Splijten van hout voor oefening

Vitaminen en mineralen

Veel mensen stellen zich, wanneer ze denken aan sporten, hardloopschoenen, loopbanden, halters en gewichtsruimtes voor met specifieke speciale oefeningen. De waarheid is echter dat veel klusjes en taken die je elke dag moet doen, een uitstekende training voor het hele lichaam kunnen bieden. De eenvoudige maar moeilijke handeling van het hakken van hout kan bijvoorbeeld uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen en uw kracht verbeteren. Houtsplitsen en andere functionele oefeningen zorgen voor een efficiënte training die u ook helpt de dingen te bereiken die u nodig hebt om thuis af te ronden.

De vorm die wordt gebruikt om hout te splitsen, is een slingerende hak over het hele lichaam die vanaf de zijkant van je lichaam, over je hoofd en naar beneden voor je veegt om een houtblok op een boomstronk te slaan. Je voeten moeten net iets breder worden geplaatst dan je schouders voor balans. Gebruik een strakke handgreep met twee handen op de bijl en houd de bijl bij de onderkant van het handvat. Draai in de taille terwijl je de bijl vanaf je zij optilt en naar boven over je hoofd brengt. Strek je armen en houd ze op slot. Roteer op de schouders. Terwijl u de bijl naar beneden brengt, slaat u het mes in het midden van het houtblok.

De handeling van een standaard houtkap maakt gebruik van veel van de belangrijkste spiergroepen in het lichaam. De schommel begint als je je benen in de grond drijft, waardoor de hamstrings, kuiten, quadriceps en gluteale spieren worden geactiveerd. De kracht die nodig is voor de schommel wordt ook opgewekt in de latissimus dorsi, de onderste en middelste trapezius, de deltoids, schuine en de borstvinnen. De activiteit richt zich ook op verschillende kleinere spiergroepen om je te stabiliseren terwijl je de swing voltooit.

Splijten van hout is ook een training met een lage intensiteit die het cardiovasculaire uithoudingsvermogen kan verbeteren wanneer u het langdurig gestrekt uitvoert. Constante herhaling van schommelingen met behulp van precieze vorm zal je hartslag verhogen, calorieën verbranden en de bloedsomloop verbeteren. Bovendien heeft de vloeiende beweging geen nadelige invloed op uw gewrichten, omdat de oefening in wezen geen gewicht draagt. Meerdere keren per week splijten van hout helpt u ook bij het ontwikkelen van aerobe fitheid, waardoor u tijdens uw lichamelijke activiteit efficiënt zuurstof kunt opnemen.

Bij het gebruik van scherp snijgereedschap zoals een houthakbijl moet speciale aandacht worden besteed aan het voorkomen van ernstige ongevallen en letsel. Houd alle lichaamsdelen weg van de neerwaartse beweging van de bijl. Wees vooral voorzichtig om uw voeten en benen geplant en uit de weg te houden. Plaats het hout direct op het hakblok en zorg ervoor dat geen enkel deel van het hout over een rand van het blok hangt. Gebruik een scherpe bijl.