Maakt Pasta u dik?

Crab Rangoons in uw dieet opnemen

1. Elk voedsel kan leiden tot gewichtstoename als u er te veel van consumeert, omdat u aankomt wanneer u meer calorieën eet dan u tijdens uw dagelijkse activiteit verbrandt. Pasta is geen uitzondering. Pasta kan echter wel in een gezond voedingspatroon passen, vooral als u de juiste soort pasta en gezonde toppings kiest.

Type Pasta

1. De gewone pasta die u in supermarkten kunt kopen, is gemaakt met griesmeel en is een voorbeeld van geraffineerd graan. Als u volkoren pasta koopt of een van de pastamixen die hele granen en geraffineerde granen combineert, krijgt u meer voedingswaarde per calorie en wordt deze meer vullend vanwege de toegevoegde vezels van de volle granen.

Beleg

1. Wat pasta meestal zo dik maakt, zijn de beleg die mensen op hun pasta leggen. Boter- en roomsauzen en sauzen met veel vlees kunnen veel vet en calorieën bevatten, waardoor uw pastamaaltijd minder gezond is dan als u pasta met tomatensaus of een kleine hoeveelheid olijfolie en veel groenten als toppings kiest. Overweeg kip of zeevruchten in plaats van rood vlees als eiwitbron. Bovenop geraspte harde Parmezaanse kaas geeft veel smaak voor relatief weinig calorieën.

Pasta Voordelen

1. Pasta, zelfs gewone pasta, heeft een lage glycemische index als u het beetgaar kookt, wat betekent dat uw bloedsuiker niet scherp zal stijgen nadat u het hebt gegeten. Het kan ook voedzaam zijn als je volkoren pasta kiest met een magere saus en groenten, waardoor je relatief weinig calorieën vult. Zowel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen als voedingsmiddelen met een lage glycemische index kunnen u helpen afvallen. Pasta bevat ook essentiële vitamines en mineralen.

Overwegingen

1. Let op uw portiegroottes om uw pastamaaltijd gezond te houden en het risico op gewichtstoename te beperken. Een groot bord vol met pasta bevat veel porties, omdat één portie slechts een 1/2 kopje pasta is. Als u niet zeker weet hoe een portie pasta eruit ziet, probeer het de volgende keer dat u pasta maakt, te meten, zodat u het aantal calorieën dat u verbruikt nauwkeuriger kunt schatten en binnen de hoeveelheid calorieën blijft die u moet consumeren om uw gewicht te behouden of verlies gewicht.