Sugar Cleanse Diet

Zwaveldioxide

Het Sugar Cleanse-dieet is in theorie vrij eenvoudig. U verwijdert alle vormen van suiker en suikerproducten 21 dagen of langer uit uw dieet. Helaas verbergt suiker, in zijn verschillende vormen, zich in veel van de voedingsmiddelen die we elke dag eten, dus het is niet altijd gemakkelijk of pijnloos om er vanaf te komen, maar veel artsen en homeopaten zijn het erover eens dat de gezondheidsvoordelen de moeite waard zijn.
Zoals bij elk type dieet, moet u altijd eerst contact opnemen met uw zorgverzekeraar voordat u begint met Sugar Cleanse.

De gemiddelde persoon verbruikt 150 pond suiker per jaar. Dat is veel lege calorieën. Bovendien veroorzaakt het eten van teveel suiker een afgifte van het hormoon insuline. In het begin kan dit je een mooie schok van energie geven, maar na verloop van tijd wordt de stofwisseling inefficiënt en begin je traag te voelen. Te veel suiker kan ook een ontsteking veroorzaken, wat volgens Artsen Roizen en Oz in "You on a Diet" een verhoogd risico inhoudt voor het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes.

Begin met het verwijderen van alle frisdranken, fruitdranken die geen 100% sap zijn, desserts, bewerkte voedingsmiddelen, snoep en specerijen uit uw dieet. Controleer voedseletiketten zorgvuldig. U wilt alles vermijden dat witte of bruine suiker, ruwe suiker, fructose, maltose, sorbitol, verdampt rietsap, xylitol en gerstemout bevat. Deze opschoning is eenvoudig zelf te doen, maar als je extra hulp nodig hebt, zijn er een aantal boeken en suiker detox-programma's op de markt.

Probeer bij elke maaltijd drie tot vier gram magere eiwitten te eten. Dit zal helpen om uw bloedsuiker te stabiliseren en onbedwingbare trek te voorkomen. Anders kunt u genieten van complexe koolhydraten, waaronder vers fruit en groenten en volle granen zoals bruine rijst en peulvruchten. Ongezoete yoghurt met een beetje vers fruit, stevia of agave is een geweldige traktatie en het maken van je eigen saladedressing kan niet eenvoudiger zijn. Gooi gewoon 2/3 kopje olijfolie en 1/3 kopje azijn in een oude jampot en schud.

De voordelen van Sugar Cleanse zijn talrijk. Om te beginnen, zul je afvallen. Je zult meer energie en focus hebben, je minder humeurig, pijnlijk en gespreid voelen, en je zult beter slapen. Je LDL of slechte cholesterol daalt en je ziet er minder gezwollen uit. Als u lijdt aan enige vorm van huidaandoening zoals acne, psoriasis, eczeem of seborrheic dermatitis, zullen uw symptomen ofwel volledig verdwijnen of sterk worden verminderd.

Suiker uit uw dieet verwijderen, vooral als u er veel van hebt gegeten, is in het begin moeilijk. Je voelt je misschien moe, bijna alsof je tegen griep vecht en hoofdpijn ervaart. Deze symptomen zouden na de eerste paar dagen moeten verdwijnen als uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe regime. Als je je echter beverig voelt, kan dit een teken zijn van insulineresistentie of hypoglykemie, dus zorg dat je voldoende eiwitten eet en houd je aan glycemische voedingsmiddelen met weinig glycol, waaronder de meeste groenten en fruit.