Tim Horton Ice Cap Voedingswaarde Informatie

Tips en suggesties voor serveren

Wanneer u een ijskap van Tim Horton's koopt, krijgt u de keuze uit room, 2 procent melk of 1 procent chocolademelk als basis voor deze drank. Afhankelijk van het type zuivel dat u kiest, variëren de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen aanzienlijk in de ijskap. Ken de voedingsinformatie van elk type om u te helpen genieten van de occasionele ijsmuts die het meest geschikt is voor uw gezondheid en levensstijl.

Volgens de aanbevelingen van USDA MyPyramid moeten personen de inname van vrije calorieën uit voedingsmiddelen met veel toegevoegde vetten en suikers en alcohol beperken. Calorieën zijn een maat voor de hoeveelheid energie die een voedingsmiddel levert. Op basis van een typisch dieet met 2000 calorieën, kunnen ongeveer 250 tot 300 calorieën worden geconsumeerd in de vorm van discretionair voedsel, zoals een ijskap.
Een middelgrote ijskap van Tim Horton is bijvoorbeeld 16 oz. Wanneer u room als zuivelbasis kiest, levert de drank in totaal 410 calorieën. Wanneer u voor melk kiest, is de hoeveelheid calorieën veel lager met 250 calorieën. Ten slotte een middelgrote ijskap met chocolademelk, omdat de basis 270 calorieën bevat. Als u op een bepaalde dag van een ijskap wilt genieten, kies dan de ijskap met het lagere caloriegehalte om uw discretionaire calorie-inname te regelen.

Afhankelijk van het type zuivel dat u aan uw middelgrote ijskap toevoegt, bevat de drank ongeveer 54 tot 61 g koolhydraten, waarbij chocolademelk de meest toegevoegde suikers bevat.
De American Diabetes Association suggereert dat mensen met diabetes ongeveer 45 tot 60 g koolhydraten in één maaltijd moeten consumeren, daarom biedt een middelgrote ijskap de volledige aanbevolen hoeveelheid. Omdat fruit, volle granen en zuivelproducten allemaal koolhydraten bevatten, kies je deze voedingsmiddelen vaker omdat ze veel meer voedingswaarde bieden dan ijskappen. Dit is vooral belangrijk als je diabetes hebt en je koolhydraatinname in de gaten houdt.

De hoeveelheid vet in een middelgrote ijskap met room is erg hoog bij 21 g in de portie van 16 oz. Als u ervoor kiest om van de drank met melk of chocolademelk te genieten, snijdt u 90 procent van het vet uit de drank tot 1 tot 2 g per portie van 16 oz. De American Heart Association beveelt aan om de totale dagelijkse vetinname te beperken tot minder dan 25 tot 35 procent van uw totale calorieën per dag, wat ongeveer 55 tot 75 g vet is op basis van een dieet met 2000 calorieën. Omdat je overdag veel andere voedingsmiddelen eet die vet bevatten, kies dan voor de ijskap met melk of chocolademelk om je dagelijkse vetinname te regelen.

Dieeteiwit is belangrijk voor het lichaam om veel processen uit te voeren, waaronder weefselgroei en reparatie. Zuivelproducten bevatten hoogwaardige melkeiwitten, maar het eiwitgehalte in room is veel lager dan dat in melk en chocolademelk. Voor een medium ijsmuts gemaakt met room, zit er slechts 1 g eiwit in de drank. Wanneer dezelfde drank in plaats daarvan wordt gemaakt met melk of chocolademelk, is het eiwitgehalte 4 gram.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben gezonde vrouwen van 19 jaar en ouder 46 gram eiwit per dag nodig. Gezonde mannen van dezelfde leeftijd hebben 56 g per dag nodig. Kies daarom een ijsmuts gemaakt van melk om aan 7 tot 9 procent van uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen.

Calcium is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van uw botten en tanden en voor veel belangrijke metabole functies. De CDC beveelt aan dat personen van 19 tot 70 jaar ongeveer 1.000 mg calcium per dag consumeren. Bij het lezen van een voedingswaarde-etiket wordt de hoeveelheid calcium in het voedsel uitgedrukt als een percentage op basis van een referentiewaarde van 1.000 mg in een dieet met 2000 calorieën.
De hoeveelheid calcium in een ijskap varieert afhankelijk van uw keuze van zuivelproducten. Wanneer u crème voor de drank kiest, wordt slechts 2 procent van uw dagelijkse aanbeveling van calcium verstrekt. Wanneer u echter voor melk of chocolademelk kiest, krijgt u 15 procent van uw dagelijkse calciumbehoefte. Kies daarom voor melk wanneer u geniet van uw occasionele ijskap.
Calcium is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van uw botten en tanden en voor veel belangrijke metabole functies. De CDC beveelt aan dat personen van 19 tot 70 jaar ongeveer 1.000 mg calcium per dag consumeren. Bij het lezen van een voedingswaarde-etiket wordt de hoeveelheid calcium in het voedsel uitgedrukt als een percentage op basis van een referentiewaarde van 1.000 mg in een dieet met 2000 calorieën.