Verhoogt het eten van eieren gewicht en lengte?

Alternatieven

1. Eieren kunnen zowel lengte als gewicht beïnvloeden. Het is echter niet omdat ze speciale voedingsstoffen bevatten. Als een bron van calorieën kunnen eieren je helpen om aan te komen. Ze zijn ook een goede bron van een aantal voedingsstoffen die je nodig hebt om groter te worden.

Eivoeding

1. Eieren zijn een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten, wat betekent dat ze alle essentiële aminozuren bevatten die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze zijn ook rijk aan riboflavine en selenium. Eieren kunnen u ook helpen aan uw dagelijkse vitamine A-, D- en E-behoeften te voldoen, evenals vitamine B12, foliumzuur, pantotheenzuur en fosfor. Een groot, hard gekookt ei heeft 78 calorieën, 6 gram eiwit, 5 gram vet, 0 gram koolhydraten en 187 milligram cholesterol.

Calorieën en gewichtstoename

1. Om aan te komen, moet u meer calorieën eten dan uw lichaam verbrandt. Ter referentie, de basisbehoeften aan calorieën voor gewichtsbehoud variëren van 1600 tot 3000 calorieën per dag en variëren afhankelijk van geslacht, leeftijd en activiteit, volgens de 2010 Dietary Guidelines for Americans. Rutgers University stelt voor om 500 extra calorieën per dag aan je gebruikelijke inname toe te voegen om gewichtstoename te bevorderen, wat zou betekenen dat je zes tot zeven eieren per dag zou eten.

Voeding en lengtewinst

1. Zestig tot 80 procent van je uiteindelijke lengte wordt bepaald door je genetica, volgens een artikel uit 2006 gepubliceerd in Scientific American, wat betekent dat voeding ongeveer 20 tot 40 procent van je lengte beïnvloedt. Eiwitten, evenals vitamines A en D, zijn vooral belangrijk voor lengtegroei, vooral tijdens de puberteit. Als een bron van deze voedingsstoffen spelen eieren een rol om u te helpen hoogte te bereiken. Het eten van meer eieren kan je echter niet helpen groter te worden dan je genetische potentieel, verduidelijkt het artikel van Scientific American.

Eieren voor de gezondheid

1. Eieren bieden een aantal essentiële voedingsstoffen die niet alleen goed zijn voor gewicht en lengte, maar ook voor de algehele gezondheid. Ze zijn ook een bron van vet en cholesterol. De Harvard School of Public Health meldt echter dat cholesterol de gezondheid van het hart niet beïnvloedt, zoals ooit werd gedacht. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, neem dan contact op met uw arts of diëtist om erachter te komen hoe eieren in uw dieetplan kunnen passen.