Pinda's en vette lever?

Nutrition Breakdown

Pinda's maken handige en heerlijke snacks op zichzelf of in trailmixen, en ze zitten vol met essentiële voedingsstoffen. Ze kunnen zelfs voordelen hebben bij het beheer van leververvetting, wat een veel voorkomende aandoening is. Voor de beste resultaten, eet ze met mate als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.

Niet-alcoholische steatohepatitis, of vette lever, treedt op wanneer zich vet ophoopt in uw lever. De aandoening is vaak asymptomatisch, maar het kan leiden tot complicaties zoals leverlittekens of leverfalen. Vette lever heeft volgens de Mayo Clinic enkele risicofactoren die u niet kunt veranderen, zoals een oudere leeftijd of een man zijn. Maar manieren om de gezondheid van de lever te bevorderen, zijn onder meer het vermijden van alcohol en het volgen van de voedingsaanbevelingen van uw arts, zoals het beperken van de inname van verzadigd vet.

Een doel van de behandeling van leververvetting is het verlagen van uw cholesterol, volgens de Mayo Clinic, en pinda's kunnen mogelijk helpen. Een ons pinda's heeft 14 gram totaal vet, inclusief 11,3 gram onverzadigd vet en slechts 1,9 gram verzadigd vet. Het kiezen van onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten kan uw cholesterol verlagen, volgens de Dietary Guidelines van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services van 2010. Voedingsvezels en fytosterolen zijn andere cholesterolverlagende voedingsstoffen in pinda's, volgens het Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.

Afvallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan volgens de Mayo Clinic een leververvetting voorkomen of u helpen de aandoening te beheersen. En personen die regelmatig noten of pinda's eten, hebben meestal een lager lichaamsgewicht, volgens het Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre. Pinda's en noten kunnen je helpen over het algemeen minder calorieën te eten vanwege hun eiwitten en vezels, die voedingsstoffen vullen. Een ons pinda's heeft 161 calorieën, dus om te voorkomen dat je ze aan je dieet toevoegt, eet je ze in plaats van andere caloriebronnen.

Type 2 diabetes verhoogt uw risico voor het ontwikkelen van niet-alcoholische leververvetting en voor het toestaan van complicaties, volgens de Mayo Clinic. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond gewicht kunnen de bloedsuikerspiegel verbeteren om diabetes te voorkomen of te helpen beheersen. Elke ons pinda's heeft 2,4 gram voedingsvezels, wat de spijsvertering vertraagt en uw bloedsuikerspiegel stabieler houdt. Bovendien kunnen de enkelvoudig onverzadigde vetten in pinda's uw bloedsuikerwaarden verlagen, volgens de Mayo Clinic.