Kunnen bepaalde voedingsmiddelen een hernia genezen?

Onverteerbaar materiaal

Een hernia ontwikkelt zich wanneer een van uw organen uitpuilt door een gat of zwak gebied in een nabijgelegen spier of bindweefsel. Ze kunnen uw dij, maag, lies of chirurgisch litteken in uw buik beïnvloeden en kunnen het gevolg zijn van genetische factoren, aangeboren afwijkingen en leefgewoonten die uw buik belasten, zoals een slecht dieet en inactiviteit. Hoewel van voedingswijzigingen niet bekend is dat ze hernia's genezen, kunnen ze de buikspanning verminderen en complicaties voorkomen.

Groenten en fruit bevatten antioxidanten, die het vermogen van uw lichaam ondersteunen om infecties en ziekten te weerstaan en te genezen, en vezels, die tegen constipatie beschermen - een aandoening die hernia-symptomen kan veroorzaken of verergeren. New York University Langone Medical Center beveelt aan om zure voedingsmiddelen, zoals chocolade- en tomatenproducten, te beperken om frequente zure reflux en maagzuurgerelateerde hernia's die zich in uw maag vormen te verlichten. Zure groenten en fruit zijn meloenen, bananen, guave, papaya, bladgroenten, paprika, maïs, aardappelen en wortelen. Bijzonder vezelrijke variëteiten zijn frambozen, peren, artisjokken, broccoli en erwten.

Hele granen bevatten aanzienlijk meer vezels en antioxidanten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. Als rijke bronnen van B-vitamines en calcium, kunnen volle granen helpen bij het beheersen van zure reflux en brandend maagzuur, volgens het University of Maryland Medical Center. Volle granen kunnen ook ontstekingen verminderen en gewichtsbeheersing verbeteren, waardoor uw risico op hernia-spanning wordt verlaagd. Voedzame opties zijn haver, gerst, bruine rijst, wilde rijst, popcorn en quinoa. Let bij het kopen van brood, ontbijtgranen en pasta op de verpakking van het product om ervoor te zorgen dat volle granen worden vermeld als de belangrijkste ingrediënten.

Voor verbeterde zure reflux en brandend maagzuur beveelt het UMMC aan minder rood vlees en meer magere eiwitbronnen, zoals vis, te eten. De olie in koudwatervis, zoals zalm, makreel, haring, meerforel, bot en heilbot, is een belangrijke bron van omega-3-vetzuren - gezonde vetten die ontstekingen kunnen verminderen. Omdat het een eiwitrijk voedsel is, kan het opnemen van vis in uitgebalanceerde, gezonde maaltijden je helpen langer vol te blijven. Voor verhoogde voordelen bereidt u vis met vetarme kookmethoden, zoals bakken, braden, pocheren en grillen bovenop een anti-aanbakoppervlak. Of u kunt een kookspray of olijfolie gebruiken.

Peulvruchten bevatten meer vezels per portie dan de meeste andere voedingsmiddelen. Een kop gekookte linzen, zwarte bonen of spliterwten levert meer dan de helft van de dagelijkse aanbevolen vezelinname van vrouwen en bijna de helft van de meeste mannen. Om hernia-spanning veroorzaakt door constipatie te verminderen, neem je bonen, linzen en spliterwten routinematig op in je maaltijden. Bonen zijn ook waardevolle bronnen van B-vitamines, en ze bevatten hart-gezonde eiwitalternatieven voor gefrituurd rood en verwerkt vlees. Voedzame gerechten op basis van peulvruchten zijn onder andere spliterwt of linzensoep, gestoomde sojabonen, magere vegetarische chili en hummus.