Kunnen dieetveranderingen acne helpen?

Kunnen dieetveranderingen acne helpen?

1. Jaarlijks treft u maar liefst 50 miljoen mensen in de Verenigde Staten en is acne de meest voorkomende huidaandoening in het land. Het begint vaak tijdens de puberteit, en het is vooral gangbaar tussen de leeftijd van 12 en 24.

2. Acne kan een vette huid en verschillende soorten laesies veroorzaken, waaronder puistjes. Symptomen variëren van mild tot ernstig en kunnen de kwaliteit van leven van een persoon beïnvloeden.

3. Hoewel er momenteel geen remedie is voor acne, omvat het bereik van effectieve behandelingen medicijnen op recept en vrij verkrijgbare gels en crèmes. Veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen de symptomen te verminderen en puistjes te voorkomen.

4. Sommige mensen geloven dat het dieet een belangrijke rol speelt. Resultaten van een onderzoek uit 2016 toonden aan dat 71 procent van de deelnemers dacht dat gefrituurd of vet voedsel acne veroorzaakte. Anderen dachten dat chocolade, zuivel en frisdranken verantwoordelijk waren.

5. In de medische gemeenschap is er een uitgebreid debat over de impact van het dieet. Hoewel veel experts ooit dachten dat het dieet geen rol speelde bij de ontwikkeling van acne, suggereren de resultaten van enkele recente onderzoeken anders.

6. In dit artikel onderzoeken we de effecten van het dieet op de huid en onderzoeken we welke voedingsmiddelen acne kunnen veroorzaken of verminderen. We beschrijven ook algemene tips voor de behandeling van acne.

Hoe beïnvloedt het dieet de huid?

1. Acne ontwikkelt zich wanneer poriën in de huid verstopt raken met dode huidcellen, bacteriën of beide. Deze verstopping treedt ook op wanneer het lichaam te veel talg aanmaakt, een olie die voorkomt dat de huid uitdroogt.

2. Verstopte poriën kunnen leiden tot ontstekingen en puistjes en andere soorten laesie veroorzaken.

3. Tijdens de puberteit produceert het lichaam meer van een hormoon genaamd insulineachtige groeifactor 1 (IGF-1). Sommige studies suggereren dat IGF-1 de productie van talg kan verhogen en de symptomen van acne kan verergeren.

4. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook IGF-1-niveaus verhogen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan de symptomen van acne helpen verbeteren en puistjes voorkomen.

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2016 zullen de volgende voedingsmiddelen hoogstwaarschijnlijk de IGF-1-niveaus van een persoon verhogen:

2. Het meten van GI bepaalt hoe snel en hoe hoog een soort voedsel de bloedsuikerspiegel kan verhogen.

3. Met het meten van GL kan een persoon soorten voedsel vergelijken met verschillende GI's en portiegroottes.

4. Een persoon kan GL berekenen met behulp van deze formule:

5. GL = GI x de hoeveelheid koolhydraten per portie (in gram) / 100

6. Verschillende online lijsten bieden de GI's van verschillende voedingsmiddelen. Over het algemeen hebben meer bewerkte voedingsmiddelen doorgaans hogere GI's en GL's.

7. Volgens de American Diabetes Association zijn hier enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoge GI:

8. Voorbeelden van zuivelproducten zijn melk, kaas, ijs en yoghurt. Sommige mensen met acne kunnen baat hebben bij het vermijden van deze voedingsmiddelen.

9. De American Academy of Dermatology (AAD) suggereert echter dat het vermijden van voedingsmiddelen met hoge GI's nuttiger kan zijn dan het vermijden van zuivelproducten.

10. Chocolade eten kan ook de symptomen van acne verergeren. Dit effect is waarschijnlijk het gevolg van het hoge suikergehalte van chocolade. De resultaten van een kleine studie suggereerden echter dat ongezoete chocolade die 100 procent cacao bevat, ook de symptomen kan verergeren bij jonge mannen met een geschiedenis van acne.

11. Momenteel lijkt er weinig bewijs te zijn dat vettig voedsel acne veroorzaakt. Overactieve talgklieren veroorzaken een vette huid, niet het vet en de olie in voedsel.

Welke voedingsmiddelen kunnen helpen acne te verbeteren?

1. Het onderzoek is nog minder duidelijk als het gaat om het identificeren van voedingsmiddelen die acne kunnen bestrijden of voorkomen.

2. Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan een dieet rijk aan omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen en de symptomen van acne verbeteren.

3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn onder meer:

4. Hoewel verder onderzoek vereist is, suggereert beperkt bewijs dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en voedingsvezels ook acne kunnen bestrijden.

Een anti-acne dieet samenstellen

1. Met zoveel onzekerheid over de effecten van het dieet op acne, kan het moeilijk zijn om te weten welke voedingsmiddelen u moet proberen en welke u moet vermijden.

2. Ook kunnen bepaalde strategieën voor sommige mensen werken, maar niet voor anderen.

3. Een voedingsdagboek bijhouden kan een persoon helpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die acne veroorzaken of verergeren. Registreer elke maaltijd en snack en noteer het type en de ernst van de acne-symptomen die zich elke dag ontwikkelen.

4. Een persoon moet dit een paar weken of langer doen en het dagboek meenemen naar een afspraak met een arts of dermatoloog.

5. De arts kan helpen verbanden te vinden tussen de timing van puistjes en vermeldingen in het voedingsdagboek. Ze kunnen ook adviseren over voedingsveranderingen.

6. Bij het veranderen van het dieet is het belangrijk om geduldig te zijn. Volgens de AAD kan het tot 12 weken duren voordat een voedingsverandering een merkbaar effect op de huid heeft.

Algemene tips voor het behandelen van acne

1. Er zijn verschillende zelfzorg- en receptplichtige medicijnen beschikbaar.

2. Een arts kan advies geven over een geschikte behandelingskuur, die afhangt van de ernst van de symptomen. Voor ernstige acne kan de arts een persoon doorverwijzen naar een dermatoloog.

3. Algemene tips voor het beheren van acne zijn onder meer:

4. Volgens de AAD moet een persoon ook rekening houden met de relatie tussen stress en acne. Stress zorgt ervoor dat het lichaam meer van het hormoon androgeen produceert, dat de talgklieren in de huid stimuleert. Ze produceren dan meer olie en dit kan acne veroorzaken.

5. Acne kan ook het zelfvertrouwen van een persoon beïnvloeden en tot depressie leiden, vooral bij tieners en jonge volwassenen. De AAD beveelt aan de acne serieus te nemen en benadrukken het belang van het omgaan met stress en kijken naar tekenen van depressie.

Outlook

1. Er zijn aanwijzingen dat voedingsfactoren acne kunnen beïnvloeden, hoewel afdoend onderzoek nodig is.

2. Sommige mensen met acne kunnen baat hebben bij het aanbrengen van de volgende wijzigingen in het dieet:

3. Het mediterrane dieet volgen is een uitstekende manier om deze veranderingen op te nemen. Ook kan een voedingsdagboek iemand helpen bij het identificeren van voedsel dat acne veroorzaakt of verergert.

4. Dieetveranderingen alleen zullen acne-uitbraken niet opheffen, en het is belangrijk om een ​​regelmatige behandelingsroutine te volgen.

5. Artikel laatst beoordeeld op di 31 juli 2018. Bezoek onze categoriepagina Dermatologie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over dermatologie te ontvangen.Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

7. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.