Kurkuma voor reumatoïde artritis: voordelen en bijwerkingen

Een populair kruid uit India

1. Kurkuma, of 'Indiase saffraan', is een felgeel kruid dat afkomstig is van een lange plant met een geeloranje stengel. Dit gouden kruid is niet alleen voor curry's en thee. Historisch gezien gebruikten traditionele Indiase artsen kurkuma voor genezing. Modern onderzoek suggereert ook dat curcumine, de actieve chemische stof in kurkuma, gunstige eigenschappen kan hebben voor symptomen van reumatoïde artritis (RA). Curcumine blijkt te zijn:

2. Aangezien RA ervoor zorgt dat het afweersysteem van het lichaam zichzelf aanvalt, kunnen de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van curcumine uw reis naar remissie helpen. Lees verder om erachter te komen of dit kruid uw symptomen kan verbeteren en hoe het in uw dieet kan worden opgenomen.

Werkt kurkuma voor RA-symptomen?

1. Kurkuma zelf is niet wat ontstekingen remt. Het is eigenlijk curcumine, de actieve chemische stof in kurkuma, dat piekt in de belangstelling van onderzoekers. Onderzoek toont aan dat curcumine bepaalde enzymen en cytokines blokkeert die tot ontstekingen leiden. Dit werpt licht op de mogelijkheid van curcumine als een aanvullende behandeling voor RA.

2. In een kleine 2012-studie van 45 mensen met RA, hebben onderzoekers curcuminesupplementen toegewezen aan een derde van hen. De andere twee groepen ontvingen een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), diclofenac genaamd, of een combinatie van beide. De groep die 500 milligram curcumine nam, vertoonde alleen de meeste verbetering. Hoewel veelbelovend, zijn meer en grotere proeven nodig voor een duidelijk begrip van de voordelen van curcumine en RA.

3. Omdat kurkuma in zijn natuurlijke vorm als veilig wordt beschouwd, kan dit supplement een goede aanvulling zijn op uw dieet. Curcumine heeft voordelen voor ontstekingsziekten, depressie en kanker. Deze voorwaarden komen vaak voor bij mensen met RA.

4. Lees meer over de voordelen van kurkuma >>

Kurkuma of curcumine

1. Om kurkuma te krijgen, neem je de stengel of de wortelstok van de plant en kook, droog en maal het tot poeder. Er zijn veel manieren waarop u kurkuma of curcumine in uw dieet kunt opnemen. Onderzoek heeft aangetoond dat curcumine in hoge doses veilig is. Dit is geweldig nieuws omdat curcumine ook een slechte biologische beschikbaarheid heeft, wat betekent dat het slecht wordt geabsorbeerd. Het zou in grote doses moeten worden ingenomen voor een actief effect.

2. U kunt kurkumapoeder gebruiken in curry's, smoothies of salades. Sommige gele voedingsmiddelen die je eet, zoals mosterd, kunnen ook kurkuma bevatten. Maar de hoeveelheid is mogelijk niet voldoende voor enig therapeutisch effect, omdat kurkuma slechts 2 tot 9 procent curcumine is. Vergeet niet wat zwarte peper toe te voegen, wat de opname verhoogt.

3. Kurkuma eten: probeer dit paleo-kokos-curryrecept van Train Holistic. Wees niet bang om zwaarder te worden met de kurkuma als je op zoek bent naar een aantal ontstekingsremmende voordelen.

4. Je kunt kurkuma-thee kopen op Amazon.com of zelf maken. Om je eigen kurkuma-thee te maken:

5. Als u op zoek bent naar een kruidenthee boordevol ontstekingsremmende voordelen, kunt u de kurkuma-thee van McKel Hill proberen. Met RA-vriendelijke kruiden zoals gember en kaneel is het een warme drank die je lichaam zeker zal kalmeren.

6. Curcuminesupplementen en capsules zijn de meest efficiënte manier om curcumine in uw dieet te introduceren. Veel supplementen hebben ook extra ingrediënten zoals piperine (zwarte peper) om de absorptie te verbeteren.

7. Voor de dosering beveelt Arthritis Foundation tweemaal daags 500 milligram aan. Overleg altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Het is mogelijk voor curcuminesupplementen om te interageren met medicijnen. Laat uw arts weten welke kruiden of supplementen u gebruikt.

Wat u moet weten voordat u kurkuma neemt

1. Curcumine en kurkuma zijn over het algemeen veilig. Neem contact op met uw arts als u geïnteresseerd bent in het nemen van curcuminesupplementen. Hoewel er geen meldingen zijn van ernstige effecten van hoge doses curcumine, kunnen er nog steeds bijwerkingen optreden.

2. Curcumine kan ook een wisselwerking hebben met geneesmiddelen op recept. Dit kan uw medicatie minder effectief maken en uw gezondheid beïnvloeden als u bepaalde voorwaarden heeft. Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma inneemt als u medicijnen gebruikt voor:

3. Sommige supplementen kunnen piperine bevatten, wat ook interfereert met sommige medicijnen, waaronder fenytoïne (Dilantin) en propranolol (Inderal).

Moet u kurkuma nemen?

1. Het is mogelijk om kurkuma te nemen voor RA, maar het echte actieve ingrediënt is curcumine. Curcumine maakt ongeveer 2 tot 9 procent uit kurkuma, dus u kunt meer voordelen krijgen bij het nemen van supplementen. Wetenschappers zijn nog steeds onzeker over de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine. Het blijft een intrigerende mogelijkheid voor medicijnen in de toekomst.

2. Raadpleeg altijd uw arts voordat u kurkuma of curcumine op RA-symptomen inneemt.

3. Blijf lezen: de ultieme gids voor kruiden en supplementen voor RA >>