Voedingsmiddelen die u helpen vet uit uw systeem te spoelen

Pasta

1. Net zoals sommige voedingsmiddelen uw spijsvertering verstoppen en een opgeblazen gevoel veroorzaken, reguleren anderen uw spijsvertering en helpen vet uit uw systeem te spoelen. U kunt vetverbrandend voedsel toevoegen aan uw dieet voor de korte termijn, maar de beste langetermijnmethode voor het optimaliseren van uw spijsverteringsproces houdt in dat u overschakelt naar een gezonder dieet met veel onoplosbare en oplosbare voedingsvezels. Praat met uw arts over gezondheidsproblemen voordat u een nieuw dieetplan opstelt.

Grapefruit

1. Een van uw beste keuzes om snel vet uit uw systeem te spoelen is grapefruit. U maximaliseert uw vezelinname door het in zijn hele, frisse vorm te consumeren. Het drinken van een glas grapefruitsap biedt echter ook vetverbrandende voordelen. Gebruik geen gezoete grapefruitproducten, die onnodige calorieën toevoegen in de vorm van geraffineerde suiker. Het maartnummer van het "European Journal of Nutrition" legt uit dat naringen, een bestanddeel van grapefruit, de productie van het aminozuur carnitine stimuleert. Carnitine op zijn beurt stelt je lichaam in staat om sneller vet te verbranden, volgens het "Journal of Physiology" van april 2011

Chili Peppers

1. Chilipepers hebben een uniek vermogen om de thermogenese te stimuleren, of de hoeveelheid calorieën die u verbrandt tijdens het verteren van voedsel, volgens het "International Journal of Obesity" van april 2010. Capsaïcine, de verbinding in chilipepers die ze heet maakt, verhoogt uw stofwisseling tot 20 minuten nadat u ze hebt verbruikt. Je kunt ook chilipepers gebruiken in plaats van verzadigd vet, natrium of suiker om je jus, soepen en dressings op smaak te brengen, het vetgehalte te verlagen en je dieet gezonder te maken.

Vezelrijk voedsel

1. Net zoals vet, gefrituurd voedsel uw spijsverteringsstelsel kan verstoppen en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, kunnen vezelrijk voedsel uw spijsverteringskanaal opruimen. Eet een dieet met gezonde hoeveelheden van beide soorten voedingsvezels. Bronnen van onoplosbare vezels, zoals groenten, ongezoete volkorenproducten en noten, verplaatsen vetten en voedsel door uw spijsvertering. Bronnen van oplosbare vezels, zoals peulvruchten, citrusvruchten, gerst, psyllium, haver en appels, reguleren uw bloedsuikerspiegel en bestrijden ontstekingen, volgens het aprilnummer van "Nutrition Reviews."

Te overwegen punten

1. Voedselkeuzes alleen bepalen niet of u vet uit uw systeem kunt verbranden of spoelen. Je moet ook nadenken over de manier waarop je voedsel bereidt en consumeert, adviseert de American Heart Association. Gebruik lichtere en gezondere kookmethoden, zoals stomen, grillen, bakken of braden, in plaats van frituren, waardoor voedsel vettig wordt en uw spijsvertering waarschijnlijk verstopt raakt. Eet waar mogelijk granen, groenten en peulvruchten in verse, hele vormen, waardoor ze meer voedingsstoffen en vezels bevatten en vrij zijn van vette en suikerachtige ingrediënten. Kauw uw voedsel grondig om het spijsverteringsproces te ondersteunen.