Veel gas en losse ontlasting bij het nemen van wei-eiwit

Wat vindt u ervan?

Wei-eiwit wordt vaak opgenomen in supplementen die worden verkocht voor gewichtsverlies en spieraanwinst. Een studie uit 2001, gepubliceerd in "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism", toonde aan dat mannen die wei-eiwit consumeerden in combinatie met creatine, een ander populair supplement, meer kracht en spiergroei ervoeren. Voor sommige mensen die proberen af te vallen of spieren te krijgen, kan wei-eiwit echter maag-darmklachten veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt of als u ongemak ervaart bij het gebruik van een supplement.

Wei is een van de twee soorten eiwitten gewonnen uit koemelk. Eiwitten zijn gemaakt van aminozuren, waarvan voorstanders van wei-eiwit geloven dat het spiermassa kan vergroten. Wei-eiwit kan ook een rol spelen bij het verbeteren van uw immuniteit en helpt u overtollig vet te verliezen. Voor een optimaal voordeel van dit supplement raden de experts van de Universiteit van Illinois aan dat u dagelijks ongeveer 20 tot 25 gram consumeert als u probeert af te vallen of de immuunfunctie te verbeteren. Voor trainingen met een hogere intensiteit adviseren ze een dagelijkse dosering van 40 tot 50 gram.

Diarree en overtollig gas kunnen wijzen op irritatie van de darm of ziekten zoals griep. Voedselallergieën en -gevoeligheden kunnen ook deze symptomen veroorzaken. Bij sommige personen kan de consumptie van bepaalde soorten voedsel, zoals bonen of broccoli, overtollig gas veroorzaken. Reacties op bepaalde suikers kunnen ook overtollig gas en diarree veroorzaken, omdat uw lichaam ze niet kan verteren. Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan enzymen in de maag die lactose of melksuiker helpen verteren. Bekend als lactose-intolerantie, kan deze aandoening optreden bij consumptie van wei-eiwit gemaakt van koemelk.

Lactose-intolerantie, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, treedt op wanneer u een tekort hebt aan het enzym lactase. Dit enzym is noodzakelijk voor de vertering van lactose, de suiker die van nature voorkomt in melk en melkproducten, inclusief wei-eiwit. Symptomen van lactose-intolerantie beginnen meestal binnen 30 minuten na consumptie van een voedingsmiddel dat melk of melkeiwit bevat. Meestal ervaart de persoon diarree, opgeblazen gevoel in de buik en overtollig gas na het innemen van melk; en kan, afhankelijk van de ernst van het tekort, extreem ongemak ervaren.

Lactose-intolerantie kan niet worden genezen, maar sommige mensen vinden aanzienlijke verlichting door het consumeren van melkproducten met het label "lactosevrij". Bovendien zijn lactase-enzymsupplementen verkrijgbaar bij apotheken en supermarkten en kunnen ze helpen bij de vertering van wei-eiwit. Als uw spijsverteringsproblemen en intolerantie ernstig zijn, kan het nodig zijn om een alternatieve bron van aanvullende eiwitten zoals soja te gebruiken. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen gas en tegen diarree kunnen ook helpen het ongemak geassocieerd met lactose-intolerantie te verminderen, maar deze producten verbeteren uw vermogen om het product te verteren niet.