voortzetting gedurende een jaar of langer. De voedings- en levensstijlgewoonten van een moeder hebben een invloed op de moedermelk die ze produceert, en vanwege de snelle toename van pinda-allergieën bij kinderen, kunnen nieuwe moeders zich zorgen maken over het wel of niet eten van pindakaas tijdens de borstvoeding voor hun kinderen.

Veel dingen worden overgebracht via moedermelk. Voedselsmaken, nicotine, alcohol en medicijnen kunnen allemaal worden doorgegeven via moedermelk. Bovendien kunnen baby's die worden blootgesteld aan een verscheidenheid aan smaken via de moedermelk, zelfs meer avontuurlijke eters worden met een meer uitgebalanceerd dieet als ze eenmaal zijn geïntroduceerd in vast voedsel. Het eiwit in pinda's kan via de moedermelk worden overgedragen, maar dit betekent niet dat een kind een allergie zal ontwikkelen als het wordt blootgesteld aan pinda-eiwit. Een studie gepubliceerd in het 2008 nummer van "The Journal of Allergy and Clinical Immunology" wees uit dat in Israël, waar pinda's op een eerdere leeftijd worden geïntroduceerd, Joodse kinderen van 8 tot 14 maanden een drastisch lagere prevalentie van pinda-allergieën hadden dan hun tegenhangers in het Verenigd Koninkrijk.

Volgens de AAP hoeven vrouwen die geen voedselallergieën hebben, dergelijke voedingsmiddelen tijdens hun zwangerschap of borstvoeding niet te vermijden. Vrouwen die wel voedselallergieën hebben, zoals pinda's, eieren, tarwe of koemelk, of mensen met een familiegeschiedenis van voedselallergieën, moeten dit voedsel vermijden en overleggen met een zorgverlener die is getraind in voedselallergieën, wanneer ze hun dieet plannen tijdens zwangerschap of borstvoeding. Het is mogelijk dat een baby reageert op iets dat de moeder eet, wat gas, diarree, uitslag, droge huid, abnormale ontlasting of wazigheid kan veroorzaken. Als dit gebeurt, houd dan een voedselregistratie bij van elk incident en breng het naar uw zorgverlener om te praten over een mogelijk verband tussen bepaalde voedingsmiddelen en de reacties van uw baby.

Moeders die borstvoeding geven en die over het algemeen goede diëten hebben, kunnen gezonde moedermelk produceren voor hun baby's, en pindakaas kan zeker worden opgenomen in een uitgebalanceerd dieet. Het is ook smaakvol, veelzijdig en goedkoop. Pinda's zijn een gezonde bron van plantaardige eiwitten en onverzadigde vetten. Ze bevatten weinig cholesterol en bevatten vezels om u te helpen zich vol en tevreden te voelen. Vezel helpt ook bij de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering. Pindakaas bevat vitamines en mineralen, waaronder niacine, wat belangrijk is voor het spijsverterings- en zenuwstelsel, de energieproductie en een gezonde huid. Het bevat ook de antioxidant vitamine E voor celbescherming en een gezond immuunsysteem en fosfor voor gezonde botten, tanden en spierfunctie.
Pinda's zijn een bron van folaat die belangrijk is voor de weefselgroei en om complicaties bij de geboorte te voorkomen als u weer zwanger wordt. De behoefte aan foliumzuur is groter tijdens de zwangerschap en pindakaas kan helpen bij het herstellen van het foliumzuurniveau naar normaal nadat de baby is geboren.

Moeders die borstvoeding geven, hebben 450 tot 500 extra calorieën per dag nodig; een toename die iets groter is dan die tijdens de zwangerschap. Pindakaas kan de extra calorie-boost bieden die nodig is voor een verhoogde energiebehoefte. Het eten van een dieet dat rijk is aan verse groenten, fruit, peulvruchten, eiwitten, gezonde vetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals walnoten, bonen, olijfolie, zalm, sardines, tonijn en algen, kan het risico op baby's verminderen allergieën. Er is weinig reden tot zorg bij het eten van pindakaas tijdens het geven van borstvoeding zolang er geen geschiedenis is van pinda-allergieën in uw familie.