Melk en jicht: zijn zuivelproducten veilig voor jicht?

Voedingsmiddelen zijn gelijk aan betere koolhydraten

1. Als u jicht heeft, kunt u nog steeds genieten van een lekker, koud glas melk.

2. Volgens de Arthritis Foundation tonen onderzoeken aan dat het drinken van magere melk niet alleen uw urinezuurspiegels en het risico op een jichtaanval verlaagt, maar ook de uitscheiding van urine bevordert zuur in uw urine.

3. Dit geldt eigenlijk voor alle magere zuivelproducten, dus u kunt ook genieten van een verfrissende bevroren yoghurt.

Vetarme zuivelproducten

1. Vetarme zuivelproducten die u aan uw dieet kunt toevoegen, zijn onder meer:

2. Er zijn ook een aantal vetarme of vetvrije versies van populaire kazen beschikbaar, waaronder:

3. Als u vetvrije zuivelproducten overweegt, controleer dan het etiket om te controleren of het product daadwerkelijk zuivelproducten bevat en geen vervanging.

4. Controleer ook op ingrediënten die andere aandoeningen kunnen beïnvloeden. Sommige merken vetvrije yoghurt hebben bijvoorbeeld meer suiker. Sommige merken vetvrije kaas bevatten meer natrium.

Waarom is voeding belangrijk wanneer u jicht heeft?

1. Purine is een chemische stof die van nature in uw lichaam voorkomt. Het wordt ook gevonden in sommige voedingsmiddelen. Wanneer uw lichaam purine afbreekt, wordt urinezuur geproduceerd.

2. Als uw lichaam te veel urinezuur bevat, kan dit kristallen vormen. Die kristallen kunnen pijn en ontsteking in uw gewrichten veroorzaken. Dit is de stofwisselingsziekte genaamd jicht.

3. Een manier om een ​​gezond urinezuurgehalte in uw lichaam te handhaven, is door voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte te beperken of te vermijden.

4. Er zijn andere factoren die uw risico op jicht of jichtaanvallen verhogen, maar over het algemeen neemt het risico op jichtpijn, zwelling en ontsteking toe naarmate het niveau van urinezuur in uw lichaam toeneemt.

5. Volgens een onderzoek uit 2016 is het doel op lange termijn om de urinezuurspiegels tot minder dan 6 mg / dL te houden (milligram per deciliter, de hoeveelheid van een bepaalde stof in een specifieke hoeveelheid van bloed).

6. Door urinezuurwaarden onder het verzadigingspunt van 6,8 mg / dl te houden, vermindert de kans op een jichtaanval door de vorming van nieuwe kristallen te voorkomen. Het moedigt ook bestaande kristallen aan om op te lossen.

Voedingsmiddelen om jicht te eten

1. Nu je weet dat vetarme zuivelproducten goed zijn voor jicht, zijn hier enkele andere voedingsmiddelen die je aan je dieet kunt toevoegen:

2. Hulp nodig maaltijdplanning? Bekijk ons ​​jichtvriendelijke menu van een week.

Te vermijden voedingsmiddelen als u jicht heeft

1. Beperk of vermijd de volgende voedingsmiddelen en dranken:

Takeaway

1. Te veel urinezuur in uw systeem kan leiden tot jicht en jichtaanvallen.

2. Vetarme zuivelproducten, zoals vetarme melk, kunnen helpen uw urinezuurspiegels te verlagen en de eliminatie van urinezuur in uw urine te ondersteunen.

3. Als het wijzigen van uw dieet niet helpt om uw jicht te beheren, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om naast andere levensstijlveranderingen te helpen.

4. Te veel urinezuur in uw systeem kan leiden tot jicht en jichtaanvallen.

5. Vetarme zuivelproducten, zoals vetarme melk, kunnen helpen uw urinezuurspiegels te verlagen en de eliminatie van urinezuur in uw urine te ondersteunen.

6. Als het wijzigen van uw dieet niet helpt om uw jicht te beheren, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om naast andere levensstijlveranderingen te helpen.