Suikerconstipatie

Dieetsuiker

1. Vier miljoen Amerikanen lijden aan frequente constipatie, en deze spijsverteringsstoornis is goed voor 2,5 miljoen doktersbezoeken per jaar, volgens de National Institutes of Health. Als u last heeft gehad van onregelmatige of moeilijke stoelgang, weet u waarschijnlijk al dat uw dieet een belangrijke rol speelt in uw spijsvertering. De rol van suiker kennen is niet zo eenvoudig als beweren dat suiker 'goed' of 'slecht' is. Sommige vormen van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kunnen constipatie verergeren, terwijl andere zoete voedingsmiddelen kunnen helpen.

Zoete dranken

1. Vloeistoffen zijn belangrijk voor iedereen die last heeft van obstipatie, omdat water in de darm wordt geabsorbeerd door de ontlasting, waardoor het gemakkelijker kan passeren. Niet alle vloeistoffen zijn echter gelijk. "The Doctor's Book of Food Remedies" beveelt aan dranken te vermijden die cafeïne of alcohol bevatten. Dit zijn diuretica, stoffen die meer water uit je lichaam halen dan ze leveren. De beste vloeistof voor u is water, maar als u zoete dranken moet hebben, kies dan voor suikerarme frisdranken, cafeïnevrije koffie of kruidenthee.

Vette desserts

1. Desserts zoals ijs, brownies, koekjes en cakes bevatten weinig vezels en kunnen om die reden constipatie verergeren. Deze voedingsmiddelen kunnen je spijsvertering ook op subtielere manieren schaden. Zuivelproducten bevatten een onoplosbaar protien, caseïne genaamd, dat de spijsvertering vertraagt, waardoor ontlasting de tijd krijgt om te drogen en uit te harden. Omdat vet en suiker ook zeer wenselijk zijn. als je te veel van deze voedingsmiddelen bewaart, vind je het misschien moeilijk om de vezels te krijgen die je systeem nodig heeft. [! 47905 => 1130 = 4!

1. Hoewel sommige zoete dranken en vette desserts constipatie kunnen verergeren, betekent dit niet dat u uw zoetekauw moet parkeren om minder tijd in het toilet door te brengen. Honing, meldt Selene Yeager in het "Doctor's Book of Food Remedies" bevat veel fructose, een natuurlijke suiker die het menselijk lichaam niet kan afbreken. Wanneer het de menselijke dikke darm bereikt, meldt Yeager, trekt fructose water in de ontlasting. Honing is dus een natuurlijk laxeermiddel.

Zoete vruchten

1. Een andere manier om uw zoetekauw te bevredigen zonder constipatie te verergeren, is door vers fruit van het seizoen te eten. Alle hele vruchten bevatten veel vezels, wat water in je ontlasting trekt, terwijl sommige hele vruchten - vooral watermeloen, andere meloenen en bessen - ook extra water leveren. Smoothies maken is een goede manier om fruit te consumeren. Plantaardige melk, zoals soja- en amandelmelk, biedt vloeistof en protien zonder de caseïne die uw systeem kan verstoppen.