Top 6 Dragon Fruit-voordelen, inclusief anti-aging, gezondheid van het hart Meer

Geschiedenis / feiten

1. Heb je gehoord van drakeneieren en drakenvuur, maar heb je ooit gehoord van drakenvruchten? Als je dat niet hebt gedaan, moet je alles leren over deze "mythische" vrucht. Waarom? Omdat de voordelen van drakenfruit je misschien zullen verrassen.

2. Dragonfruit - ook wel dragon pearl-fruit, cactusfruit, pitahaya of pitaya genoemd - is een tropische, heerlijke superfood die veel voor je gezondheid kan betekenen. De voordelen van drakenfruit zijn onder andere anti-aging, het stimuleren van het immuunsysteem en suikerstabilisatie, wat handig is voor mensen met diabetes.

3. Dus hoewel draken misschien niet echt zijn, is de naamgenoot het wel. Laten we eens kijken hoe drakenfruit het menselijk lichaam ten goede komt.

Voordelen van Dragon Fruit

1. Bovendien zorgt de fosfor in drakenfruit voor een boost in de anti-verouderingsafdeling. Fosfor, een belangrijk mineraal dat in elke cel van het lichaam wordt aangetroffen, maakt ongeveer 1 procent uit van uw totale lichaamsgewicht. Omdat het in elke cel wordt gevonden, is het effect op het herstel van die cellen belangrijk voor de jeugdigheid van onze huid en het voorkomen van vroegtijdige veroudering. (7)

2. Dragonfruit bevat phytoalbumine en phytoalbumine, in combinatie met de vitamine C en mineralen die het herbergt, maakt de drakenfruit zeer gewaardeerd om zijn antioxiderende eigenschappen en kankerremmende eigenschappen. Er is nog een ander kenmerk dat kan helpen bij de preventie van kanker - het lycopeen dat het bevat. Het lycopeen, ook gevonden in tomaten, biedt de rijke kleur en resultaten van onderzoeken tonen aan dat het "chemopreventieve effecten voor prostaat-, borst-, long-, lever- en huidkanker kan bevatten." (8, 9)

3. Een andere studie gepubliceerd in Nutrition and Cancer geeft aan dat kankercellen moeilijk konden leven en aanzienlijk waren verminderd bij behandeling met lycopeen. Evaluatie van eierstokkanker toonde een afname van het aantal kankercellen na de behandeling met lycopeen, en gezien het lycopeengehalte van drakenfruit kan het een potentieel kankerbestendig voedsel zijn. (10)

4. Dragonfruit zit boordevol flavonoïden en griepbestrijdende vitamine C, wat geweldig is voor het immuunsysteem. In feite bevat het meer vitamine C dan een wortel, waardoor de drakenfruit een van de beste vitamine C-voedingsmiddelen in de buurt is.

5. Dragonfruit staat ook hoog op de lijst met antioxidanten, wat helpt om die vrije radicalen naar de stoep te schoppen. En nog meer ondersteuning gaat omhoog van vitamine B1, B2, B3, evenals calcium, fosfor, ijzer, eiwit, niacine en vezels samen om dat immuunsysteem in topvorm te houden.

6. De micronutriënten in drakenfruit zijn ook indrukwekkend. Een studie gepubliceerd in het Journal of Food Science waargenomen polyfenol en flavonoïde inhoud en effecten op verschillende kankercellijnen van de extracten van het vlees en de schil van het witte en rode drakenfruit. Beide extracten onthulden activiteit tegen kanker en een directe correlatie tussen het fenolgehalte en het antioxiderende effect, wat suggereert dat dit extract een waardevol ingrediënt kan zijn in voedingsmiddelen, cosmetica, nutraceuticals en zelfs farmaceutische toepassingen. (1) Dit alles komt door het immuunbevorderende vermogen van de vrucht, wat een van de belangrijkste voordelen van drakenfruit is.

7. We weten dat vezels helpen bij de spijsvertering en de beste manier om vezels te krijgen is door groenten en fruit. Dragonfruit bevat een flinke hoeveelheid vezels, wat kan helpen bij die stoelgang in de ochtend. Het kan zelfs constipatie- en IBS-problemen helpen oplossen.

8. Dragonfruit bevat ongeveer één gram vezels per 100 gram voor de verse versie en ongeveer 10 gram per 100 gram van de gedroogde versie, waardoor het een vezelrijk voedsel is. Om wat meer vezels te krijgen, kun je zelfs de schil van de pitaya eten.

9. Een andere reden waarom drakenvruchten de spijsvertering ten goede komen, is te wijten aan de oligosachariden die het bevat. Deze oligosachariden werken als prebiotica, die op hun beurt de darmgezondheid en de spijsvertering verbeteren. (2) En dat is niet alles wat prebiotica kunnen doen.

10. Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift 3 Biotech, "lijkt de introductie van functionele verbindingen zoals prebiotica in het dieet een aantrekkelijk alternatief voor het verbeteren van de kwaliteit van leven met obesitas, kanker, overgevoeligheid , vaatziekten en degeneratieve aandoeningen. " (3)

11. Ik heb het vezelgehalte genoteerd en hoe dat helpt bij de spijsvertering, maar vezels kunnen ook helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de normale bloedsuikerspiegel te handhaven. Het drakenfruit kan helpen door suikerpieken te voorkomen na het eten van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

12. Een studie gepubliceerd in het Journal of Pharmacognosy Research toonde aan dat drakenfruit positieve resultaten had op de oxidatieve stress bij geteste proefpersonen, wat suggereert dat de consumptie ervan nuttig is bij het verminderen van sommige problemen die kunnen worden geassocieerd met diabetes. (4) Verder onderzoek naar de manier waarop dragon fruit de insulineresistentie bij zwaarlijvige muizen ten goede komt, toonde aan dat het eten van dragon fruit het risico op diabetes en diabetes symptomen kan helpen verminderen. (5)

13. Dezelfde studie als hierboven opgemerkt over de voordelen van drakenfruit in relatie tot diabetes en oxidatieve stress evalueerde ook de effecten die drakenfruit op het hart kan hebben. De cijfers zijn verbazingwekkend met betrekking tot hoeveel mensen elk jaar sterven aan hart- en vaatziekten zoals hart- en vaatziekten. Naar schatting sterven jaarlijks 175 miljoen mensen aan hartproblemen - ongeveer 31 procent van alle sterfgevallen wereldwijd. (6)

14. De studie gepubliceerd in het Journal of Pharmacognosy Research toonde aan dat drakenfruit kan helpen bij het verlagen van slechte cholesterol terwijl het de goede cholesterol verbetert, waardoor drakenfruit een uitstekend cholesterolverlagend voedsel is. Omdat het een uitstekende bron van enkelvoudig onverzadigde vetten is, kan het bovendien helpen het hart in goede conditie te houden.

15. En laten we die kleine zwarte zaadjes in het drakenfruit niet vergeten. Ze zijn groot in het leveren van omega-3 en omega-6-vetzuren. Onderzoek toont aan dat deze omega-3 en omega-6 problematische triglyceriden kunnen laten vallen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.

16. Hoewel antioxidanten geweldig zijn om de binnenkant van het lichaam in goede staat te houden, bieden die verbazingwekkende kleine antioxidanten ook een krachtige stoot voor de huid. Antioxidanten, in dit geval vanwege het vitamine C-gehalte, zorgen ervoor dat de huid strak en stevig blijft, wat een jeugdige uitstraling kan bieden.

Voedingsfeiten Dragon Fruit

1. 100 gram drakenfruit bevat ongeveer: (11)

Recepten Dragon Fruit

1. Dragonfruit kan vers of gedroogd worden gevonden in veel supermarkten. Zorg ervoor dat je biologisch koopt wanneer mogelijk.

2. Probeer de volgende recepten voor drakenfruit, om te beginnen met het volgende. [! 65028 => 1140 = 4!

3. Hier zijn nog een paar recepten voor drakenvruchten:

Recepten Dragon Fruit

1. Als drakenfruit exotisch klinkt, is dat omdat het zo is. Afkomstig uit Zuidoost-Azië, maakt het eigenlijk deel uit van de cactusfamilie, wat logisch is gezien de stekelige buitenlaag. Dragonfruit komt van een plant die eruit ziet als een klimplant, die het beste groeit in droge gebieden.

2. Omdat het een epifyt is, gedijt het drakenfruit rond goede organische grond. Het levert grote en sierlijke witte bloemen die een zoete geur produceren wanneer ze in bloei staan, maar je kunt dat speciale effect missen omdat de bloemen slechts één nacht bloeien, bestoven door vleermuizen en motten - de plant kan echter maximaal zes fruit hebben- jaarlijks cycli produceren.

3. Deze vrucht kan op het eerste gezicht nogal intimiderend zijn, maar pelt vrij gemakkelijk. Het is meestal ovaal, elliptisch of peervormig en bevat een zoete, soms zure smaak. De binnenkant is meestal wit of rood met kleine zaadjes die veel lijken op sesamzaadjes met een vergelijkbare crunch als de zaden in een kiwi. (12)

4. Tegenwoordig komt de distributie voornamelijk uit Zuid-Florida, het Caribisch gebied, Hawaii, Taiwan en Maleisië, maar het fruit is inheems in Midden-Amerika. Het staat bekend als Pitahaya in Mexico en als Pitaya roja in Midden-Amerika en Noord-Zuid-Amerika. Pitahaya is de Spaanse naam voor vruchtbomen van Midden-Amerika.

5. De drakenvrucht is mogelijk meer dan een eeuw geleden geïntroduceerd toen de Fransen hem naar Vietnam brachten. Azteken is afkomstig uit Midden-Amerika en beweert dat de vrucht dateert uit de 13e eeuw. Er wordt echter gedacht dat het is meegenomen naar Nicaragua en Colombia, terwijl sommigen suggereren dat het in 1870 uit Guyana, Zuid-Amerika, kwam als sierplant vanwege de grote bloemen. Het feit dat deze grote bloemen alleen 's nachts bloeien, maakt plaats voor bijnamen' Moonflower 'of' Lady of the Night '. De geslachtsnaam Hylocerus komt van cerus of het Latijnse woord cera, wat "was" of "fakkelachtig" betekent!

6. Het duurde niet lang voordat de Vietnamezen zich realiseerden hoe lekker het fruit is, wat de teelt aanmoedigde. Nu beschouwd als inheems, vooral de variëteit van wit vlees, Hylocereus undatus, door de Vietnamezen ook wel blauwe draak genoemd, werd het fruit uiteindelijk commercieel gekweekt in Vietnam, wat resulteerde in een winstgevend gewas. Het werd pas in 1999 geïntroduceerd in de regio's Sitiawan, Johor en Kuala Pilah. Colombia en Nicaragua verbouwen het voor commercieel gebruik, waardoor duidelijk wordt dat de drakenfruit bij voorkeur in warmere klimaten groeit. Het wordt nu geëxporteerd door Zuidoost-Azië en wordt nog populairder op plaatsen als Thailand, Nieuw-Zeeland, Australië en Hawaï. Het is bekend voor gebruik in smaakstoffen voor sappen, wijnen, medicinaal en eenvoudig vers of gedroogd gegeten.

7. Er zijn geen bekende risico's van drakenfruit - als u echter bijwerkingen heeft, stop er dan onmiddellijk mee.

8. Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.