Voedingsinformatie over nectarine
Andere belangrijke voedingsstoffen
-
Nectarines zijn een zoete steenvrucht die het beste in de zomer smaakt. Ze zijn licht en sappig, maar zijn ook zeer voedzaam. Nectarines bevatten weinig calorieën en vet en zitten boordevol vitaminen en vezels en antioxidanten. Nectarines zijn een goed dessert voor mensen die willen afvallen, en ze zijn altijd een goede snack.
Calorieën
-
Een middelgrote nectarine heeft slechts 62 calorieën. Kleine nectarines bevatten ongeveer 50 calorieën en grote nectarines kunnen tot 80 calorieën bevatten. Nectarines kunnen je helpen af te vallen, omdat ze vezels bevatten en met heel weinig calorieën worden gevuld. [! 21488 => 1130 = 3!
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
-
Er is 1,51 g eiwit in elke gemiddelde nectarine. Fruit heeft meestal niet veel eiwitten, dus nectarines hebben iets meer eiwit dan de meeste soorten fruit. Nectarines bevatten kleine hoeveelheden individuele aminozuren, die, wanneer ze samen met andere aminozuren worden gegeten, samen complete eiwitten in het lichaam vormen. [! 21488 => 1130 = 4!
-
Er zit 14,98 g koolhydraten in de gemiddelde nectarine. Sommige van deze koolhydraten zijn in de vorm van sucrose (ongeveer 6,92 g), glucose (2,23 g) en fructose (1,95 g).
Fat
-
Nectarines bevatten ongeveer 0,45 g vet. Met minder dan een halve gram vet per portie zijn nectarines een uitstekende aanvulling op een vetarm dieet. Volgens de National Institutes of Health zijn nectarines een goed voedsel voor mensen met een hoog cholesterolgehalte om te eten als onderdeel van een vetarm en cholesterolarm dieet.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Vitaminen en mineralen
-
Nectarines zijn een geweldige bron van vitamines en mineralen, hoewel ze zo weinig calorieën bevatten. Nectarines bevatten ongeveer 9 mg calcium, 285 mg kalium en 13 mg magnesium. Deze drie mineralen werken samen om de vochtbalans en de gezondheid van de botten te bevorderen. Nectarines bevatten ook veel vitamine C, met 7,7 mg in elke portie. Vitamine C helpt het immuunsysteem te stimuleren en helpt u sneller over verkoudheid te komen.