Moet ik een leversupplement nemen? Beste opties voor leverondersteuning

Supplementen?

Je lever is een van je grootste en belangrijkste organen.
Naast het opslaan en vrijgeven van energie uit voedsel, fungeert het als het natuurlijke filter van uw lichaam. Je lever vangt de "smurrie" in je bloed op en verwijdert gifstoffen en afvalstoffen uit je systeem.
Gezien hoe belangrijk dit orgaan voor uw gezondheid is, is het geen verrassing dat supplementfabrikanten op de leverwagon zijn gesprongen.
Tientallen producten met namen als "Liver Guard", "Liver Rescue" en "Liver Detox" beweren dat ze uw lever in topvorm kunnen krijgen - en u helpen zich beter te voelen in het proces .
Werken leversupplementen? En heeft het orgaan dat je lichaam ontgift echt zijn eigen detox nodig?
In werkelijkheid zijn veel van de claims op leversupplementflessen niet bestand tegen het onderzoek. Hoewel sommige onderzoeken voordelen hebben gevonden van bepaalde supplementingrediënten - zoals melkdistel en artisjokblad - waren ze vooral bij mensen met een leveraandoening.
Of deze supplementen de leverfunctie bij verder gezonde mensen kunnen verbeteren, moet nog worden bewezen.

Zijn de claims?

Leverensupplementetiketten beweren dat hun producten "ontgiften", "regenereren" en "uw" redden ".
Ze beweren de schadelijke effecten van alcohol, vet, suiker en alle andere giftige stoffen die uw lever in de loop der jaren heeft moeten verwerken ongedaan te maken.
Leveranciersupplementwebsites claimen hun producten:
Fabrikanten van deze natuurlijke remedies beloven dat hun supplementen uw lever zullen regenereren en deze naar zijn topfunctie zullen herstellen. Ze beweren ook dat hun producten je meer energie geven, je immuunsysteem versterken, je helpen af te vallen en zelfs je humeur verbeteren.

De lever werkt

Met een gewicht van ongeveer 3 pond heeft de lever veel belangrijke taken.
Je lever verwerkt uiteindelijk alles wat je eet. Nadat je maag en darmen klaar zijn met het verteren van voedsel, reist het door je bloedbaan naar je lever voor filtering.
De lever breekt vet af om energie vrij te maken. Het produceert een geelgroene stof genaamd gal om je lichaam te helpen af te breken en vet op te nemen.
Dit orgaan is ook betrokken bij het suikermetabolisme. Het trekt glucose uit uw bloed en slaat het op in de vorm van glycogeen. Telkens wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, geeft de lever glycogeen af om uw niveaus stabiel te houden.
Wanneer alcohol, medicijnen en andere gifstoffen hun weg vinden naar uw lever, worden ze uit uw bloed gehaald. Vervolgens ruimt je lever deze stoffen op of verwijdert ze in je urine of ontlasting.

Supplement ingrediënten

Veel van de leversupplementen op de markt bevatten een combinatie van drie kruideningrediënten:
Laten we elk ingrediënt uitsplitsen door het onderzoek.
Melkdistel wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt om leveraandoeningen te behandelen. Het is het kruideningrediënt dat het meest wordt gebruikt voor leverklachten in de Verenigde Staten.
De werkzame stof in melkdistel is silymarine, dat bestaat uit verschillende natuurlijke plantaardige chemicaliën.
Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat silymarine helpt bij het regenereren van leverweefsel, het verminderen van ontstekingen en het beschermen van levercellen tegen schade door als antioxidant te fungeren. Studies bij mensen zijn echter gemengd over de voordelen ervan.
In één onderzoek werd gekeken naar kinderen die werden behandeld met chemotherapie voor leukemie. Na 28 dagen vertoonden kinderen die supplementen met melkdistel kregen iets minder tekenen van beschadiging van hun lever.
Veel van de studies over silymarine hebben mensen met cirrose, hepatitis B of hepatitis C. betrokken!
Een Cochrane-beoordeling evalueerde 18 mariadistelonderzoeken onder mensen met deze aandoeningen. Het supplement had niet veel effect op complicaties of sterfte aan leverziekten in vergelijking met een placebo (inactieve) behandeling. Veel van de studies die in de review zijn opgenomen, waren van slechte kwaliteit.
Een analyse van onderzoeken uit 2017 wees uit dat silymarine bepaalde leverenzymen, markers van leverschade, licht verminderde bij mensen met een leveraandoening. Meer onderzoek is nog steeds nodig om te weten hoe goed melkdistel zou kunnen werken.
Melkdistel lijkt veilig te zijn. Toch hebben sommige mensen GI-symptomen of allergische reacties gemeld na het innemen.
Omdat dit supplement de bloedsuikerspiegel kan verlagen, moeten mensen met diabetes contact opnemen met hun arts voordat ze het gebruiken.
Artisjokblad heeft antioxiderende eigenschappen. Studies suggereren dat het de lever kan beschermen. Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat het kan helpen bij het regenereren van levercellen.
In onderzoeken in 2016 en 2018 van mensen met niet-alcoholische leververvetting verminderde artisjokblad markers van leverschade vergeleken met placebo. De klinische voordelen van suppletie met artisjokbladeren moeten echter nog worden bezien.
Hoewel paardenbloem is gebruikt om leveraandoeningen te behandelen, is het bewijs van de voordelen ervan schaars. Veel meer onderzoek is nodig om te bepalen of het voor dit doel veilig en effectief is.
Naast melkdistel, artisjok en paardenbloem onderscheiden leversupplementen zich door een mengsel van andere ingrediënten toe te voegen. Dit kunnen dingen zijn als:
Goed ontworpen menselijke studies waaruit blijkt dat deze kruiden nog steeds ontbreken.

Om uw lever gezond te houden

Er is onvoldoende bewijs om te bevestigen of het gebruik van supplementen uw lever zal ontgiften of beschermen. Toch is aangetoond dat enkele levensstijlkeuzes de gezondheid van de lever verbeteren.
Hier zijn enkele tips om uw lever in optimale vorm te houden:
Het eten van een dieet met veel gefrituurd voedsel, snoep en fastfood leidt tot gewichtstoename. Obesitas of overgewicht verhoogt het risico op niet-alcoholische leververvetting.
Door uw dieet gezond te houden, krijgt u een slankere, gezondere lever.
De chemicaliën in sommige insecticiden, reinigingsproducten en spuitbussen kunnen uw lever beschadigen tijdens de verwerking ervan. Als u deze producten moet gebruiken, zorg dan voor een goed geventileerde ruimte.
Rook niet. Roken is schadelijk voor de lever.
Grote hoeveelheden bier, wijn of sterke drank beschadigen levercellen en kunnen leiden tot cirrose. Drink alcohol met mate - niet meer dan één tot twee glazen per dag.
Elk medicijn dat u gebruikt, moet worden afgebroken en door uw lever worden verwijderd. Chronisch gebruik of misbruik van medicijnen zoals steroïden en inhalatiemiddelen kan dit orgaan permanent beschadigen. Gebruik van schadelijke of illegale medicijnen zoals heroïne kan ook de lever beschadigen. Ze moeten worden vermeden.
Gebruik van alcohol en bepaalde medicijnen samen kan leverschade verergeren. Lees de instructies aandachtig voordat u medicijnen op recept inneemt. Vermijd alcohol als het etiket zegt dat de combinatie onveilig is.

Om daarna te doen

Lever supplementen maken veel grote claims. Tot nu toe ondersteunt onderzoek de meeste van deze claims niet.
Als u overweegt een van deze producten te nemen, neem dan eerst contact op met uw arts om te controleren of deze veilig voor u is.