Nature Valley Oats 'n Honey Nutrition

Andere bijwerkingen

Nature Valley begon als een graanproduct dat werd vervaardigd door General Mills in 1973, maar werd al snel gevolgd door de mueslireep in 1975. Vandaag kun je een aantal verschillende soorten Nature Valley-granola vinden repen: knapperig, taai, zoet of zout. De reep van Honey Valley van Nature Valley is een knapperige variëteit met weinig verzadigd vet en een bron van vezels en ijzer, maar ook een beetje rijk aan calorieën.

Twee reepjes Nature Valley Oats 'n Honey - de voorgestelde portiegrootte - zijn 42 gram en bevatten 190 calorieën. Dit betekent dat een portie van de mueslireep 4,5 calorieën per gram bevat, waardoor het een energierijk voedsel is. Dit is voedsel dat een hoog caloriegehalte heeft in vergelijking met zijn gewicht. Volgens de British Nutrition Foundation eten mensen meestal elke dag ongeveer dezelfde hoeveelheid voedsel, ongeacht de calorieën. Energierijk voedsel is niet zo vullend als energierijk voedsel, en als je te veel energierijk voedsel eet, krijg je misschien meer calorieën dan je van plan bent te consumeren.

Een portie van de Nature Valley Oats 'n Honey mueslirepen bevat 29 gram koolhydraten, 12 gram suiker en 2 gram vezels. Hoewel de mueslirepen een bron van volle granen en vezels zijn, zijn ze geen erg goede bron. Volgens Harvard Medical School moet een goede volkoren 1 gram vezels bevatten voor elke 10 gram koolhydraten. Deze Granola reep van Nature Valley bevat iets meer dan een halve gram vezels per 10 gram koolhydraten.

Twee Granola repen van Nature Valley Oats 'n Honey bevatten 4 gram eiwit. Hoeveel eiwit je elke dag moet eten, hangt af van je leeftijd en geslacht. Over het algemeen hebben volwassen vrouwen 46 gram per dag nodig, terwijl mannen 56 gram per dag moeten krijgen. De repen zijn geen belangrijke bron van eiwitten, maar de meeste Amerikanen krijgen meer dan genoeg eiwitten in hun dieet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

De mueslirepen zijn een bron van vet, met een kleine hoeveelheid verzadigd vet en geen transvet. Twee repen bevatten 6 gram totaal vet en 0,5 gram verzadigd vet. Hogere inname van vet, verzadigd vet en transvet worden geassocieerd met hogere tarieven van hartaandoeningen. Volgens de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen 2010, moet u de totale vetinname beperken tot 20 tot 35 procent van de calorieën, en u moet verzadigd vet beperken tot minder dan 10 procent van de calorieën. De richtlijnen bevelen aan dat u probeert uw inname van transvet zoveel mogelijk te beperken.

Een portie van de Nature Valley Oats 'n Honey mueslirepen bevat 160 milligram natrium. Als u te veel natrium in uw dieet krijgt, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Beperk uw dagelijkse inname tot minder dan 2.300 milligram per dag voor een betere gezondheid.

De mueslireep is geen belangrijke bron van vitamines of mineralen, maar bevat wel een kleine hoeveelheid ijzer, minder dan 1 milligram. Eén portie voorziet in 4 procent van de dagelijkse ijzerbehoefte voor vrouwen. IJzer is een zorgwekkende voedingsstof voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en adolescente meisjes. IJzer is belangrijk omdat het helpt bij het aanmaken van de eiwitten die zuurstof in uw lichaam vervoeren en opslaan. Als u niet voldoende ijzer in uw dieet krijgt, kan dit leiden tot bloedarmoede.