Voedingsinformatie Zwitserse versus Cheddarkaas
Extra voordelen
-
Een snufje kaas versterkt de smaak van veel voedingsmiddelen, waaronder taco's, lasagne, aardappelen, groenten en broodjes. Voeg kaas toe aan uw voedsel om uw inname van bepaalde voedingsstoffen te verhogen, maar houd rekening met het vet- en zoutgehalte. Meer informatie over de voedingsverschillen tussen cheddar en Zwitserse kaas om u te helpen bepalen welke soort een plaats heeft in uw gezond eetplan.
Fat
-
Kaas is een belangrijke bron van vet, met name verzadigd vet. Verzadigd vet is afkomstig van dierenvoeding, zoals vlees, melk en kaas. U moet uw dagelijkse inname van verzadigd vet beperken tot 10 procent of minder van uw totale consumptie van calorieën. Een 1 oz. portie cheddarkaas bevat 9,4 g totaal vet, waarvan 5,98 g verzadigd is. Een 1 oz. portie Zwitserse kaas heeft 7,88 g totaal vet, waarvan 5,04 verzadigd.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Protein
-
Een portie kaas levert u een gezonde dosis eiwit. Je hebt eiwitten nodig in je dagelijkse voeding omdat het je lichaam voorziet van voldoende hoeveelheden energie. Eiwit kan ook helpen je honger te verzadigen, waardoor je je inname van calorieën gedurende de dag kunt beheersen. Een 1 oz. portie cheddarkaas bevat 7,06 g eiwit en dezelfde portie Zwitserse kaas levert 7,63 g.
Sodium
-
Een van de nadelen van kaas is het hoge natriumgehalte dat de meeste rassen bevatten. Als u regelmatig meer dan 2.300 mg natrium per dag consumeert, loopt u mogelijk risico op bepaalde medische problemen, zoals een beroerte en hoge bloeddruk. Beperk uw inname van zout om uw risico op deze ziekten te helpen verminderen. Een portie cheddarkaas bevat 176 mg natrium en een portie Zwitserse kaas heeft minder met 74 mg.
Calcium
-
Een portie kaas is een opmerkelijke bron van calcium. U hebt elke dag 1000 mg calcium nodig om uw skelet sterk te houden en goed te laten werken. Calcium helpt ook om uw tanden sterk en gezond te houden. Een 1 oz. portie cheddarkaas heeft 204 mg calcium. Dezelfde portie Zwitserse kaas bevat 224 mg calcium.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Aanvullende voedingsstoffen
-
Uw portie kaas levert ook kleine hoeveelheden andere belangrijke voedingsstoffen. Je krijgt 145 mg fosfor uit cheddarkaas en 161 mg fosfor uit Zwitserse kaas. Fosfor werkt met calcium om sterke botten en tanden te behouden. Een portie cheddarkaas bevat ook 284 IE vitamine A. Een portie Zwitserse kaas heeft 235 IE vitamine A.