The Grapefruit Diet Review: voors en tegens

5. Boerenkool

1. Collards zijn uw nieuwe "it" groen. Deze stevige bladgroen kan alles doen wat je tortilla kan, van het vasthouden van taco aan het maken van een heerlijke, knapperige wrap.

2. Boerenkool bevat een van de beste bronnen van vitamine K (die de gezondheid van de botten bevordert). Ze bevatten ook veel:

3. Blancheer collard greens voor gebruik. Dit maakt ze soepeler en aangenamer om te eten. Vul ze dan met wat je maar wilt, rol het op en je bent klaar om te gaan.

4. Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak beheert. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensgebonden recepten en toegankelijk gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.

Wat is het?

1. Het grapefruitdieet is een eiwitrijk maaltijdplan dat zich richt op het consumeren van grapefruit of grapefruitsap bij elke maaltijd. Het doel van het dieet is snel gewichtsverlies en het is een plan van 12 dagen. Hoewel er verschillende versies van het dieet bestaan, bevatten de meeste daarvan een dagelijkse calorie-inname van minder dan 1.000 calorieën.

2. Volgens de richtlijnen van het dieet kunnen de voedingsmiddelen worden bereid met elke hoeveelheid kruiden, saladedressings of boter. Sommige kanttekeningen bij het dieet bevatten geen extreem warm of extreem koud voedsel, niets bereid in aluminium pannen en het houden van "eiwitmaaltijden" en "zetmeelmaaltijden" minstens vier uur uit elkaar, hoewel niet iedereen het eens is over deze regels.

3. Voorbeelden van de maaltijden zijn:

De belofte

1. Het grapefruitdieet belooft snelle resultaten - zo veel als 10 pond verliezen in 12 dagen - vanwege vetverbrandende enzymen die in grapefruits worden gevonden. Het belooft deze resultaten zonder honger en het eten van normale maaltijden op normale tijden.

Voors en tegens

1. De grootste pro van het dieet zijn de resultaten. Veel mensen hebben de snelle resultaten van het gewichtsverlies bemoedigend gevonden, vooral voor speciale evenementen waar ze er op hun best uit willen zien. Het kan ook een nuttige manier zijn om gewichtsverlies op gang te brengen voordat een ander dieetprogramma wordt gevonden om te gebruiken nadat de 12 dagen voorbij zijn.

2. Het opnemen van caloriearm, zeer voedzaam voedsel zoals grapefruit is een slimme en gezonde keuze, niet alleen voor gewichtsverlies, maar voor de algemene algemene gezondheid. De vitamine C alleen is een uitstekende bescherming voor het immuunsysteem.

3. De beweringen van sommige magische vetverbrandende enzymen worden echter niet ondersteund door enig onderzoek. De kern van het dieet is de caloriearme en koolhydraatarme inname, wat zou resulteren in snel, tijdelijk gewichtsverlies, zelfs zonder de grapefruit. Gewichtsverlies van 10 pond in 12 dagen is onrealistisch en kan zeer waarschijnlijk verlies van water en spieren en mogelijk wat vet omvatten.

4. Hoewel grapefruitsap en verse grapefruit volgens de Food and Drug Administration onderdeel kunnen zijn van een uitgebalanceerd, gezond dieet, kunnen ze ook bepaalde medicijnen verstoren, waaronder:

5. Grapefruitsap interfereert meestal met de werking van deze medicijnen. Het drinken van grapefruitsap terwijl u statines neemt, verhoogt bijvoorbeeld de opname van het medicijn in de bloedbaan. Hogere concentraties van deze geneesmiddelen in uw bloed kunnen uw risico op complicaties verhogen. Dit kunnen lever- en nierproblemen zijn. Voor andere medicijnen, zoals antihistaminica, kan grapefruitsap de hoeveelheid van het medicijn die wordt opgenomen verminderen. Dit kan de effectiviteit van het medicijn verminderen. Vraag uw arts of apotheker of u verse grapefruit of grapefruitsap kunt krijgen terwijl u deze en andere medicijnen gebruikt.

6. Een ander negatief aspect van het dieetplan zijn de beperkingen. Twaalf dagen met een dergelijk beperkt plan is mogelijk, maar het elke dag eten van hetzelfde voedsel kan ertoe leiden dat sommige mensen het plan uiteindelijk verlaten.

Healthline zegt

1. Eventuele misvattingen over grapefruit moeten worden opgehelderd: buiten een paar kleine onderzoeken is er geen bewijs dat er andere magische kracht in grapefruit wordt aangetroffen dan het feit dat het een lage- calorie, zeer voedzame citrusvruchten.

2. Het enige echte voordeel van dit dieet zou kunnen zijn als u snel af wilt slanken voor een vakantie naar Cancun of voor een komende reünie op de middelbare school, maar het gewicht zal bijna net zo snel terugkeren als het is weggegaan. Het gewicht dat verloren gaat tijdens het dieet is wat bekend staat als "watergewicht" omdat het meestal water is, geen vet. Het is een snelle oplossing zonder echt potentieel voor duurzaamheid op de lange termijn, en het is niet bijzonder gezond.

3. Zo'n beperkt dieet zou op de lange termijn bijna onmogelijk zijn. Met zoveel voedingsmiddelen uitgesloten, is het zeer onwaarschijnlijk dat de alledaagse, repetitieve aard van het dieet volgers op lange termijn zou hebben, plus het feit dat niet veel mensen grapefruit genoeg houden om het meerdere keren per dag te eten! Bovendien bevatten de meeste saladedressing en vlees - vooral het dagelijkse ochtendspek - veel verzadigde vetten en cholesterol, dus hoewel het snelle gewichtsverlies misschien goed aanvoelt en er goed uitziet, kan het grapefruitdieet op de lange termijn meer schade aanrichten dan goed.

4. Grapefruits zijn goed. Het grapefruitdieet niet.