Tarwe Chex Granen Voedingswaarde Informatie

Overwegingen

1. Een gezond ontbijt kan uw energieniveau verbeteren en u helpen uw gewicht onder controle te houden. Tarwe Chex-ontbijtgranen van General Mills is een volkoren, vetarm ontbijtrijp ontbijtgranen dat u kan helpen het ontbijt snel te bereiden. Eet het met melk en wat fruit voor een evenwichtig ontbijt. Je kunt het ook als een droog tussendoortje eten.

Calorietelling

1. Elke portie tarwe Chex, of 47 gram of 1,7 gram, bevat 160 calorieën. Het levert 1 gram vet of 10 calorieën uit vet en heeft geen verzadigd vet. Het ontbijtgranen bevat 5 gram eiwitten, of 20 calorieën uit eiwitten, en 39 gram koolhydraten of 112 calorieën uit koolhydraten. Vetarm, caloriearm voedsel kan u helpen de calorieën in uw dieet te beperken als u probeert af te vallen of gewichtstoename te voorkomen.

Voedingsvezels

1. Een portie Chex Mix van 3/4 kopjes biedt 6 gram voedingsvezels. Gezonde volwassenen moeten minstens 14 gram vezels per 1.000 calorieën in het dieet krijgen, maar de gemiddelde Amerikaan krijgt ongeveer de helft van dat bedrag, volgens het Amerikaanse ministerie van volksgezondheid en menselijke diensten en het Amerikaanse ministerie van landbouw. Het Linus Pauling Instituut legt uit dat voedingsvezels constipatie kunnen helpen voorkomen en uw risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten kunnen verlagen. Volkorenproducten, zoals Chex Mix, bevatten meer vezels dan geraffineerde granen.

Vitamine-gehalte

1. Tarwe Chex is verrijkt met essentiële vitamines en mineralen. Een portie van 47 gram levert 100 procent van de dagelijkse waarde voor foliumzuur, wat zwangere vrouwen helpt hun baby's te beschermen tegen geboorteafwijkingen in de neurale buis. Elke portie Wheat Chex levert 10 procent van de dagelijkse waarde voor de antioxidanten vitamine A en C en ook voor vitamine D, die uw lichaam helpt calcium op te nemen en te gebruiken. Het eten van je ontbijtgranen met fruit, melk en noten verhoogt het vitaminegehalte van je ontbijt.

Calcium en ijzer

1. Een portie van 3/4-kops ontbijtgranen heeft 10 procent van de dagelijkse waarde voor calcium, een essentieel mineraal voor het opbouwen en onderhouden van sterke botten. Het toevoegen van een half kopje vetvrije melk aan uw ontbijtgranen levert een extra 15 procent van de dagelijkse waarde voor calcium. Het graan heeft 80 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer in elke portie. IJzer is een onderdeel van gezonde rode bloedcellen en een tekort kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.