Snel gewichtsverlies door het eten van fruitgroenten

Tips om voldoende porties groenten en fruit te krijgen

1. Veel mensen kijken naar dieettrends en trends voor manieren om gewicht te verliezen. Veel van deze programma's zijn echter niet duurzaam; zelfs als je een paar pond aflegt, zul je waarschijnlijk alles terugwinnen. Meer traditionele inspanningen, zoals het toevoegen van groenten en fruit aan uw dieet, kunnen u snel gewichtsverlies bezorgen met resultaten die veel waarschijnlijker zijn. Om het afslankproces te versnellen, moet u groenten en fruit mogelijk op een extremere manier benaderen, maar houd het gezond en verstandig.

Soorten fruit-vegetarische diëten

1. Er zijn verschillende soorten fruit- en vegetarische diëten. De meest voorkomende is gewoon het toevoegen van verschillende porties verse producten om waardevolle vezels en voeding aan uw dieet toe te voegen. Anderen zijn echter strenger. Sommige mensen maken het grootste deel van hun dieet fruit en groenten met slechts kleine hoeveelheden kip en vis. Andere mensen eten helemaal geen vlees, maar genieten naast de groenten van eieren, yoghurt, melk en kaas. Het meest strikte van alle groenten- en fruitdieet is het veganistische dieet, dat vereist dat je alleen voedsel eet dat afkomstig is van planten. Niets afgeleid van dieren is toegestaan. Al deze dieetkeuzes helpen je op de een of andere manier af te vallen, hoewel veganistisch zijn de snelste manier kan zijn om je doelen te bereiken zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Nutrition

1. Groenten en fruit bieden tal van gezondheidsvoordelen, naast het helpen bij uw inspanningen voor gewichtsverlies. Ze kunnen alles bevatten, van vitamine E (appels, bananen, bramen), vitamine A (tomaat, kiwi, zoete aardappel, spinazie) en vitamine C (sinaasappel, boerenkool, citroen, aardappel) tot ijzer (druif, avocado, erwten, wortelen) , foliumzuur (aardbei, meloen, broccoli, asperges) en zink (maïs, limabonen, pompoen). Bovendien zijn ze belangrijk voor het bevorderen van een gezond spijsverteringsstelsel, wat belangrijk is om een ​​opeenhoping van gifstoffen en afvalstoffen in het lichaam te voorkomen. Door een fruit- en vegetarisch dieet te volgen, zorgt u ervoor dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt terwijl u gewicht verliest. In tegenstelling tot crashdiëten zul je niets schadelijks in je lichaam stoppen, alleen de beste verse producten die de aarde te bieden heeft.

Fiber

1. Fruit en groenten consumeren geeft uw lichaam voldoende vezels om uw spijsvertering goed te laten functioneren. Vooral goede bronnen zijn groene bladgroenten. Als een bijkomend voordeel, voel je je verzadigd, wat betekent dat je niet zoveel hoeft te eten om je tevreden te voelen. Dit heeft direct invloed op uw calorie-inname en uw vermogen om gewicht te verliezen.

Water

1. Een ander voordeel van groenten en fruit is dat ze gevuld zijn met water. Het hoge watergehalte is goed voor je lichaam en spijsvertering, om zeker te zijn, maar het werkt ook om je maag sneller te vullen dan ander voedsel. Je sneller voller voelen betekent dat je minder eet en meer van de oefening die je doet gaat naar het verbranden van opgeslagen vet, in plaats van calorieën van wat je net hebt geconsumeerd.

Snack-alternatieven

1. Vers fruit en groenten bij de hand hebben biedt nog een voordeel voor diegenen die willen afvallen. Het biedt u een handige en gezonde snack die u niet zal vullen met calorieën, cholesterol, vet, zout of suiker zoals andere snacks, maar die nog steeds uw honger zal stillen. Met verse producten heb je nooit het gevoel dat je jezelf berooft, maar toch je calorie-inname vermindert voor snel gewichtsverlies.