Schildkliervitaminen: wat u moet weten over supplementen voor uw schildklier

Takeaway

1. De schildklier, de kleine vlindervormige klier in uw keel, heeft verschillende belangrijke verantwoordelijkheden, waaronder het tempo van het kloppen van uw hart en hoe snel uw lichaam calorieën verbrandt. Het doet dit door twee schildklierhormonen vrij te geven: thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3).

2. Om een ​​gezonde schildklier te behouden, moeten vitamines en mineralen die normale schildklierhormoonspiegels ondersteunen, deel uitmaken van uw normale dieet of als supplement worden geconsumeerd als uw dieet onvoldoende hoeveelheden bevat.

Jodium en schildklier

1. De belangrijkste voedingsstof met betrekking tot de gezondheid en functie van de schildklier is jodium. De schildklier gebruikt jodium om hormonen te produceren.

2. Jodiumtekort, dat in de Verenigde Staten zeldzaam is vanwege gejodeerd zout, kan leiden tot een aandoening die bekend staat als hypothyreoïdie, die het gevolg is van het feit dat de schildklier te weinig hormoon produceert.

3. Hypothyreoïdie, wat onder andere leidt tot lage energie en gewichtstoename, komt vaker voor dan hyperthyreoïdie.

4. Hyperthyreoïdie treedt op wanneer er teveel schildklierhormoon wordt geproduceerd. Te veel jodium kan bij sommige mensen hyperthyreoïdie veroorzaken, dus het gebruik van jodiumsupplementen wordt over het algemeen niet aanbevolen.

Voedingsstoffen en schildklier

1. Naast jodium zijn er enkele andere vitamines en mineralen die u mogelijk in uw normale dieet moet opnemen of als supplementen moet gebruiken.

Wat eten?

1. Enkele van de beste voedselbronnen van schildkliervitaminen en mineralen bevatten veel voorkomende items die in de meeste westerse diëten worden gevonden. Een dergelijke lijst moet beginnen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium. Onder hen zijn:

2. Om andere nuttige schildkliervitaminen te krijgen, moet u ervoor zorgen dat uw dieet veel groene bladgroenten bevat, zoals spinazie, een vaste bron van vitamine A en ijzer.

3. Andere goede bronnen van ijzerhoudend voedsel zijn schelpdieren, rood vlees en peulvruchten, die ook vol zitten met selenium.

Supplementen en schildklier

1. Terwijl de meeste diëtisten aanbevelen om uw belangrijke voedingsstoffen uit voedsel te halen in plaats van supplementen, kan het consumeren van belangrijke schildkliervitaminen en mineralen in pilvorm bijzonder nuttig zijn als uw dieet die voedingsstoffen niet levert.

2. Naast traditionele multivitaminen of vitamines en supplementen uit één stuk, ziet u mogelijk producten die beweren ideaal te zijn voor "schildklierondersteuning" of "schildkliersterkte."

3. Deze vitamine- en mineraalsupplementen voor de schildklier kunnen handige manieren zijn om voldoende belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar veel van hen komen ook met kruidensupplementen, zoals ashwaganda.

4. Houd er rekening mee dat hoewel sommige kruidensupplementen veilig kunnen zijn en daadwerkelijk voordelen voor de gezondheid bieden, supplementen niet worden getest door de Food and Drug Administration (FDA) of beoordeeld met hetzelfde niveau van controle als medicijnen.

5. Ze kunnen ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan ​​en het is niet altijd duidelijk hoeveel van een bepaald ingrediënt er in elke pil zit.

6. Veel producten voor "schildklierondersteuning" bevatten ook synthetisch schildklierhormoon, wat kan leiden tot een onbalans in de hormoonspiegels in uw lichaam, ongeacht of u wel of geen synthetische hormonen gebruikt.

7. Het is heel belangrijk dat u met uw zorgverlener spreekt voordat u een supplement voor "schildklierondersteuning" of supplementen of vitamines gebruikt.

Nadelen en risico's van supplementen

1. Voor mensen met hypothyreoïdie kan het nemen van een synthetische versie van het hormoon in pilvorm hen helpen bij het bereiken van gezonde hormoonspiegels. Er zijn echter sommige voedingsmiddelen, medicijnen en andere supplementen die moeten worden vermeden bij het nemen van uw schildklierhormoon. Onder hen zijn:

2. Mogelijk kunt u deze artikelen nog steeds consumeren, maar u moet ze een paar uur voor of na het nemen van uw schildkliermedicatie innemen. Praat met uw arts over een dagelijks schema dat uw risico op ongezonde interacties helpt verminderen.

De gezondheid van uw schildklier onderhouden

1. Een gezond, goed afgerond dieet eten is meestal voldoende om de noodzakelijke voedingsstoffen voor een gezonde schildklier en algehele lichamelijke gezondheid te bieden.

2. Vergeet niet ervoor te zorgen dat u voldoende jodium in uw dieet krijgt, evenals enkele andere belangrijke vitamines en mineralen, zoals vitamine A en D, evenals zink, magnesium en selenium.

3. Wees voorzichtig met producten die worden verkocht als 'schildkliervitaminen', vooral als ze kruidensupplementen of zelfs kleine hoeveelheden schildklierhormonen bevatten.

4. Een standaard fysiek moet een onderzoek van uw schildklier omvatten om te controleren op veranderingen in grootte of vorm. Als u een verandering opmerkt of symptomen van hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie begint te krijgen, raadpleeg dan snel een arts.

5. Een bloedtest om te controleren op schildklierhormoonspiegels kan helpen bij het bevestigen van hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie of dat uw waarden in een gezond bereik liggen.