Kunnen mensen afvallen door ijsthee te drinken?

Verhoog mentale alertheid

De dranken die u kiest, kunnen een groot verschil maken in uw inspanningen om af te vallen. Kies voor calorierijke dranken en u kunt merken dat u aankomt in plaats van het af te vallen, omdat het niet moeilijk is om honderden extra calorieën per dag te consumeren door middel van dranken. Dit betekent niet dat je je bij water moet houden. Sommige andere calorievrije dranken, waaronder ongezoete ijsthee, kunnen gewichtsverliesvoordelen hebben, vooral als u ze gebruikt om calorierijke dranken te vervangen.

Een 16-ounce fles gezoete ijsthee bevat ongeveer 180 calorieën, dus het helpt je waarschijnlijk niet om af te vallen. Ongezoete ijsthee is echter een calorievrije drank, waardoor het een dieetvriendelijke manier is om je dorst te lessen. Een beetje citroensap in je ijsthee persen zal smaak toevoegen zonder veel calorieën als je je theevlakte niet lekker vindt.

Kies voor groene ijsthee boven zwarte ijsthee, omdat dit mogelijk meer voordelen heeft bij het afvallen. Gunstige antioxidanten die catechines worden genoemd, lijken volgens een onderzoek dat in september 2009 in het "International Journal of Obesity" werd gepubliceerd, ten minste gedeeltelijk verantwoordelijk te zijn voor de kleine voordelen van gewichtsverlies door groene thee. De verwerking van zwarte thee verlaagt de hoeveelheid deze catechinen door ze te veranderen in andere verbindingen, waardoor groene thee een betere bron van deze voedingsstoffen wordt.

Cafeïne verhoogt de vetverbranding en dus gewichtsverlies. Het drinken van een ijsthee die zowel de catechinen in groene thee als cafeïne combineert, kan je resultaten voor gewichtsverlies verbeteren, volgens een studie gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in december 2008. Dit effect kan groter zijn als je meestal geen veel cafeïne, let op de auteurs van een studie gepubliceerd in "Obesity Research" in juli 2005. De combinatie van catechines en cafeïne kan de afname van het metabolisme tegengaan die soms gepaard gaat met gewichtsverlies en de hoeveelheid energie die u verbrandt verhoogt, volgens een artikel gepubliceerd in "Physiology Behaviour" in april 2010.

Als u overschakelt van het drinken van een frisdrank van 20 ounce naar een ongezoete ijsthee, kunt u 227 calorieën besparen. Het ruilen van een volle melk latte voor een ongezoete ijsthee kan je 265 calorieën besparen. Drink elke dag twee of drie minder frisdranken en het kan voldoende zijn om het dagelijkse tekort aan calorieën te genereren dat je nodig hebt om een pond per week te verliezen. Hoewel ongezoete ijsthee je geen calorieën bespaart in vergelijking met light frisdrank, bevat het niet alle chemicaliën in light frisdrank, waardoor het een gezondere optie is voor lijners. Hoewel de onderzoeksresultaten tegenstrijdig zijn, kunnen de kunstmatige zoetstoffen in de light frisdrank ook leiden tot gewichtstoename, volgens een artikel gepubliceerd in "The Yale Journal of Biology and Medicine" in juni 2010.