Vitaminen om de eetlust te vergroten

Huidirritaties

1. Sommige mensen verwelkomen een trage eetlust als een gemakkelijke manier om calorieën te verminderen. Maar wanneer het onvermogen om voldoende voedsel te consumeren uw gezondheid beïnvloedt, is het tijd om actie te ondernemen.

2. Er zijn geen vitamines die de eetlust verhogen, tenzij u een tekort hebt. In dat geval kan het nemen van een supplement en het verbeteren van uw dieet helpen.

Verlies van eetlust

1. De drang en eetlust verliezen is een goed teken dat er iets niet klopt. Er zijn verschillende redenen waarom u op korte termijn minder trek krijgt - stress, warm weer en verkoudheid of griep zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden. Het is volkomen natuurlijk dat je je favoriete voedsel in deze tijden niet wilt verspillen.

2. Elke ziekte kan de eetlust verminderen; als de ziekte kan worden behandeld, zal uw eetlust terugkeren. Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie, kunnen ervoor zorgen dat mensen hun eetlust verliezen. Bovendien, naarmate je ouder wordt, kan je eetlust afnemen omdat je niet zo actief bent en je niet zoveel calorieën nodig hebt.

3. Vitamine-tekort kan ook leiden tot verlies van eetlust. In dit geval kan het weer normaal worden van uw bloed helpen uw eetlust terug te winnen.

Vitaminetekorten en eetlust

1. Vitaminen zijn stoffen die in planten en dieren voorkomen en die nodig zijn voor de normale werking van alle lichaamscellen. De 13 essentiële vitamines zijn allemaal nodig in voldoende hoeveelheden voor je lichaam om goed te werken en homeostase of fysiologisch evenwicht te behouden.

2. Een tekort aan vitamine kan ertoe leiden dat u zich onwel voelt, wat uw eetlust op natuurlijke wijze zal verminderen. Sommige vitaminetekorten veroorzaken echter meer dan andere een verlies van eetlust. Volgens de Mayo Clinic kan een tekort aan vitamine B12 of folaat - een andere B-vitamine - leiden tot bloedarmoede, een aandoening waarbij het lichaam niet in staat is voldoende rode bloedcellen aan te maken om zuurstof door het lichaam te transporteren.

3. Een prominent symptoom van bloedarmoede is verminderde eetlust. Andere symptomen kunnen zijn:

4. Lage niveaus van de vitamine B-thiamine kunnen ook verlies van eetlust veroorzaken, naast verwarring, kortetermijngeheugenverlies en andere mentale symptomen, spierzwakte en cardiovasculaire symptomen, volgens de nationale instituten van gezondheid.

Vitaminetekorten en eetlust

1. Minerale tekorten kunnen ook verlies van eetlust veroorzaken. In een literatuuroverzicht gepubliceerd in de Consultant Apotheker in mei 2016, kan een gebrek aan zink leiden tot geur- en smaakveranderingen die het verlangen naar voedsel kunnen beïnvloeden. Verminderde eetlust, gewichtsverlies, verminderde immuunrespons, slechte wondgenezing en oog- en huidletsels zijn andere symptomen van een tekort aan zink. De auteurs van de recensie merken op dat dit met name het geval is bij oudere mensen ouder dan 60 jaar met een grotere kans op een lage bloedspiegel van de voedingsstof.

Een tekort verhelpen

1. Uw arts kan een aantal bloedtesten uitvoeren om eventuele tekorten aan voedingsstoffen aan het licht te brengen. Als uw tests een tekort aan thiamine, folaat of B12 - of een andere vitamine - aantonen, kan uw arts supplementen op korte of lange termijn aanbevelen. Daarnaast is het belangrijk om je inname van deze voedingsstoffen via voedsel te verhogen, ook al heb je misschien geen honger.

2. De aanbevolen voedingsinname (RDI) voor B12 is 2,4 microgram voor volwassenen, 2,6 microgram voor zwangere vrouwen en 2,8 microgram voor vrouwen die borstvoeding geven, volgens de National Institutes of Health. Een portie zalm of forel kan meer bieden dan uw dagelijkse behoeften. Versterkte ontbijtgranen, melk en yoghurt zijn andere goede bronnen. Als je vegetariër of veganist bent, moet je misschien op een supplement vertrouwen, omdat er geen betrouwbare plantaardige bronnen van B12 zijn.

3. De ADH voor foliumzuur is 400 microgram voor volwassenen, 600 microgram voor zwangere vrouwen en 500 microgram voor vrouwen die borstvoeding geven. Het is cruciaal voor zwangere vrouwen om voldoende foliumzuur te krijgen om aangeboren afwijkingen te voorkomen. Goede bronnen van folaat zijn spinazie, asperges, verrijkte ontbijtgranen, broccoli, avocado en spruitjes.

4. Voor thiamine zijn de ADH 1,2 milligram voor mannen, 1,1 milligram voor vrouwen en 1,4 milligram voor zowel zwangere vrouwen als vrouwen die borstvoeding geven. Enkele van de beste bronnen van thiamine zijn verrijkte ontbijtgranen, rijst, eiernoedels, forel en zwarte bonen.

Tips om de eetlust te vergroten

1. Of uw eetlustverlies wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen of iets anders, terwijl u het onderliggende probleem oplost, kunt u stappen ondernemen om uw eetlust te vergroten:

2. Als u bent afgevallen, zal uw doel ook zijn om het voedsel dat u kunt eten zo calorisch mogelijk te maken. Enkele gezonde manieren om calorieën aan uw voedingsmiddelen toe te voegen zijn:

3. Een fout die u moet vermijden, is veel junkfood eten wanneer u probeert uw eetlust en calorie-inname te verhogen. Hoewel junkfood veel calorieën bevat en vaak goed smaakt, zijn ze niet goed voor je. Ze zijn ook geen goede bron van voedingsstoffen, waaronder vitamines, die u zullen helpen uw gezondheid en eetlust terug te winnen.