Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Red Snapper Nutrition

Overwegingen

  1. Vis vormt een belangrijk onderdeel van een gezond dieet en u moet het twee keer per week eten, adviseert de American Heart Association. Maar sommige soorten vis moeten met mate worden gegeten vanwege hun kwikgehalte. Het ministerie van Volksgezondheid en Geestelijke Hygiëne van New York City classificeert snapper als hoog in kwik en beveelt aan om uw inname van kwikrijke vissen te beperken tot één portie per week. Wanneer het in de juiste hoeveelheid wordt geconsumeerd, verhoogt de rode snapper uw inname van voedingsstoffen en draagt ​​hij bij aan een uitgebalanceerd dieet.

Calorieën en eiwitten

  1. Elke portie rode snapper van 6 ounce verhoogt uw calorie-inname met 170 calorieën - 9 procent van uw dagelijkse inname, als u een dieet van 2000 calorieën volgt. Net voor de helft van deze calorieën komt de 35 gram eiwit van de snapper. Het eiwit in uw dieet helpt niet alleen sterke weefsels, inclusief uw huid en spieren, maar het helpt u ook enzymen en hormonen te maken die uw gezondheid ondersteunen. Net als andere dierlijke eiwitten bevat Red Snapper alle negen aminozuren die u als onderdeel van uw dieet moet consumeren, waardoor het een "compleet" eiwit is.

Vitamine-gehalte

  1. Rode snapper zit boordevol essentiële vitamines, met name vitamine D en E. Elke portie bevat 694 internationale eenheden vitamine D - meer dan de 600 IE die u elke dag nodig hebt - samen met 1,6 milligram van vitamine E of 11 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het vitamine D-gehalte van Red snapper houdt je botten sterk, omdat het je lichaam helpt om calcium voor het opbouwen van botten goed op te nemen en te gebruiken. Vitamine E ondersteunt een gezonde groei van rode bloedcellen, wat helpt bij het zuurstoftransport en biedt ook antioxidantbescherming voor uw weefsels, die kunnen helpen bij het bestrijden van chronische ziekten.

Minerale inhoud

  1. Voeg red snapper toe aan uw dieet als bron magnesium en selenium, twee essentiële mineralen. Net als vitamine E beschermt selenium uw weefsels tegen schade vanwege zijn rol als antioxidant. Het houdt je ook gezond door de immuunfunctie te bevorderen. Een portie red snapper bevat 65 microgram selenium, wat meer is dan uw dagelijkse seleniumbehoefte van 55 microgram. De magnesium in rode snapper helpt je energie te produceren en behoudt sterke tanden en botten. Elk portie van 6 ounce rode snapper bevat 54 milligram magnesium - 17 en 13 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor respectievelijk vrouwen en mannen.

Omega-3 vetzuren

  1. Red snapper dient als een goede bron van omega-3-vetzuren, een familie vetten die u uit uw dieet moet halen. Elke portie rode snapper bevat 0,4 gram docosahexaeenzuur of DHA en 0,1 gram eicosapentaeenzuur of EPA. Deze DHA speelt een rol bij de hersenfunctie en als u er genoeg van krijgt in uw dieet, kunt u het risico op de ziekte van Alzheimer verlagen. Beide soorten omega-3-vetzuren komen ten goede aan diegenen die lijden aan diabetes en helpen de bloedlipideniveaus te verbeteren.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407