Natuurlijke nierreiniging thuis: Detox-thee, dieet en meer

Overzicht

1. De nieren zijn twee kleine organen aan weerszijden van de wervelkolom, onder de ribben. Ze spelen een belangrijke rol bij het wegwerken van overtollig afval, het in balans brengen van elektrolyten en het aanmaken van hormonen.

2. Bij afwezigheid van ziekte zijn een goed afgerond dieet en voldoende waterinname meestal voldoende om uw nieren gezond te houden.

3. Bepaalde voedingsmiddelen, kruiden en supplementen kunnen echter sterke nieren ondersteunen.

4. Van uw ochtendglas water tot dat extra kopje kruidenthee, hier zijn vier manieren om uw nieren te reinigen en sterk te houden.

1. Hydratatie is de sleutel

1. Het volwassen menselijke lichaam bestaat voor bijna 60 procent uit water. Elk orgaan, van de hersenen tot de lever, heeft water nodig om te kunnen functioneren.

2. Als het filtersysteem van het lichaam hebben de nieren water nodig om urine af te scheiden. Urine is het primaire afvalproduct waarmee het lichaam ongewenste of onnodige stoffen kan verwijderen.

3. Wanneer de waterinname laag is, is het urinevolume laag. Een lage urineproductie kan leiden tot nierstoornissen, zoals het ontstaan ​​van nierstenen.

4. Het is cruciaal om voldoende water te drinken zodat de nieren overtollig afval goed kunnen wegspoelen. Dit is vooral belangrijk tijdens een nierreiniging.

5. De aanbevolen dagelijkse inname van vloeistoffen is volgens het Institute of Medicine respectievelijk 3,7 liter en 2,7 liter per dag voor mannen en vrouwen.

Kies voedingsmiddelen die de gezondheid van de nieren ondersteunen

1. Druiven, pinda's en sommige bessen bevatten een heilzame plantaardige stof die resveratrol wordt genoemd.

2. In één dierstudie ontdekten onderzoekers dat behandeling met resveratrol de nierontsteking bij ratten met polycystische nierziekte kon verminderen.

3. Een handvol rode druiven is een geweldige middagsnack - en ze smaken nog beter ingevroren!

4. Veenbessen zijn vaak geprezen om hun gezondheidsvoordelen voor de blaas.

5. Een klinische proef in Nutrition Journal toonde aan dat vrouwen die gedurende twee weken dagelijks gezoete, gedroogde cranberry's consumeerden, een afname van de incidentie van urineweginfecties ervoeren.

6. Gedroogde cranberries zijn een heerlijk zoete toevoeging aan trailmix, salades of zelfs havermout.

7. Citroen-, sinaasappel- en meloensap bevatten allemaal citroenzuur of citraat.

8. Citraat helpt niersteenvorming te voorkomen door zich te binden met calcium in de urine. Dit remt de groei van calciumkristallen, wat kan leiden tot nierstenen.

9. Bovendien kan het drinken van een kopje vers sap per dag bijdragen aan uw dagelijkse aanbevolen vochtinname.

10. Bruin zeewier is onderzocht op zijn gunstige effecten op de alvleesklier, de nieren en de lever. In een dierproef in 2014 vertoonden ratten die gedurende 22 dagen eetbaar zeewier kregen, een vermindering van zowel nier- als leverschade door diabetes.

11. Probeer een pak gedroogd, gekruid zeewier de volgende keer dat je zin hebt in een knapperige snack.

12. Veel mensen geloven dat het vermijden van calcium kan helpen nierstenen te voorkomen. Het tegenovergestelde is waar.

13. Te veel urineoxalaat kan tot nierstenen leiden. Calcium is nodig om te binden met oxalaat om de absorptie en uitscheiding van deze stof te verminderen.

14. U kunt de aanbevolen dagelijkse inname van 1,2 gram calcium halen door calciumrijke voedingsmiddelen te eten, zoals soja- of amandelmelk, tofu en verrijkte ontbijtgranen.

Drink thee voor het reinigen van de nieren

1. Brandnetel is een vaste plant die al lang in de traditionele kruidengeneeskunde wordt gebruikt.

2. Brandnetelblad bevat nuttige stoffen die kunnen helpen de ontsteking te verminderen. Het bevat ook veel antioxidanten, die het lichaam en de organen beschermen tegen oxidatieve stress.

3. Probeer deze thee: Traditional Medicinals Organic Nettle Leaf Tea

4. Hortensia is een prachtige bloeiende struik, bekend om zijn lavendel, roze, blauwe en witte bloemen.

5. Uit een recente dierstudie bleek dat extracten van Hydrangea paniculaat gedurende drie dagen een beschermend effect hadden tegen nierschade. Dit komt waarschijnlijk door de antioxiderende eigenschappen van de plant.

6. Probeer deze thee: Dr. Clark Store's Kidney Cleanse Tea

7. Sambong is een tropische klimaatstruik, gebruikelijk in landen als de Filippijnen en India.

8. In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat een Blumea balsamifera-extract toegevoegd aan calciumoxalaatkristallen de grootte van de kristallen verminderde. Dit kan mogelijk de vorming van nierstenen voorkomen.

9. Probeer deze thee: Golden Spoon's Sambong Herbal Tea

Supplement met ondersteunende voedingsstoffen

1. Vitamine B-6 is een belangrijke cofactor bij veel metabole reacties. B-6 is vereist voor het metabolisme van glyoxylaat, dat oxalaat kan worden in plaats van glycine als B-6 deficiënt is.

2. Zoals hierboven vermeld, kan te veel oxalaat tot nierstenen leiden.

3. Supplement met een dagelijkse vitamine B-complex die ten minste 50 milligram B-6 levert.

4. Het standaard Amerikaanse dieet is vaak rijk aan inflammatoire omega-6-vetzuren en weinig nuttige omega-3-vetzuren.

5. Onderzoek suggereert dat hoge niveaus van omega-6-vetzuren kunnen leiden tot niersteenvorming. Een toename van omega-3 vetzuren kan natuurlijk het metabolisme van omega-6 vetzuren verminderen, met de beste inname ratio 1: 1.

6. Supplement met een dagelijkse hoogwaardige visolie die 1,2 g EPA en DHA bevat.

7. Kalium is een noodzakelijk element van de elektrolytbalans en de pH-balans van urine.

8. Therapie met kaliumcitraat kan mogelijk de vorming van nierstenen helpen verminderen, vooral bij mensen die terugkerende episodes hebben. Voor mensen met een voorgeschiedenis van andere nierproblemen, raadpleeg uw arts voordat u kaliumsupplementen neemt.

9. Supplement met een dagelijkse multivitamine of multimineraal dat kalium bevat.

Tweedaagse nierreiniging

1. Als u deze voedingsmiddelen, kruiden en supplementen eenmaal in uw dieet heeft opgenomen, kunt u overwegen uw nierondersteuning naar een hoger niveau te tillen.

2. Er wordt gedacht aan deze tweedaagse nierreiniging om uw nieren te helpen versterken en uw lichaam te ontgiften, maar er is geen onderzoek ter ondersteuning van een reinigende werking. Dit plan maakt echter gebruik van voedingsmiddelen om de gezondheid van de nieren te ondersteunen.

Om mee te nemen

1. De meeste gezonde mensen hoeven hun nieren niet te spoelen of te reinigen. Toch zijn er tal van heilzame voedingsmiddelen, kruidenthee en supplementen die de gezondheid van de nieren kunnen ondersteunen. Als u in het verleden nierproblemen heeft gehad, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u een nierreiniging probeert. Drink veel vloeistoffen, ongeacht wat je probeert.

2. Als u uw nieren wilt helpen uw lichaam te reinigen, probeer dan langzaam enkele van de bovenstaande suggesties op te nemen.

3. Zoals altijd, bespreek eventuele veranderingen in dieet of gezondheid van tevoren met uw arts - vooral voordat u iets reinigt.