Leverreinigingsdieet van amandelen, lijnzaad van zonnebloempitten

Te vermijden soorten voedsel

1. Een mix van lijnzaad, zonnebloempitten en amandelen, LSA genoemd, is een krachtige antioxidantmix en heeft verschillende leverreinigende eigenschappen. Alle drie voedingsmiddelen voorzien je lever van vitale vetzuren en ze geven je lever voedingsstoffen die gemakkelijk te verteren zijn. Je kunt LSA kopen in gezondheidswinkels, of je kunt het maken met drie kopjes lijnzaad, twee kopjes zonnebloempitten en een kop amandelen, samen gemalen.

1. Uw lever werkt harder dan vrijwel elk ander orgaan in uw lichaam. Het spoelt schadelijke gifstoffen uit uw lichaam. Volgens de American Liver Foundation slaat het ook energie op, doodt het ziektekiemen, beschermt het je tegen vervuiling, maakt het gal om je eten te breken, voorkomt het snijwonden van bloed en bouwt het spieren op. Zodra het meeste voedsel is verteerd, zit het in uw lever. Als uw lever niet goed functioneert, heeft dit invloed op uw hele lichaam. Dieet is de belangrijkste oorzaak van leverziekte en gezond eten zorgt ervoor dat je een sterke lever hebt. Door je lever voedzaam voedsel zoals amandelen, zonnebloempitten en lijnzaad te voeren, in plaats van junkfood en snoep, blijft het goed werken.

Vitaminen en mineralen

1. Amandelen, lijnzaad en zonnebloempitten zijn rijke bronnen van vitamine E en zijn daarom een ​​uitstekende bron van antioxidanten die uw lever moet ontgiften. De antioxidanten verminderen de schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dit zijn atomen met een oneven aantal elektronen die de cellen in je lever beschadigen, legt Rice University uit. Omdat vrije radicalen bijdragen aan leverziekten zoals hepatitis C, beveelt Pablo Muriel bij Springerlink.com antioxidanten aan om leverziekten te bestrijden. De antioxidanten die je lichaam krijgt van amandelen, lijnzaad en zonnebloempitten herstellen en reinigen je lever. Het Amerikaanse Bureau voor voedingssupplementen beveelt aan dat mannen en vrouwen van 14 jaar of ouder 15 mg vitamine E per dag krijgen. Amandelen, lijnzaad en zonnebloempitten zijn ook goede bronnen van vitamine A, B en D, evenals de mineralen kalium, magnesium, zink, koper, fosfor en selenium, die allemaal helpen de lever vetten te metaboliseren.

Vetten

1. Amandelen, zonnebloempitten en lijnzaad zijn allemaal uitstekende bronnen van onverzadigde vetten. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid nodig om te overleven. De USDA beveelt aan dat u 29 procent van uw dieet met vet vormt, maar ten minste tweederde hiervan moet afkomstig zijn van onverzadigd vet. Verzadigde vetten en transvetten, gevonden in rood vlees, gefrituurd voedsel en chips, friet, snoep en chocolade, maken het moeilijk voor je lever om cholesterol te verwerken, dus je moet de consumptie hiervan beperken. Onverzadigde vetten zorgen er echter voor dat uw lever "slechte" cholesterol uit uw lichaam spoelt en uw bloeddruk laag houdt. Ze verbeteren ook de gezondheid van het hart.

Recepten

1. Wanneer u amandelen, lijnzaad en zonnebloempitten samen maalt, smaakt het mengsel zoet en nootachtig. Strooi het op yoghurt, fruit, ontbijtgranen, salade, groenten of gebruik het bij het bakken van brood, muffins of cakes, of voeg het toe aan smoothies en shakes.

Overwegingen

1. Amandelen, zonnebloempitten en lijnzaad moeten worden gegeten als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Ze zijn een goede bron van vezels, onverzadigde en vitamines en mineralen, maar je moet elke dag voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten, en een grote verscheidenheid aan groenten en fruit om je lever en je andere organen gezond te houden. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet wijzigt.