Pruimensap voor constipatie: werkt het?

Ga slapen voor het slapengaan

1. Als u verstopt bent of gewoon problemen hebt met regelmatige stoelgang, is het misschien tijd om een ​​methode te zoeken om uw spijsvertering te vergemakkelijken.

2. Gedroogde pruimen, nu officieel 'gedroogde pruimen' genoemd, en pruimensap zijn geweldige opties om constipatie te verlichten en u te helpen regelmatig te blijven. Nog beter, ze helpen uw lichaam op verschillende manieren te functioneren en kunnen zelfs het ontstaan ​​van bepaalde aandoeningen voorkomen.

3. Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van het toevoegen van pruimen aan uw dieet.

De basisprincipes van constipatie

1. Constipatie is een aandoening die uw maag-darmstelsel beïnvloedt, waardoor het moeilijk is om een ​​stoelgang te hebben. De normale stoelgang van iedereen varieert, maar als u binnen twee of drie dagen nog niet bent ontlasting, kunt u constiperen.

Oorzaken van constipatie

1. Er zijn een aantal redenen waarom u verstopt kunt zijn. Waaronder:

Constipatie behandelen

1. Constipatie kan met verschillende methoden worden behandeld. Oefening toevoegen aan je levensstijl, meer water drinken en jezelf voldoende tijd gunnen in de badkamer kan helpen.

2. Het stimuleren van het maag-darmstelsel kan enige planning van uw kant vereisen. Het toevoegen van een laxeermiddel aan uw dieet kan nodig zijn om constipatie te verlichten. Vrij verkrijgbare medicijnen en natuurlijke remedies kunnen ook helpen. Je kunt ook ontlastingverzachters, vezelproducten met psyllium en vezelrijk voedsel overwegen als je je constipatie voelt. Bekijk deze lijst met 22 vezelrijk voedsel.

3. Winkel voor laxeermiddelen en ontlastingontharders.

4. Pruimen zijn ook een geweldige optie.

Pruimen en pruimensap: een natuurlijke remedie tegen constipatie

1. Het eten van gedroogde pruimen of gedroogde pruimen kan constipatie verlichten. Volgens een studie in Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kunnen gedroogde pruimen en hun derivaten, zoals pruimensap, constipatie voorkomen en darmkanker voorkomen. De voedingsstoffen in pruimen kunnen ook helpen bij het beheersen van obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

2. Onderzoek toont ook aan dat het gebruik van gedroogde pruimen en pruimensap effectiever kan zijn dan andere methoden om constipatie te verminderen. Een studie in Alimentary Pharmacology and Therapeutics stelt dat gedroogde pruimen nog beter werken dan medicijnen die psyllium bevatten. Een andere studie zegt dat pruimen moeten worden gebruikt als eerstelijns therapie voor constipatie.

Een superfruit

1. Gedroogde pruimen worden als zeer goed voor uw algehele gezondheid beschouwd. Pruimensap wordt gefilterd, dus het heeft niet het hoge vezelgehalte van gedroogde pruimen. Toch zijn beide laxeermiddelen vanwege hun hoge sorbitolgehalte. Gedroogde pruimen bevatten ook:

Aanbevolen portiegroottes

1. Pruimensap is een effectieve remedie voor constipatie bij zowel kinderen als volwassenen. Bij het geven van pruimensap aan een baby, beveelt de Mayo Clinic aan om 2 tot 4 gram per keer te proberen en de hoeveelheid aan te passen indien nodig. Voor volwassenen drinkt u elke ochtend 4 tot 8 gram pruimensap om een ​​stoelgang te stimuleren.

2. Winkel voor pruimensap.

3. Vergeet niet dat meer niet altijd beter is. Meer vezels toevoegen helpt niet altijd een stoelgang te stimuleren. Extra vezels kunnen je slechter voelen als je uitgedroogd bent. Het is belangrijk om slechts één portie of zes gedroogde pruimen per dag te gebruiken.

4. Als u chronische constipatie ervaart of als het eten van pruimen en het drinken van pruimensap uw problemen niet oplost, neem dan contact op met uw arts voor professioneel advies. Zorg er ook voor dat u met uw arts praat als u begint te ervaren:

5. Wilt u meer informatie over de gezondheidsvoordelen van pruimen? Klik hier voor 11 andere voordelen van pruimen en pruimensap.

6. Pruimensap is een effectieve remedie voor constipatie bij zowel kinderen als volwassenen. Bij het geven van pruimensap aan een baby, beveelt de Mayo Clinic aan om 2 tot 4 gram per keer te proberen en de hoeveelheid aan te passen indien nodig. Voor volwassenen drinkt u elke ochtend 4 tot 8 gram pruimensap om een ​​stoelgang te stimuleren.

7. Winkel voor pruimensap.

8. Vergeet niet dat meer niet altijd beter is. Meer vezels toevoegen helpt niet altijd een stoelgang te stimuleren. Extra vezels kunnen je slechter voelen als je uitgedroogd bent. Het is belangrijk om slechts één portie of zes gedroogde pruimen per dag te gebruiken.

9. Als u chronische constipatie ervaart of als het eten van pruimen en het drinken van pruimensap uw problemen niet oplost, neem dan contact op met uw arts voor professioneel advies. Zorg er ook voor dat u met uw arts praat als u begint te ervaren: