Maïszijde: gebruik, voordelen en dosering

Een gezonde relatie onderhouden

1. Maïszijde is de lange, zijdeachtige draad die op maïskolven groeit.

2. Hoewel het vaak wordt weggegooid wanneer maïs wordt bereid om te eten, kan het verschillende medicinale toepassingen hebben.

3. Als kruidenmiddel wordt maïszijde al eeuwen in de traditionele Chinese en Indiaanse geneeskunde gebruikt. Het wordt nog steeds in veel landen gebruikt, waaronder China, Frankrijk, Turkije en de Verenigde Staten (1).

4. In dit artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten over maïszijde, inclusief het gebruik, de voordelen en de dosering.

Wat is maïszijde en hoe wordt het gebruikt?

1. Maïszijde is de lange, draadachtige strengen plantaardig materiaal die groeien onder de schil van een verse korenaar.

2. Deze glanzende, dunne vezels helpen de bestuiving en groei van maïs, maar ze worden ook gebruikt in traditionele kruidengeneeskunde.

3. Maïszijde bevat een verscheidenheid aan plantaardige stoffen die mogelijk verantwoordelijk zijn voor verschillende gezondheidseffecten.

4. In de traditionele Chinese en Indiaanse geneeskunde wordt het gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder prostaatproblemen, malaria, urineweginfecties (UTI's) en hartaandoeningen (1).

5. Recenter onderzoek geeft aan dat het ook kan helpen de bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en ontsteking te verlagen (1).

6. Maïszijde kan vers worden gebruikt, maar wordt vaak gedroogd voordat het als thee of extract wordt geconsumeerd. Het kan ook als een pil worden ingenomen.

Potentiële voordelen van maïszijde

1. Hoewel maïszijde routinematig wordt gebruikt in de kruidengeneeskunde, zijn studies hierover beperkt.

2. Voorlopig onderzoek suggereert echter dat het gezondheidsvoordelen kan hebben, vooral voor bepaalde soorten ontstekingsaandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes.

3. Antioxidanten zijn plantaardige stoffen die de lichaamscellen beschermen tegen schade door vrije radicalen en oxidatieve stress. Oxidatieve stress is een van de belangrijkste oorzaken van een aantal chronische aandoeningen, waaronder diabetes, hartaandoeningen, kanker en ontstekingen (1, 2).

4. Maïszijde is een van nature rijke bron van flavonoïde antioxidanten.

5. Meerdere reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat zijn flavonoïden oxidatieve stress verminderen en beschermen tegen schade door vrije radicalen (1).

6. Deze verbindingen kunnen verantwoordelijk zijn voor veel van de voordelen van maïszijde.

7. Ontsteking maakt deel uit van de natuurlijke immuunrespons van uw lichaam. Overmatige ontsteking is echter gekoppeld aan een verscheidenheid aan ziekten, waaronder hartaandoeningen en diabetes (3).

8. Uit reageerbuis- en dierstudies is gebleken dat maïszijde-extract ontsteking kan verminderen door de activiteit van twee belangrijke ontstekingsverbindingen te onderdrukken (1).

9. Deze vezelige plantenvezel bevat ook magnesium, dat helpt de ontstekingsreactie van uw lichaam te reguleren (4, 5).

10. Dat gezegd hebbende, menselijk onderzoek is nodig.

11. Uit onderzoek is gebleken dat maïszijde de bloedsuikerspiegel kan verlagen en diabetessymptomen kan helpen beheersen.

12. Eén dierstudie merkte op dat diabetische muizen die maïszijde-flavonoïden kregen, de bloedsuikerspiegel aanzienlijk hadden verlaagd in vergelijking met een controlegroep (6).

13. Een recente reageerbuisstudie heeft ook aangetoond dat antioxidanten in dit maïsproduct kunnen helpen bij het voorkomen van diabetesziekte (7).

14. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn menselijke studies nodig.

15. Maïszijde kan een effectieve behandeling zijn voor hoge bloeddruk.

16. Ten eerste stimuleert het de verwijdering van overtollig vocht uit uw lichaam. Als zodanig kan het een natuurlijk alternatief zijn voor voorgeschreven diuretica, die vaak worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen (1, 8).

17. Bovendien ontdekte een recent onderzoek bij ratten dat maïszijde-extract de bloeddruk aanzienlijk verlaagde door de activiteit van angiotensine-converting enzyme (ACE) (9) te remmen.

18. In een onderzoek van 8 weken kregen 40 mensen met hoge bloeddruk toenemende hoeveelheden van dit supplement totdat ze een dosis van 118 mg per pond lichaamsgewicht bereikten (260 mg per kg) ( 10).

19. Hun bloeddruk daalde aanzienlijk in vergelijking met die van een controlegroep, bij degenen die de hoogste dosis kregen met de grootste verlaging (10).

20. Toch is meer menselijk onderzoek nodig.

21. Maïszijde kan ook het cholesterol verlagen (11).

22. Uit een dierstudie bleek dat muizen die maïszijde-extract kregen significante verminderingen in totaal en LDL (slechte) cholesterol ervoeren naast verhogingen van HDL (goede) cholesterol (12).

23. In een ander onderzoek bij muizen die een vetrijk dieet kregen, vertoonden degenen die maïszijde kregen aanzienlijk minder totaal cholesterol dan degenen die dit supplement niet kregen (13).

24. Toch is menselijk onderzoek nodig.

Dosering maïszijde

1. Omdat menselijk onderzoek naar maïszijde beperkt is, zijn er geen officiële doseringsaanbevelingen vastgesteld.

2. Verschillende factoren kunnen de reactie van uw lichaam op dit supplement beïnvloeden, waaronder leeftijd, gezondheidstoestand en medische geschiedenis.

3. Het meeste beschikbare onderzoek suggereert dat maïszijde niet giftig is en dat dagelijkse doses tot 4,5 gram per pond lichaamsgewicht (10 gram per kg) waarschijnlijk veilig zijn voor de meeste mensen (1).

4. Dat gezegd hebbende, de meeste labels voor maïs zijde supplementen adviseren aanzienlijk lagere doses van 400-450 mg 2-3 keer per dag ingenomen.

5. Het wordt aanbevolen om met een lage dosis te beginnen om ervoor te zorgen dat uw lichaam gunstig reageert, en dit vervolgens indien nodig geleidelijk te verhogen. [! 25436 => 1140 = 4!

Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen van maïszijde

1. Hoewel zeer weinig bijwerkingen zijn gemeld, is maïszijde mogelijk niet voor iedereen veilig.

2. Als u een allergische reactie op maïs of maïsproducten heeft ondervonden, moet u maïszijde vermijden.

3. Bovendien wordt maïszijde niet aanbevolen als u een van de volgende medicijnen gebruikt:

4. Bovendien moet u dit product vermijden als u kaliumsupplementen gebruikt of bent behandeld voor lage kaliumspiegels, omdat maïszijde de uitscheiding van dit mineraal kan verhogen (1).

5. Bovendien is het belangrijk om rekening te houden met de kwaliteit van het supplement dat u koopt.

6. In bepaalde landen, waaronder de Verenigde Staten, zijn kruidensupplementen niet gereguleerd. Daarom is het het beste om een ​​merk te kiezen dat is getest door een derde partij, zoals NSF International, ConsumerLab of U.S. Pharmacopeia (USP).

7. Zorg ervoor dat u de ingrediëntenlijst op het etiket controleert, omdat er soms andere kruiden worden toegevoegd.

8. Als u niet zeker weet of maïszijde een geschikt supplement is voor uw routine, raadpleeg dan uw arts.

De onderste regel

1. Maïszijde is een natuurlijke maïsvezel die wordt gebruikt in de traditionele Chinese en Indiaanse geneeskunde.

2. Onderzoek is beperkt, maar sommige onderzoeken suggereren dat het ontstekingen, bloedsuiker en bloeddruk kan verminderen.

3. Hoewel maïszijde waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, moet u uw arts raadplegen voordat u het inneemt.