Vegetarische chili voedingsinformatie
Bevat Garnalen veel cholesterol?
-
Chili is een stoofpotachtige soep die meestal vlees, chilipepers en chilipoeder bevat. Chili kan echter worden gemaakt met een aantal verschillende ingrediënten, waaronder bonen, tomaten en zelfs chocolade. Vegetarische chili bevat meestal bonen en soms een vleesvervanger op basis van soja. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan dat u meer vleesloze maaltijden in uw dieet opneemt, en een vegetarische chili kan aan die behoefte voldoen.
Types
-
Of je nu vegetarische chili thuis maakt of een kant-en-klaar ras eet, de inhoud varieert enorm. Je kunt je eigen vegetarische chili maken die verschillende soorten bonen bevat, of alleen soja-kruimels en verschillende soorten groenten. Soorten kant-en-klare vegetarische pepers zijn alle bonen, zwarte bonen, bonen en groenten of bonen en soja-vleeskruimels.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Portiegrootte en calorieën
-
Een zelfgemaakte vegetarische chili met een verscheidenheid aan groenten, kruiden en bruine bonen op Allrecipes.com maakt acht porties en bevat 155 calorieën per portie. Het merk Hormel maakt een vegetarische chili met bonen die 190 calorieën bevat in een portie van 247 gram. Amy's Kitchen organische medium chili bevat 280 calorieën in een portie van 1 kop, en de zwarte bonen vegetarische chili bevat 200 calorieën in een portie van 1 kop.
Koolhydraten en vezels
-
Groenten en bonen bevatten van nature veel vezels, waardoor vegetarische chili een vezelrijk voedingsproduct is. Het opnemen van meer vezels in uw dieet kan uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen en de darmfunctie verbeteren. Bovendien duurt het langer om vezels te verteren, wat helpt bij honger en gewichtscontrole. Volwassen vrouwen hebben 21 tot 25 gram vezels per dag nodig en volwassen mannen hebben 30 tot 38 gram vezels per dag nodig. Een portie zelfgemaakte vegetarische chili bevat 29 gram koolhydraten en 8 gram vezels. De vegetarische chili van Hormel met bonen bevat 35 gram koolhydraten en 10 gram vezels. Amy's Kitchen biologische zwarte bonen chili bevat 31 gram koolhydraten en 13 gram vezels, terwijl de medium chili 35 gram koolhydraten en 7 gram vezels bevat.
Protein
-
Peulvruchten zijn niet alleen vezelrijk, maar ook een goede eiwitbron, waardoor het een gezond alternatief is voor eiwitbronnen van vlees. Het eiwit in peulvruchten biedt echter niet alle essentiële aminozuren, waardoor het een onvolledige eiwitbron is. Het eten van een dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals volle granen en groenten, zorgt ervoor dat u aan al uw essentiële aminozuurbehoeften voldoet. Een portie zelfgemaakte vegetarische chili bevat 8 gram eiwit. De vegetarische boonspaanse peper van Hormel bevat 11 gram eiwit per portie. Amy's Kitchen zwarte bonen chili bevat 13 gram eiwit per portie en de medium chili bevat 15 gram eiwit per portie.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Fat
-
Zonder vlees zijn de meeste vegetarische pepers erg vetarm. Een portie zelfgemaakte vegetarische chili bevat 3 gram totaal vet. Een portie vegetarische chili van Hormel met bonen bevat 1 gram totaal vet. Amy's Kitchen biologische zwarte bonen chili bevat slechts 3 gram totaal vet per portie, maar de medium vegetarische chili bevat 9 gram totaal vet per portie.