Rijst, fruitgroentendieet
Probeer dit
-
Het rijst-, fruit- en groentendieet zorgt voor gezond en voedzaam voedsel, is gemakkelijk te onderhouden en helpt u om af te vallen. Het dieet biedt u vier van de zes voedselgroepen die het Amerikaanse ministerie van Landbouw aanbeveelt voor een goede gezondheid. U kunt het dieet gebruiken als basis voor algemeen gezond eten, maar op de lange termijn moet u ervoor zorgen dat u ook producten op basis van melk en oliën consumeert om een goede gezondheid te behouden.
Rice
-
Rijst is een soort graan dat verkrijgbaar is in witte en bruine variëteiten. Bruine rijst bevat de hele korrel en is rijk aan vezels, terwijl witte rijst is gemalen om de zemelen en kiemen te verwijderen. De resulterende rijstkorrel bevat minder vezels, ijzer en B-vitamines. Volgens de Rice Association komt gecultiveerde rijst in meer dan 40.000 variëteiten. De USDA beveelt aan dat u elke dag minstens 3 ons volkorenvoedsel eet.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Fruit
-
Fruit is een van de zes essentiële voedselgroepen die door de USDA worden aanbevolen voor een gezond dieet. Volgens USDA, zou u een verscheidenheid van fruit moeten eten maar ga gemakkelijk op vruchtensappen. Kies vers, bevroren, ingeblikt of gedroogd fruit.
Groenten
-
Groenten zijn belangrijk voor een gezond voedingspatroon omdat ze vol vezels en essentiële vitamines en mineralen zitten. De USDA categoriseert groenten in vijf subgroepen: donkergroene groenten, oranje groenten, droge bonen en erwten, zetmeelrijke groenten en andere groenten. Als je droge bonen en erwten toevoegt samen met je groente-inname, bereik je ook je eiwitquotum, een van de zes belangrijkste voedselgroepen in de USDA-voedselpiramide.
Maaltijdideeën
-
Een voorgesteld ontbijt op het rijst-, fruit- en groentendieet kan een fruitsalade zijn. Kies voor tropisch fruit zoals mango, papaya, kiwi's, meloen en aardbeien of zomerbessen zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en druiven. Probeer voor de lunch een salade met drie bonen of een roerbakgroente geserveerd met rijst. Bereid voor het diner pompoen, broccoli en wortel, of erwt en muntrisotto.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Snackideeën
-
Als u onderweg bent, probeer dan snacking op draagbaar fruit zoals bananen of appels; gedroogd fruit zoals bananenchips, rozijnen of abrikozen; of gewone rijstwafels. Als je wat meer tijd hebt, probeer dan groenteschips om op te snacken. Je kunt ook je eigen fruit- of groentesappen maken.