Kunnen bepaalde groenten uw witte bloedcellen verhogen?
Sap maken voor vegetarische slackers
-
De productie van witte bloedcellen is afhankelijk van een voldoende inname van vitamine A, C en E en bètacaroteen, voedingsstoffen die in veel groenten voorkomen. Kanker, auto-immuunziekten en infecties kunnen leiden tot een laag aantal witte bloedcellen, maar een dieet dat rijk is aan groenten kan uw niveaus helpen verhogen. Witte bloedcellen zijn belangrijk omdat ze bacteriën en virussen bestrijden die ziekte kunnen veroorzaken, en een verminderd aantal verlaagt uw immuniteit. Een multivitamine, in combinatie met veel groenten, kan u helpen de aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen voor het stimuleren van witte bloedcellen te krijgen.
Vitamine C
-
Vitamine C helpt bij de aanmaak van witte bloedcellen in uw lichaam en het stimuleren van uw inname kan een positief effect hebben op uw immuniteit. Als u ten minste zes porties fruit en groenten eet, krijgt u de aanbevolen 200 milligram voor optimale resultaten. Groenten met veel vitamine C zijn rode en groene paprika, broccoli, gebakken aardappelen en tomaten.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vitamine A
-
Een voldoende inname van vitamine A is direct betrokken bij het proces van het aanmaken van witte bloedcellen en het ondersteunen van een gezond immuunsysteem. Deze voedingsstof helpt uw witte bloedcellen om ziekten te bestrijden en kan de effectiviteit van lymfocyten, een specifiek type witte bloedcellen, verhogen. Groenten die veel vitamine A bevatten zijn wortelen, spinazie, erwten, tomaten en rode pepers.
Bètacaroteen
-
Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A in uw lichaam en biedt dezelfde voordelen voor het verhogen van de witte bloedcellen. Het verhoogt het aantal T-cellen, witte bloedcellen die infecties bestrijden en cellen die van nature schadelijke bacteriën en virussen doden. Felgekleurde groenten, met name die geel, rood en oranje zijn, bevatten het meeste bètacaroteen. Goede keuzes zijn wortelen, pompoen, groene bladgroenten, zoete aardappelen, spinazie en paprika.
Vitamine E
-
Door voldoende vitamine E in uw dieet te krijgen, kan uw lichaam de witte bloedcellen produceren die bacteriën en kankercellen vinden en vernietigen. Het helpt ook bij de productie van B-cellen, die bacteriën vernietigen die je lichaam binnendringen. Groenten die een goede dosis vitamine E bevatten, zijn spinazie, broccoli en tomaten.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Overwegingen
-
Hoewel groenten een goede manier zijn om uw aantal witte bloedcellen te verhogen, is het belangrijk om ook veel voedsel uit de andere voedselgroepen te eten, wat uw inname van zink, selenium en omega verhoogt -3 vetzuren, evenals andere voedingsstoffen die helpen bij de productie en immuniteit van witte bloedcellen. Eet voor zink veel oesters, verrijkte ontbijtgranen, rundvlees en bonen. Selenium wordt gevonden in tonijn, rode snapper, garnalen, kreeft, volle granen, bruine rijst, eidooiers en kip. Goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn lijnzaad, zalm, tonijn en makreel.