Papaya Nutrition

Geitenmelk: het is niet alleen voor kinderen

1. Papaya kan een veel over het hoofd gezien fruitselectie zijn, maar misschien moet u het nog een kans geven. Dit tropische fruit wordt door het Centre for Science in the Public Interest gerangschikt als een van de meest voedzame vruchten vanwege het hoge gehalte aan zoveel vitamines en mineralen. Zodra je meer te weten komt over wat vers papaja en papajasap te bieden heeft, kan het een van je nieuwe favorieten worden. Serveer het gewoon, voeg het toe aan een fruitsalade of kubus het en meng met rode ui en jalapeno voor een voedzame draai aan traditionele salsa.

Vitamine C

1. Een papaja is een van de vruchten met de hoogste concentratie vitamine C per portie. Een portie verse kop papaja bevat 88,3 mg vitamine, wat meer dan 100 procent is van de hoeveelheid die je elke dag nodig hebt. De Harvard School of Public Health meldt dat vitamine C een krachtige antioxidant is die helpt om een ​​goede gezondheid te bevorderen door collageen te produceren voor gezonde botten, tanden, tandvlees en spieren.

Kalium

1. Een portie papa van 1 kopje is ook een gezonde manier om uw dagelijkse inname van kalium te stimuleren. Deze portie verse papaja levert u 264 mg van dit essentiële mineraal. De American Heart Association merkt op dat het eten van voldoende kalium helpt om uw bloeddruk normaal te houden door de schadelijke effecten van natrium in uw dieet te verminderen. U moet elke dag ongeveer 4.700 mg kalium uit uw dieet halen om deze voordelen te krijgen. Kalium bevordert ook gezonde spieren en ondersteunt een normale hartslag.

Bètacaroteen

1. Uw lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vitamine A nodig voor een gezonde huid, cellen en botten. Uw dieet moet voldoende bètacaroteen bevatten omdat uw lichaam het gebruikt om vitamine A te produceren. Een portie verse papaja van 1 kopje bevat 397 mcg bètacaroteen. De Harvard School of Public Health meldt dat bètacaroteen een veiligere manier is om uw vitamine A-waarden te verhogen en het eten van papaya kan u met dat doel helpen zonder de overdosisgevaren die gepaard gaan met het nemen van vitamine A-supplementen.

Lycopeen

1. Meestal geassocieerd met gekookte tomaten, is lycopeen een antioxidant die uw risico op kanker, hartaandoeningen en maculaire degeneratie kan helpen verminderen. Papaja's zijn een extra bron van lycopeen die u kunnen helpen deze antioxidant aan uw dagelijkse voeding toe te voegen. Een portie van 1 kop rode papaja bevat 2,651 mcg lycopeen, maar geelvlezige papaja's bevatten 0 mcg. Als u uw lycopeeninname probeert te verhogen, kies dan voor papaja's met rood vlees.