Top 6 voordelen van kaneelthee + hoe het te maken

Wanneer nemen

1. Kaneelthee is een populaire drank die de voorkeur geniet vanwege zowel de geneeskrachtige eigenschappen als de heerlijke, kalmerende smaak. Maar is het drinken van kaneelthee goed voor je? In de afgelopen jaren heeft onderzoek een aantal krachtige voordelen van kaneel blootgelegd, plus verschillende indrukwekkende manieren waarop kaneel uw gezondheid kan beïnvloeden. Van het reguleren van de bloedsuikerspiegel tot het behoud van de hersenfunctie, kaneel heeft zijn status als een krachtpatser van voeding veiliggesteld.

2. Dus wat is kaneelthee precies, en hoe kun je het thuis beginnen maken? Laten we dat van dichterbij bekijken.

Wat is kaneelthee?

1. Kaneelthee is een drank die wordt bereid door een kaneelstokje in water te koken en het te laten trekken om het drankje een zoete, geurige smaak te geven. Hoewel veel mensen kaneel het combineren met andere ingrediënten, zoals gember, honing of melk, genieten anderen er liever van zoals het is en laten de natuurlijke smaken doorschijnen.

2. Dus waar is kaneelthee goed voor? Naast dat het een heerlijke en kalmerende cafeïnevrije drank is, kan deze thee ook een aantal belangrijke voordelen hebben. Sommige van de mogelijke gezondheidsvoordelen van kaneelthee zijn onder meer een verbeterde gezondheid van het hart, betere bloedsuikerspiegel, meer gewichtsverlies en meer.

Soorten kaneelthee

1. Is kaneelthee goed voor u? En wat is de beste kaneelthee?

2. Er zijn twee soorten kaneel die gewoonlijk worden gebruikt om deze krachtige drank te maken. Cassia-kaneel is de meest voorkomende vorm van kaneel. Dit is degene die vaak wordt gevonden in de kruidengang van de meeste superstores. Hoewel het van oorsprong is in China, wordt Cassia-kaneel op grote schaal geteeld en gebruikt over de hele wereld. Cassia-kaneel kan echter in hoge doses schadelijk zijn dankzij de aanwezigheid van een stof die coumarine wordt genoemd, wat giftig kan zijn als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.

3. Ondertussen is Ceylon-kaneel, ook bekend als 'echte kaneel', een andere vorm van kaneel die wordt geassocieerd met een lange lijst met gezondheidsvoordelen. Hoewel het ook coumarine bevat, wordt het in veel kleinere hoeveelheden gevonden in Ceylon-thee dan in cassia-kaneel, waardoor het een veel veiliger alternatief is voor Cassia-kaneel.

Top 6 voordelen van kaneelthee

1. Van kaneel is aangetoond dat het een krachtige invloed heeft op de bloedsuikerspiegel. Sommige onderzoeken tonen aan dat het zich gedraagt ​​als insuline in het lichaam, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het transport van suiker uit de bloedbaan naar de weefsels. Het kan ook de effectiviteit van insuline in het lichaam verbeteren en beschermen tegen insulineresistentie. Volgens een beoordeling uitgevoerd door Thames Valley University in het Verenigd Koninkrijk, kan kaneel de nuchtere bloedsuikerspiegel tot 29 procent verlagen bij mensen met diabetes type 2.

2. Kaneelthee toevoegen aan uw dagelijkse routine kan grote voordelen opleveren als het gaat om de gezondheid van het hart. Het is zelfs aangetoond dat kaneel verschillende risicofactoren voor hartaandoeningen vermindert om uw hart efficiënt te laten werken. Naast het verlagen van de bloedsuikerspiegel, kan kaneel ook helpen bij het verlagen van de totale en "slechte" LDL-cholesterol en triglyceriden. Het kan ook de niveaus van gunstig HDL-cholesterol verhogen, waardoor overtollig cholesterol uit de slagaders wordt verwijderd.

3. Enkele indrukwekkende in vitro studies en diermodellen hebben aangetoond dat kaneel kan helpen bij de preventie van kanker. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Cancer toonde aan dat kaneelextract in staat was om tumorceldood in huidkankercellen te induceren door de activiteit van specifieke eiwitten te wijzigen. Een ander in vitro onderzoek in Maryland had vergelijkbare bevindingen, waarbij werd opgemerkt dat polyfenolen geïsoleerd uit kaneel de groei en verspreiding van leverkankercellen hielpen verminderen. Er zijn echter meer studies nodig om te begrijpen of de kankerbestrijdende effecten van kaneel ook van toepassing kunnen zijn op mensen.

4. Kan het drinken van kaneelthee helpen afvallen? Hoewel het onderzoek beperkt is naar de effecten van kaneelthee op gewichtsverlies, hebben verschillende onderzoeken veelbelovende resultaten gevonden. Een studie uit India toonde bijvoorbeeld aan dat suppletie met drie gram kaneel per dag gedurende 16 weken resulteerde in een significante afname van de tailleomtrek en body mass index in vergelijking met een controlegroep. Een ander in vitro onderzoek gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten toonde aan dat kaneelextract bruining van de vetcellen veroorzaakte, een proces waarvan wordt gedacht dat het de stofwisseling verhoogt en beschermt tegen obesitas.

5. Studies tonen aan dat kaneel rijk is aan antioxidanten en krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Een studie uitgevoerd door China Medical University heeft bijvoorbeeld aangetoond dat bepaalde verbindingen die in kaneel worden gevonden, effectief waren bij het verminderen van markers van ontsteking in vitro. Dit kan zich vertalen in verstrekkende voordelen van kaneelthee voor de gezondheid van de huid, gewrichtspijn, ziektepreventie en meer. Hoe? Onderzoek suggereert dat ontsteking de oorzaak kan zijn van chronische aandoeningen zoals kanker, diabetes en auto-immuunziekten.

6. Een van de meest indrukwekkende voordelen van kaneelthee voor het slapengaan, is het vermogen om de hersenfunctie te beschermen en te behouden. Interessant genoeg wijzen verschillende onderzoeken erop dat bepaalde verbindingen in kaneelthee kunnen helpen bij het voorkomen van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Eén diermodel toonde bijvoorbeeld aan dat kaneel de motorische functie verbeterde en hielp bij het beschermen van hersencellen bij muizen met Parkinson. Een ander in vitro onderzoek uit Californië toonde aan dat specifieke verbindingen in kaneel abnormale wijzigingen in eiwitten in de hersenen hielpen voorkomen, wat zou kunnen helpen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.

Hoe maak je kaneelthee + recepten voor kaneelthee

1. Er zijn verschillende methoden om kaneelthee te maken voor diabetes, gewichtsverlies, ontsteking of algehele gezondheid, plus ook veel verschillende opties voor kaneelthee-recept beschikbaar.

2. Een van de gemakkelijkste manieren om hete kaneelkruidthee te maken, is door eenvoudig een theelepel gemalen kaneel aan een kop heet water toe te voegen en te roeren. Je kunt ook kaneelstokthee maken door een kaneelstokje 10-15 minuten in kokend water te laten trekken. Hierdoor kunnen de unieke smaak en gezondheidsbevorderende verbindingen in de drank doordringen. Kaneel theezakjes zijn ook verkrijgbaar bij veel gezondheidswinkels en worden vaak gecombineerd met andere kruiden of soorten thee, zoals kaneel groene thee, gember kaneel thee of kaneel honing thee.

3. Je kunt ook proberen je kopje thee op smaak te brengen met je favoriete mix-ins, kruiden en natuurlijke zoetstoffen. Kurkuma, appels, citroenen en bananen zijn allemaal heerlijke en voedzame manieren om een ​​vleugje smaak aan uw drank toe te voegen. Hier zijn een paar eenvoudige recepten om mee te beginnen:

4. Hoewel er geen specifieke richtlijnen zijn voor het drinken van kaneelthee, drinken velen het liever 's ochtends of een beetje voor het slapengaan voor een rustgevende, slaapbevorderende drank. U kunt echter op elk moment van de dag van dit smakelijke drankje genieten om te profiteren van de unieke gezondheidsvoordelen die het te bieden heeft.

Voorzorgsmaatregelen

1. Wat zijn de bijwerkingen van kaneelthee? Bij matige consumptie is het risico op mogelijke bijwerkingen van kaneelthee erg laag. Het eten van grote hoeveelheden kaneel kan echter problemen veroorzaken zoals zweertjes in de mond, lage bloedsuikerspiegel en ademhalingsproblemen. Gebruik Ceylon-kaneel in plaats van Cassia-kaneel om de coumarineconsumptie laag te houden en negatieve bijwerkingen te voorkomen.

2. Let bij het gebruik van kaneelthee op gewichtsverlies op de ingrediënten die u in uw kopje gebruikt. Het toevoegen van zoetstoffen zoals honing, ahornsiroop of suiker aan je drankje kan de smaak verbeteren, maar het kan er ook voor zorgen dat de kaneelthee-calorieën snel opstapelen.

3. Houd er bovendien rekening mee dat kaneel kan interfereren met medicijnen die worden gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als u diabetesmedicatie gebruikt, overweeg dan om met uw arts te praten voordat u kaneelthee aan uw routine toevoegt om nadelige effecten op de gezondheid te voorkomen.

4. Lees verder: Kaneelolie: 10 bewezen voordelen en toepassingen