Voeding in Coconut Macaroons
Vezel één versus andere vezel
-
Kokosmakarons zijn een soort koekje dat bestaat uit een hoopje geraspte kokosnoot die wordt samengehouden door eiwitten, wijnsteen, gezoete gecondenseerde melk en amandelextract. U kunt deze koekjes kant-en-klaar in uw supermarkt vinden of thuis maken. Ze geven een zoete smaak en hebben een taaie textuur.
Calorieën
-
LIVESTRONG's voedseldatabase MyPlate. Het Dieetkanaal beveelt aan om snacks tussen 100 en 200 calorieën te houden, en twee kokosmakarons passen in dit caloriegebied. Je kunt ook overwegen om slechts één kokosmakaron te eten, samen met een handvol rauwe wortelen om de voedingswaarde van je snack te verhogen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vet en suiker
-
Twee kokosmakjes bevatten zes tot 13 gram vet, goed voor 12 tot 27 procent van uw dagelijkse caloriewaarde. MayoClinic.com beveelt aan om uw vetinname te beperken tot 20 tot 35 procent van uw totale dagelijkse calorieën, of 44 tot 78 gram.
-
Daarom wilt u misschien slechts één koekje eten om uw vetinname laag te houden. Kokosnoot bevat natuurlijke suikers, hoewel de gezoete gecondenseerde melk in de bitterkoekjes toegevoegde suikers bevat. Twee kokosmakarons bevatten vijf gram suiker. Toegevoegde suikers mogen niet meer bedragen dan zes tot negen gram per dag. Overmatig suiker en vet in uw dieet draagt bij aan obesitas en andere medische aandoeningen.
Koolhydraten
-
Elke portie kokosnootkoekjes van twee koekjes bevat negen tot 17 gram koolhydraten. Het Institute of Medicine beveelt aan om elke dag 130 gram koolhydraten in uw dieet op te nemen om aan uw energiebehoeften te voldoen.
-
Het consumeren van vezelrijk voedsel kan ook helpen om af te vallen. Twee kokosmakjes bevatten 2 tot 4 gram vezels, waardoor je je langer vol kunt voelen.
Protein
-
Kokosmakarons bevatten ook een tot drie gram eiwit per portie van twee koekjes. Eiwit dient ook als een energiebron. Zorg ervoor dat je 46 tot 56 gram eiwitten in je dagelijkse maaltijdplan opneemt.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Voordelen
-
Omdat kokosmakarons geen rijsmiddelen bevatten, zoals bakpoeder of bakpoeder, is dit een ideaal koekje om te serveren tijdens het Pascha, een joodse feestdag waarin gezuurd voedsel wordt vermeden. Het consumeren van het vlees van de kokosnoot wordt erkend als een folkremedie in India, volgens de Earth in Common-website. Geen wetenschappelijk onderzoek bevestigt dit gebruik.
Meer over MyPlate
-
LIVESTRONG MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen om op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap tijdens het volgen van hun eten en sporten. MyPlate is altijd een best beoordeelde app en biedt de nieuwste technologie in een gebruiksvriendelijke tool met miljoenen voedingsmiddelen en recepten, in-app workouts van 5 minuten en een krachtige ondersteuningscommunity.