Vertraagt ​​alcohol drinken uw metabolisme?

Consumptieniveau

1. Als u het leuk vindt om te chillen met een glas wijn, een gin-tonic of een biertje, bent u zeker niet de enige. Het loont echter om voorzichtig te zijn als u gezond wilt blijven. Wat is het verhaal als het gaat om alcohol en metabolisme?

Consumptieniveau

1. Er is geen bewijs dat alcohol de stofwisseling vertraagt. Die alcoholcalorieën kunnen echter snel oplopen, dus drink met mate om gewichtstoename te voorkomen.

Alcohol en metabolisme

1. Naast andere voordelen kan het regelmatig drinken van kleine hoeveelheden alcohol uw metabolisme helpen verhogen. Een onderzoek uit oktober 2017 in het FASEB Journal ontdekte dat bij muizen de matige alcoholinname de calorie-inname verhoogde, maar het lichaamsgewicht verminderde door het energieverbruik en de thermogenese te verhogen.

2. Hoewel dit onderzoek een dier was, past het bij ander bewijsmateriaal, zoals dat samengevat in een beoordeling in januari 2015 in Current Obesity Reports. Deze beoordeling merkte op dat frequente lichte tot matige alcoholinname niet geassocieerd is met obesitas, hoewel zwaarder drinken kan zijn. Het is mogelijk dat gewone lichtere drinkers in het algemeen gezondere gewoonten hebben, die beschermen tegen gewichtstoename.

Alcohol en gewichtstoename

1. Als u inkort, kan de FASEB Journal-studie van oktober 2017 u aanmoedigen om te denken dat u alcohol kunt drinken en sneller kunt afvallen. Niet zo - volgens de Centers for Disease Control and Prevention is matig alcoholgebruik slechts één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee voor mannen. Met een hogere inname kunnen de calorieën in drank - 155 calorieën in een 12-ounce bier, 123 calorieën in een 5-ounce witte wijn en 97 calorieën in 1,5 ons gin volgens de USDA - niet worden afgewezen.

2. Uit een onderzoek in oktober 2012 in Public Health Nutrition bleek dat mannen die binge-dronken, gedefinieerd als meer dan zeven drankjes per sessie ten minste eenmaal per week, meer kans hadden om zwaarlijvig te zijn en veel bloed te hebben druk, bloedsuiker en triglyceriden. Vrouwen die minstens één keer per week meer dan drie drankjes dronken, lopen het risico op hogere bloedglucose en bloeddruk.

3. Alcohol kan ook gewichtstoename veroorzaken door de eetlust te vergroten. Een klein onderzoek in juli 2015 in Obesitas wees uit dat de hersenen van vrouwen dramatischer reageerden op de aroma's van gewenst voedsel, en dat ze meer van dit voedsel aten toen alcohol in hun bloed zat.

Booze tegenhouden om buikvet te bestrijden

1. Uit het eerder genoemde onderzoek van Public Health Nutrition bleek dat hoe vaker mannen dronken, hoe meer buikvet ze droegen. Intern buikvet, ook bekend als visceraal vet, verzamelt zich rond organen zoals de lever en alvleesklier en is schadelijk voor de gezondheid. Daarom is matiging van alcohol, samen met andere voeding en inspanningsstappen om buikvet te verminderen, van vitaal belang.

2. Het is mogelijk dat sommige soorten alcoholische dranken slechter zijn voor buikvet dan andere. Een overzicht van onderzoeken in Nutrition Reviews in februari 2013 wees uit dat het consumeren van meer dan 1 pint bier per dag mogelijk verband houdt met overgewicht. Koolhydraten kunnen hier een bijdragende factor zijn; met 12,8 gram per 12-ounce portie, volgens de USDA, bevat bier meer koolhydraten dan veel andere soorten alcoholische dranken.

3. Het septembernummer van International Journal of Obesity suggereert dat wijn beter beschermt tegen gewichtstoename dan drank of bier. Over het algemeen is er echter weinig bewijs dat de ene drank je meer of minder waarschijnlijk een bredere taille geeft dan de andere - de gezondste gok is om voorzichtig te zijn met ze allemaal.

4. Uit het eerder genoemde onderzoek van Public Health Nutrition bleek dat hoe vaker mannen dronken, hoe meer buikvet ze droegen. Intern buikvet, ook bekend als visceraal vet, verzamelt zich rond organen zoals de lever en alvleesklier en is schadelijk voor de gezondheid. Daarom is matiging van alcohol, samen met andere voeding en inspanningsstappen om buikvet te verminderen, van vitaal belang.

5. Het is mogelijk dat sommige soorten alcoholische dranken slechter zijn voor buikvet dan andere. Een overzicht van onderzoeken in Nutrition Reviews in februari 2013 wees uit dat het consumeren van meer dan 1 pint bier per dag mogelijk verband houdt met overgewicht. Koolhydraten kunnen hier een bijdragende factor zijn; met 12,8 gram per 12-ounce portie, volgens de USDA, bevat bier meer koolhydraten dan veel andere soorten alcoholische dranken.