Voedingsmiddelen die slaapapneu erger maken

Kalium bij pluimvee

Slaapapneu is een aandoening waardoor u tijdens de slaap herhaaldelijk stopt met ademen. Naar schatting 18 miljoen Amerikanen hebben slaapapneu, volgens de National Sleep Foundation - een ontmoedigende statistiek omdat het niet alleen uw slaapkwaliteit vermindert, maar ook uw risico op een hartaanval, beroerte en hartfalen verhoogt. De behandeling kan het gebruik van een beademingsapparaat, tandheelkundige apparaten, medicijnen en levensstijlveranderingen omvatten, zoals gezond eten en het beheren van uw gewicht. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan ook helpen uw symptomen te minimaliseren.

Bananen, hoewel een waardevolle bron van vezels en voedingsstoffen, kunnen de slijmproductie verhogen en ademhalingsproblemen verergeren die verband houden met slaapapneu. Om deze reden beveelt het University of Maryland Medical Center aan om bananen en ander slijmproducerend voedsel gedurende twee weken te vermijden om te bepalen of ze bijdragen aan uw symptomen. Als uw symptomen verbeteren, wilt u misschien bananen volledig uit uw dieet verwijderen. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kunnen zachte, overrijpe bananen meer problemen veroorzaken dan hardere, minder rijpe variëteiten.

Vetrijk vet levert ook rijke hoeveelheden verzadigd vet, verhoogt uw risico op cardiovasculaire gezondheidsproblemen en kan ontstekingen in uw lichaam veroorzaken of verergeren. Om deze redenen beveelt het University of Maryland Medical Center aan om verzadigde vetbronnen te vervangen door gezondere alternatieven. Het vervangen van vetrijke steaks door koudwatervis, zoals bijvoorbeeld zalm, kan uw hartgezondheid verbeteren, ontstekingen verminderen en uw inname van ongezonde vetten laag houden. Vleesvariëteiten en gerechten die bijzonder vetrijk zijn, zijn porterhouse en entrecote, spek, varkenskoteletten, lam, worst, pizza met vlees erop, fastfoodontbijtsandwiches, cheeseburgers, hotdogs, vleeswaren, kalfskoteletten, braadworsten, gefrituurde kip en spareribs.

Geraffineerde koolhydraten zijn voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, zoals rietsuiker, honing of glucosestroop of verrijkte bloem. In tegenstelling tot complexe variëteiten, zoals volle granen en zetmeelrijke groenten, dragen geraffineerde koolhydraten bij aan calorieën, maar relatief weinig voedingsvoordelen voor uw dieet. Als voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte bieden geraffineerde koolhydraten weinig verzadiging en kunnen ze uw bloedsuikerspiegel en energieniveaus verstoren. Omdat deze factoren kunnen bijdragen aan gewichtstoename, verhogen ze uw risico op symptomen van slaapapneu. Beperk of vermijd verwerkt snackvoedsel, snoep, gewone frisdranken, gebak, cupcakes, koekjes, taart, bevroren desserts, pannenkoekenstroop, gelei, jam en zwaar gezoete ontbijtgranen voor het beste resultaat. Let bij het kopen van brood, ontbijtgranen, pasta en rijstschotels op de verpakking van levensmiddelen om ervoor te zorgen dat volle granen, in plaats van "verrijkte" granen of meel, als hoofdingrediënten worden vermeld.