Reuben Sandwich Nutritional Feiten

Eten voor de hele dag energie

1. Geliefd om zijn pittige, zoute smaken en zijn mix van knapperige en zachte texturen, de Reuben is een populair, zo niet geheel gezond, nietje van delicatessen restaurants in de Verenigde Staten.

Ingrediënten

1. Volgens Epicurious, de Reuben sandwich gemaakt met roggebrood, corned beef, Zwitserse kaas, zuurkool en Russische dressing. Traditioneel wordt de hele sandwich onder een grill geplaatst om het brood te roosteren en de kaas te smelten, maar sommige mensen geven er de voorkeur aan het met open gezicht te proosten.

Calorieën

1. Twee sneetjes roggebrood bevatten ongeveer 140 calorieën. Een plak Zwitserse kaas bevat ongeveer 105 calorieën, 3 oz. van corned beef bevatten ongeveer 210 calorieën en 2 el. Russische dressing bevat ongeveer 105 calorieën. Dit komt neer op ongeveer 560 calorieën, of iets meer dan een kwart van de USDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën voor de gemiddelde volwassene.

Nutriënten

1. Een Reuben bevat ongeveer 40 g koolhydraten, 28 g eiwit en 5 g vezels.

Overwegingen

1. Hoewel het rijk is aan eiwitten, bevat een Reuben-sandwich bijna 2100 mg natrium - ongeveer een derde meer dan de 1500 mg die de American Heart Association de hele dag aanbeveelt. Bovendien bevat het 35 gram vet - ongeveer een derde van de dagelijkse hoeveelheid die wordt aanbevolen door de online medische bron van Merck.