The Rice, Chicken Apple Diet

Geneesmiddelinteracties

1. Het rijst-, kip- en appeldieet is een van de vele rage-diëten die snel gewichtsverlies beloven. De soorten voedsel die u kunt eten zijn beperkt tot degene die worden genoemd in de naam van het dieet. Er is echter geen beperking op hoeveel u kunt eten - u kunt op elk moment van de dag zoveel hebben als u wilt.

Beschrijving

1. Het rijst-, kip- en appeldieet duurt negen dagen, verdeeld in drie delen van elk drie dagen. Je eet slechts één van de drie voedingsmiddelen gedurende elke periode van drie dagen en je kunt geen voedselproducten mengen of extra voedsel opnemen. U mag ook geen alcohol hebben tijdens het dieet. Je kunt water, thee of koffie drinken. Melk of suiker is echter niet toegestaan.

Maaltijden

1. Tijdens de eerste drie dagen van het dieet eet u alleen gekookte rijst. Het is niet de bedoeling dat u andere ingrediënten zoals sauzen of jus toevoegt. Van dag vier tot dag zes schakelt het dieet over op kip, opnieuw zonder toegevoegde ingrediënten. Je wordt verondersteld de schil te verwijderen en de kip te koken, te grillen of te braden. Tijdens de laatste drie dagen van het dieet eet je alleen appels. De appels kunnen rauw worden gegeten of ze kunnen worden gebakken of gekookt.

Overwegingen

1. Voorstanders van het rijst-, kip- en appeldieet zeggen dat je maar liefst 20 pond kunt verliezen. in negen dagen. Dit is geen realistische verwachting. Weinig mensen gebruiken zelfs 3000 calorieën per dag en het kost een calorietekort van 3500 om slechts een kilo af te vallen. Het verliezen van meer dan 3 of 4 pond. in negen dagen is onwaarschijnlijk. Veel van het gewicht dat iemand op dit dieet verliest, is waarschijnlijk watergewicht, dat zal terugkeren zodra het dieet eindigt. Het rijst-, kip- en appeldieet biedt geen goede voeding. Je krijgt geen zuivelproducten of groenten en verbruikt daarom niet veel essentiële vitamines en mineralen.

Gezonde alternatieven

1. Extreme diëten krijgen over het algemeen geen goede resultaten. Zelfs als u wat gewicht verliest, zult u het waarschijnlijk terugkrijgen omdat deze diëten u niet helpen om de voedings- en activiteitsveranderingen te ontwikkelen die nodig zijn voor langdurig gewichtsverlies. De Mayo Clinic beveelt een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond aan. per week als een verstandig doel. Kies een dieetplan dat een uitgebalanceerd, voedzaam menu biedt en dat u helpt overtollige calorieën te elimineren. Start een trainingsprogramma om uw lichamelijke conditie te verbeteren en verhoog het aantal calorieën dat u elke dag verbrandt.