Kurkuma voor IBS: werkt het?

Het kan een aanvullende therapie zijn

1. Kurkuma wordt al eeuwen in de traditionele Indiase en traditionele Chinese geneeskunde gebruikt. De geneeskracht van het kruid is afgeleid van het actieve ingrediënt curcumine. Er wordt gezegd dat het helpt bij alles, van pijnverlichting tot preventie van hartziekten.

2. Hoewel het genezingspotentieel van kurkuma is vastgesteld, is meer onderzoek nodig om de effecten ervan op het prikkelbare darm syndroom (IBS) te beoordelen. Voeg geen kurkuma toe aan je routine totdat je met je arts hebt gesproken over je individuele voordelen en risico's.

3. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen supplementen, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn met kurkuma.

4. Blijf lezen om meer te weten te komen over deze aanvullende therapie.

Het geval voor het gebruik van kurkuma

1. Het onderzoek naar kurkuma is veelbelovend. Deelnemers aan een onderzoek uit 2004 namen gedurende acht weken elke dag tabletten van kurkuma-extract. Ze meldden minder buikpijn en ongemak, evenals een verhoging van de waargenomen kwaliteit van leven. De onderzoekers verklaarden echter dat placebo-gecontroleerd onderzoek nodig is om deze resultaten verder vast te stellen.

2. Onderzoekers in een dierstudie uit 2010 onderzochten het potentieel van curcumine om iets te behandelen onder de paraplu van de maag-darmstoornis. Na één dosis curcumine ondervonden de ratten die in het onderzoek werden gebruikt een afname van de lengte van hun dunne darm. Dit suggereert dat curcumine abnormale darmcontracties kan verlichten.

3. In afwachting van nieuw onderzoek zou curcumine kunnen worden gebruikt voor de behandeling van IBS en andere aandoeningen, zoals diarree en buikkrampen.

4. Onderzoek in 2015 blijft het gevarieerde genezingspotentieel van kurkuma benadrukken. In deze dierstudie werd gekeken naar het effect van kurkuma op PDS, en op de stemmingsstoornissen die er vaak mee gepaard gaan, zoals stress, angst en depressie.

5. Onderzoekers ontdekten dat curcumine de niveaus van bepaalde eiwitten en neurotransmitters in de hersenen van de ratten verhoogde die de stemming beïnvloeden. De ratten die curcumine ontvingen, vertoonden verbeterde resultaten in gedragstests.

6. Curcumine had ook een positief effect op het darmstelsel van de ratten. Er wordt gedacht dat de eiwitten en neurotransmitters die de hersenen signaleren ook de darmen kunnen signaleren.

Kurkuma gebruiken voor IBS

1. De meeste mensen kiezen voor het gemak kurkuma in supplementvorm. En als je geniet van de rijke smaak van het kruid, kun je meer kurkuma aan je dieet toevoegen.

2. Het is altijd het veiligst om kruiden of specerijen in hun natuurlijke vorm te nemen.

3. Curcuminesupplementen zijn echter verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels en via online retailers. Je kunt ook kurkuma in poedervorm vinden in het kruidengedeelte van reguliere supermarkten.

4. Als u kurkuma gebruikt om een ​​specifiek gezondheidsprobleem zoals IBS te behandelen, is het belangrijk om een ​​product van hoge kwaliteit te kopen. Hoewel supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, hebben kwaliteitsfabrikanten hun eigen set normen waaraan ze zich houden.

5. Volg altijd de dosering op de verpakking. Doseringen kunnen per fabrikant verschillen. Om mogelijke bijwerkingen te voorkomen, begint u met een kleinere dosis en werkt u geleidelijk op naar de optimale dosis.

6. Kurkuma hoeft niet met voedsel te worden ingenomen. Van vasten wordt zelfs gezegd dat het de absorptie verhoogt, omdat het kruid hierdoor snel kan metaboliseren.

7. Sommige mensen raden aan kurkuma met honing te nemen voor een betere opname. Van bromelaïne, dat voorkomt in ananas, wordt ook gezegd dat het de absorptie en ontstekingsremmende effecten van curcumine verhoogt.

8. U kunt wat kurkuma uit uw dieet halen, maar een supplement kan ervoor zorgen dat u dagelijks de juiste hoeveelheid krijgt.

9. Denk er bij het toevoegen van kurkuma aan dat een beetje een lange weg gaat. Je moet kleine hoeveelheden tegelijk toevoegen. Verse en gepoederde kurkuma kan vlekken op kleding en de huid veroorzaken, dus wees voorzichtig als je het in de keuken gebruikt.

10. Het nemen van kurkuma met piperine verhoogt de absorptie en maakt het effectiever. Piperine is een extract van zwarte peper.

11. Het duurt minder dan een theelepel piperinepoeder voor kurkuma. Je kunt ook zoeken naar een kurkumasupplement dat piperine bevat of een extract van zwarte peper nemen.

Mogelijke bijwerkingen en risico's

1. Bijwerkingen van kurkuma zijn onder meer:

2. U kunt uw risico op bijwerkingen verminderen door met een kleine dosis te beginnen en in de loop van de tijd op te werken.

3. U mag niet meer dan 2000 milligram kurkuma per dag overschrijden. Raadpleeg uw arts voordat u meer dan de aanbevolen doseringen gebruikt. U kunt kurkuma maximaal acht maanden per keer veilig gebruiken.

4. Praat met uw arts voordat u kurkuma neemt als u:

5. Kurkuma-supplementen worden niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

6. Het gebruik van piperine kan de manier beïnvloeden waarop bepaalde geneesmiddelen worden gemetaboliseerd. Neem voor gebruik contact op met uw arts als u:

De onderste regel

1. Praat met uw arts voordat u kurkuma gaat gebruiken. Vergeet niet dat kurkuma alleen als aanvullende therapie mag worden gebruikt. Het is niet bedoeld om uw voorgeschreven behandelplan volledig te vervangen.

2. Stop het gebruik als u ongemakkelijke en aanhoudende symptomen ervaart. Je kent je lichaam beter dan wie dan ook, en het is belangrijk om te weten hoe kurkuma jou en je symptomen beïnvloedt. Lees hier meer over de potentiële voordelen en mogelijke bijwerkingen van kurkuma.