Moet u havermout koken voordat u het aan een smoothie toevoegt?

Dosering en bereiding

1. Havermout is een geweldige manier om uw dag te beginnen. Maar een kom hete pap is niet de enige manier om van dit zeer voedzame graan te genieten als ontbijt. Het is ook een mooie aanvulling op een ochtend smoothie. Je hoeft geen havermout te koken voordat je het aan een smoothie toevoegt, maar het kan wel. Rauw havermout is een handiger optie, omdat voorkoken een extra stap toevoegt. Sommige mensen geven de voorkeur aan de romige textuur die havermout biedt.

Raw

1. Je hebt twee opties bij het toevoegen van rauw havermout aan een smoothie. Meng rauw havermout tot een poeder in de blender voordat je de andere ingrediënten toevoegt voor de zachtste textuur. Veel recepten die om rauw havermout vragen, mengen echter alles in één keer - de snelste en handigste optie. Het kookboek "River Cottage Everyday" verwijst naar deze stijl van smoothie als een "thickie."

Gekookte

1. Als u ervoor kiest om gekookt havermout te gebruiken in uw ochtendmoothie, is het het beste om de havermout de avond ervoor voor te koken. Op deze manier heeft het havermout de kans om volledig af te koelen voor gebruik. Als je niet van tevoren hebt gepland, voeg dan extra ijs toe aan je smoothiemengsel om je vers gekookte havermout te helpen koelen.

Timing

1. Voeg havermout aan een smoothie wanneer u een voedingsboost wenst. Havermout is ook een goed verdikkingsmiddel als u uw smoothies met extra body verkiest. Havermout is vooral handig bij het maken van veganistische smoothies. Overweeg ten slotte smoothies als een andere manier om overgebleven havermout te gebruiken.

Nutrition

1. Eén kop havermout levert 32 procent van uw dagelijkse vezelbehoeften, evenals 39 procent van uw dagelijkse thiamine, 19 procent van uw dagelijkse ijzer en 17 procent van uw dagelijkse zink. Het is ook een goede bron van magnesium, fosfor, koper en andere B-vitamines.